Leki przeciwlękowe: jak podjąć decyzję o lekach

Lęk ma wiele różnych metod leczenia, w tym leki. W teorii to dobra rzecz. Oznacza to, że masz do wyboru wiele różnych opcji leczenia lęku. Jednak może to być również przytłaczające, gdy stajesz przed tak wieloma wyborami. Podejmowanie decyzji o zażyciu leków przeciwlękowych może być również onieśmielające. Chociaż ten post oczywiście nie może doradzić, czy brać leki na lęk (to bardzo osobistą decyzję, którą należy podjąć przy udziale lekarza), może pomóc w podjęciu decyzji proces.

Lęk utrudnia decyzję o podaniu leku

Sama natura zaburzeń lękowych komplikuje każdy rodzaj decyzji. Jeśli chodzi o złożone kwestie, takie jak przyjmowanie leków, lęk może być niemal paraliżujący. Jest dużo niepewność dotyczących leków przeciwlękowych, a niepewność przyczynia się do większego lęku.

Samo wymienienie zalet i wad przyjmowania leków nie jest takie proste, gdy lęk przeszkadza w każdej myśli, uczuciu i działaniu. Zmartwienia, co-jeśli i najgorsze scenariusze zakłócają proces myślowy. Lęk może stwarzać zastrzeżenia lub „tak-ale” w stosunku do każdej prostej listy zalet leków i może to samo zrobić z wadami.

Możesz wyrwać się z pętli decyzyjnej, w którą uwięziony został niepokój, rozumiejąc, co dokładnie dzieje się pod powierzchnią wszystkich tych zmartwień i obaw związanych z lekami. W niepokoju chodzi o osądzanie. Sprawia, że ​​oceniamy prawie wszystko, co napotykamy wokół nas i w nas. Czy leki będą dobre? Zły? Pomocny? Szkodliwy? A jeśli to nie pomoże? A jeśli to pomaga, ale skutki uboczne są nie do zniesienia? Co pomyślą ludzie? Czy jestem słaby, że potrzebuję leków? Czy jestem silny, ponieważ robię coś z lękiem?

Każdy ma swoje własne, unikalne obawy dotyczące leków przeciwlękowych. Wspólnym tematem jest jednak nawyk lęku, który zmusza nas do osądzania wszystkiego, co robimy lub czego nie robimy, co możemy lub czego nie możemy zrobić.

Jak podejść do decyzji dotyczącej leków przeciwlękowych bez osądzania?

Ponieważ ocenianie i osądzanie rzeczy jest nieodłączną częścią lęku, samo powiedzenie: „Nie myśl o sobie lub swojej decyzji dotyczącej leków przeciwlękowych jako dobrych lub złych” prawdopodobnie nie jest zbyt pomocne. Jest to oczywiście ostateczny cel, ponieważ pozwoli ci podjąć właściwą dla siebie decyzję. Trudną częścią jest w jaki sposób porzucić osądy. Wypróbuj te podejścia, aby podjąć nieoceniającą decyzję dotyczącą przyjmowania leków.

Zacznij jako neutralny obserwator. Bycie neutralnym obserwatorem, znane również jako przyjmowanie umysłu początkującego, pomaga wyjść poza strach, aby rozważyć możliwości z otwartą ciekawością. Początkujący nie ma z góry przyjętych koncepcji, z których mógłby czerpać. Neutralny obserwator nie ma emocjonalnego przywiązania do decyzji. Początkujący i neutralni obserwatorzy są wolni od opinii lub przeszłych doświadczeń, ponieważ przyjmują wszystko. Bez względu na wcześniejsze doświadczenia z lekami lub historie o lekach od innych osób, które znasz, ta obecna decyzja jest dla Ciebie zupełnie nowa. Zbierz informacje i rozważ je tylko w neutralnym kontekście to decyzja o leku wiedząc, że cokolwiek to jest, twoja decyzja nie musi być trwała.

Depersonalizuj to. Skoncentruj się na tym, czy leki przeciwlękowe mogą pomóc w zmniejszeniu lęku. W końcu jest to prosty cel każdego podejścia do leczenia lęku lub narzędzia zarządzania. Twoja decyzja nie dotyczy twojej wartości jako istoty ludzkiej.

Wykorzystaj swoje mocne strony. Chodzi o podejście do decyzji dotyczącej leku przeciwlękowego w sposób, który Ci odpowiada. Wykracza poza listę zalet i wad i sprawia, że ​​decyzja jest bardziej sensowna i być może wydaje się nieco bardziej naturalna. Oznacza to zastanowienie się nad tym, kim jesteś w swoim rdzeniu i jak podchodzisz do życia. Na przykład, czy jesteś:

• Ufny? Skonsultuj się z innymi, których szanujesz, aby uzyskać ich wkład (pamiętając oczywiście, że ostatecznie decyzja należy do Ciebie).
• Ciekawy i kochasz naukę? Zrób rozeznanie przed podjęciem decyzji. Zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę o broszury na temat niektórych leków przeciwlękowych i poszukaj w Internecie renomowanych artykułów, które pomogą w podjęciu decyzji.
• Odważny? Być może chcesz wskoczyć i spróbować leków. Zobacz, jak to działa dla Ciebie, a następnie wprowadź zmiany, jeśli to konieczne.
• Ostrożny? Być może byłoby pomocne, abyś przez chwilę zarejestrował swoje symptomy, gdy próbujesz innych strategii radzenia sobie z lękiem. Jeśli nie jesteś zadowolony z wyników, możesz spróbować leków.

Leki przeciwlękowe mogą być pomocne w leczeniu lęku, ale nie dla każdego. To jest w porządku – podobnie jak twoja własna, osobista decyzja, nie jest ani dobra, ani zła. Podejdź do decyzji dotyczącej leków przeciwlękowych bez oceniania, korzystając z powyższych wskazówek i wiedz, że Twój wybór nie jest ani dobry, ani zły. Po prostu tak jest. To twój unikalny sposób radzenia sobie z lękiem.

Tania J. Peterson jest autorem wielu poradników dotyczących lęku, w tym The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, 5-minutowy dziennik ulgi w lęku, Dziennik uważności dotyczący lęku, Podręcznik uważności dotyczący lęku i Uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 kroki. Napisała także pięć uznanych przez krytyków, nagradzanych powieści o życiu z problemami zdrowia psychicznego. Prowadzi warsztaty dla wszystkich grup wiekowych oraz prowadzi edukację online i osobiście w zakresie zdrowia psychicznego dla młodzieży. Dzieliła się informacjami na temat tworzenia wysokiej jakości życia w podcastach, szczytach, wywiadach i artykułach drukowanych i internetowych oraz podczas przemówień. Tanya jest dyplomatką American Institution of Stress, która pomaga edukować innych na temat stresu i zapewnia przydatne narzędzia do radzenia sobie z nim, aby żyć zdrowo i energicznie. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.