Czy sam się narażam na samostygmatyzację zdrowia psychicznego?

Gaslighting i autostygmatyzacja — czy mają ze sobą powiązania? Odkrywam tę koncepcję w głowie, zwłaszcza gdy pracuję nad swoim wewnętrznym problemy ze zdrowiem psychicznym. Myślenie o obu tych terminach sprawiło, że koła się kręcą i pomyślałem, że byłaby to interesująca dyskusja.

Czym są gaslighting i samostygmatyzacja zdrowia psychicznego?

Oświetlenie gazowe to termin, który w dzisiejszych czasach stał się bardzo popularny. Dla mnie, kiedy po raz pierwszy usłyszałem i zrozumiałem tę koncepcję, był to jeden z tych momentów, w których kawałki się połączyły. Sytuacje, których nie potrafiłem właściwie ubrać w słowa, nagle nabrały sensu. Miałem słowo, aby potwierdzić rzeczy, przez które przeszedłem, a które zawsze kwestionowałem lub czułem, że przesadzam ("Gaslighting: zaprojektowany, aby zniszczyć twoje zdrowie psychiczne").

Zafascynowała mnie koncepcja gaslightingu, więc nie jest dla mnie zaskoczeniem, że wkradł się do mojego umysłu w połączeniu z samo-stygmatyzacją zdrowia psychicznego.

Zacznijmy od zdefiniowania tych pojęć.

Z tego miejsca w HealthyPlace, zdefiniowanie samostygmatyzacji następująco:

Autostygmatyzacja to stronniczy, negatywny osąd, który sami sobie narzucamy.

Jeśli chodzi o gaslighting, oto definicja Merriam-Webster:

psychologiczna manipulacja osobą zwykle przez dłuższy czas, która powoduje, że ofiara kwestionuje słuszność własnych myśli, percepcję rzeczywistością lub wspomnieniami i zazwyczaj prowadzi do dezorientacji, utraty pewności siebie i poczucia własnej wartości, niepewności co do stabilności emocjonalnej lub psychicznej oraz zależności od sprawca¹

Jakie oznaki gaslightingu widzę w samo-stygmatyzowaniu zdrowia psychicznego?

Jeśli naprawdę zwracam uwagę na moją wewnętrzną narrację, jest kilka oznak gaslightingu² które widzę, gdy krytykuję siebie za moje zmagania ze zdrowiem psychicznym.

• Poczucie bycia „zbyt wrażliwym” na moje potrzeby lub obawy
• Przekształcanie tego, co się dzieje, aby to ja jestem winien

Potem, z powodu tej wewnętrznej narracji, czuję, że przesadzam i że nie powinnam czuć tego, co czuję. Mam też wrażenie, że Nic nie umiem zrobić dobrze i że rzeczy są ciągle moją winą.³

To ten rodzaj uświadomienia, który sprawił, że zacząłem się zastanawiać, czy sam się wypalam i jaką rolę odgrywa w tym autostygmatyzacja zdrowia psychicznego.

Istnieją zarówno auto-gaslighting, jak i zdrowie psychiczne

Na początku pomyślałem, że połączenie tych dwóch może być trochę naciągane. Martwiłam się, że zwracając na siebie termin gaslighting, unieważnię powszechniejsze myślenie o gaslightingu. Ale robiąc małe kopanie, widzę, że nie tylko ja myślałem o samozapalaniu.⁴

Więc może ja sam się wypalam, gdy w grę wchodzi autostygmatyzacja zdrowia psychicznego. Ostatecznie tego rodzaju koncepcje psychologiczne są skomplikowane, zwłaszcza gdy to twój własny umysł toczy z tobą wojnę. Ale myślę, że warto o nich pomyśleć dla poprawy naszego samopoczucia.

Co myślisz? Czy self-gaslighting odgrywa rolę w samo-stygmatyzowaniu zdrowia psychicznego?

Źródła

1. “Definicja i znaczenie oświetlenia gazowego.” Merriam-Webster, Dostęp 6 marca 2022 r.
2. "Jak rozpoznać oświetlenie gazowe i uzyskać pomoc.Linia zdrowia, 24 listopada 2021 r.
3. “Jak rozpoznać oświetlenie gazowe i uzyskać pomoc.Linia zdrowia, 24 listopada 2021 r.
4. Otis, R. “Co to jest „samogaslighting” i jak się go oduczyć?Linia zdrowia, 25 października 2019 r.

Laura A. Barton jest pisarzem beletrystyki i literatury faktu z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, oraz Dobre czytanie.