Pielęgnuj swoje zdrowie psychiczne: wskazówki na wspaniałe lato

• Pielęgnuj swoje zdrowie psychiczne: wskazówki na wspaniałe lato
• Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego
• Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku
• Medytacja chodząca, która zmniejsza niepokój
• Cytat lęku

Nasze zdrowie psychiczne może zmieniać się wraz z porami roku. Nasze ogólne samopoczucie jest ściśle związane z naturą. Ilość światła dziennego, którego doświadczamy, obecność zielonych i niebieskich przestrzeni, sezonowa żywność, która jest naturalnie dostępna, temperatura i jakość powietrza mają wpływ na nasze zdrowie psychiczne.

Miesiące zimowe są notorycznie kojarzone z sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) lub depresja sezonowa. Miesiące letnie mogą w równym stopniu wpływać na nasz nastrój i zdrowie mózgu. Ciepło może powodować odwodnienie, co zmniejsza zdrowe funkcjonowanie mózgu. Zbyt dużo światła dziennego może zakłócać sen, a nawet zaostrzać epizody maniakalne choroby afektywnej dwubiegunowej. Wiele osób zgłasza wyższy poziom lęku w miesiącach letnich.

Nie oznacza to jednak, że przyjemne lato jest poza zasięgiem. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne tego lata.

• Ustal nowe nawyki. Lato może odrzucić nasze zwykłe rutyny, ale rutyny są kluczowe dla dobrego samopoczucia i radzenia sobie z objawami wielu rodzajów chorób psychicznych. Upewnij się, że Twój dzień ma przewidywalną strukturę.
• Odżywiaj swój mózg. Utrzymuj odpowiednie nawodnienie — ciało zazwyczaj potrzebuje więcej wody w upalne lato. Jedz zdrowe produkty sezonowe i unikaj przetworzonych letnich smakołyków, aby zachować zdrowie mózgu.
• Ciesz się przyrodą. Skorzystaj z kwitnącej flory, wychodząc codziennie na zewnątrz. Doświadcz zarówno zielonych, jak i niebieskich przestrzeni, aby zwiększyć zdrowie psychiczne, które mają duże znaczenie.

Polecane wideo

Artykuły związane z letnim zdrowiem psychicznym

• Odżywianie i zdrowie psychiczne: to, co jesz, ma znaczenie
• Jedzenie i Twoje nastroje
• Czy Twoje komfortowe jedzenie wywołuje u Ciebie niepokój?
• Odżywianie dla dzieci z ADD - ADHD
• Trzy sposoby, w jakie odwodnienie może wpłynąć na zdrowie psychiczne
• Odwodnienie powoduje również zaburzenia neurologiczne i autoimmunologiczne
• Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne dla zdrowia psychicznego
• Wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia w okresie letnim w przypadku depresji lub lęku
• Wpływ pogody na zdrowie psychiczne
• Czy lęk przed latem to prawdziwa rzecz?
• Niepokój w upale i prośba o pomoc, której potrzebuję
• Ciepło może wpływać na pacjentów psychiatrycznych

Dzisiejsze pytanie: Jak miesiące letnie wpływają na twoje zdrowie psychiczne? Zapraszamy do udziału dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona HealthyPlace na Facebooku.

Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego

Na wszystkich naszych blogach mile widziane są Wasze komentarze i spostrzeżenia.

• Budowanie pewności siebie może pomóc w lęku
• Czasami tęsknię za byciem chorym, chociaż wiem, że nie powinienem
• Udawanie kogoś innego w pracy może powodować depresję
• 7 wskazówek, jak nawiązywać przyjaźnie, gdy żyjesz z chorobą psychiczną
• Romantyzowanie przeszłości w leczeniu zaburzeń odżywiania
• Co powoduje choroby psychiczne u dzieci?
• Pomoc jest dostępna w przypadku niepokoju: rodzaje pomocy w niepokoju
• Ranienie się, by pomagać innym jako samookaleczanie
• Jak wygląda odcinek Schizoafektywne Voices
• Czy mam baby blues lub depresję poporodową?
• Zmęczenie związane z zawodami: co to jest i jak go unikać
• Skuteczna komunikacja jest ważna podczas walki ze stygmatyzacją
• Wprowadzenie do Nori Rose Hubert, autorki książki „Życie: zdrowie psychiczne LGBT”
• Przebywanie w środku rodzinnego załamania
• Napadowe objadanie się i samookaleczanie: czy są ze sobą powiązane?
• 4 sposoby, w jakie moje doświadczenie akademickie wpłynęło na moją pewność siebie
• Jak długo należy wypróbować lek dwubiegunowy przed jego zmianą?
• Zawsze jestem wyczerpany z powodu mojej choroby psychicznej
• Lęk po pandemii: przystosowywanie się do innej nowej normy
• Niepokój i czas
• 3 sposoby na zmniejszenie niepokoju poprzez pracę wstecz
• Jak nadużycia słowne wpływają na twoje zaufanie do innych?
• Ekspresja płci w społeczności zdrowia psychicznego LGBTQIA+
• Poczucie winy z powodu nawrotów z wysoko funkcjonującą BPD
• Normalizujące dyskusje na temat zdrowia psychicznego
• Uzdrawiająca moc grup zdrowia psychicznego
• Radzenie sobie z lękiem w dzisiejszych niepewnych czasach
• 3 sposoby, w jakie pracuję nad dbaniem o siebie emocjonalnie
• Co zrobić, jeśli ktoś udaje depresję w pracy?
• Wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia w okresie letnim w przypadku depresji lub lęku
• Co robię, gdy moje dziecko z ADHD nadmiernie mówi
• Szkodliwy wpływ lęku na powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania
• Dlaczego zawsze mam przy sobie moją kolekcję muzyki
• Pokonaj niepokój z pasją, celem, a nawet zabawą
• Używanie CBT do samookaleczenia
• Znalezienie kogoś nowego do leczenia mojego zaburzenia schizoafektywnego
• Wychowywani przez rodziców z chorobą psychiczną

Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole dowolnego posta na blogu. I odwiedź Strona główna blogów o zdrowiu psychicznym najnowsze posty.

Z kanału YouTube HealthyPlace

Medytacja chodzona nie jest trudna, nawet jeśli ma na celu zmniejszenie lęku. Dowiedz się, jak to zrobić z tego filmu. Zerknąć.

Zapisz się do Kanał YouTube HealthyPlace

Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku

Oto 3 najlepsze artykuły na temat zdrowia psychicznego ZdroweMiejsce Facebook fani polecają przeczytać:

1. Letni przewodnik po przetrwaniu stygmatyzacji zbierania skór Skin
2. Dlaczego boimy się samookaleczeń? Myśli o stygmatyzowaniu samookaleczeń
3. Dbanie o zdrowie psychiczne podczas miesiąca dumy

Jeśli jeszcze nie jesteś, mam nadzieję, że będziesz Polub nas na Facebooku także. Jest tam mnóstwo wspaniałych, wspierających ludzi.

Cytat o niepokoju

„Nasz niepokój nie wynika z myślenia o przyszłości, ale z chęci kontrolowania jej”.

Czytaj więcej cytaty o życiu z lękiem.

Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub witryny HealthyPlace.com, mam nadzieję, że mu to przekażesz. Możesz również udostępnić biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej, do której należysz, klikając poniższe linki. Aby otrzymywać aktualizacje przez cały tydzień, śledź nas na Świergot, Polub nas na Facebook, zasubskrybuj nasz Kanał Youtubelub śledź nas dalej Instagram.

Dziękuję Ci,
Debora

Zespół ds. Partnerów Społeczności
HealthyPlace.com — amerykański kanał zdrowia psychicznego
„Kiedy jesteś na HealthyPlace.com, nigdy nie jesteś sam”.
http://www.healthyplace.com