Niepokój i złe sny

Wczoraj obudziłem się w środku nocy ze złymi snami. Sny były takie, że nie mogłem zasnąć przez resztę nocy (była 4:00 rano, kiedy się obudziłem) i większość dnia spędziłem w negatywnym stanie umysłu. Ponieważ zdarza się to nierzadko, chcę poświęcić trochę czasu na omówienie tego bardziej szczegółowo.

Moje złe wzory snów

Nie wiem, czy cokolwiek z tego dotyczy kogokolwiek innego, ale mogę mówić tylko o moich własnych doświadczeniach ze złymi snami. Moje złe sny zwykle nie są bezpośrednio związane z niczym, co powodowało niepokój w ciągu dnia, co, jak zakładam, jest standardowym obrazem tego, jak te sny się pojawiają.

Biorąc to pod uwagę, wydaje się, że istnieje wzór, kiedy się pojawiają. Zwykle te złe sny pojawiają się po okresach intensywnego stresu, które pojawiają się na krótko przed zaśnięciem. To prawie tak, jakby umysł przenosił ten intensywny stres w złe sny, kiedy zasypiam.

Ale mimo to, jak powiedziałem, te sny nie mają zwykle żadnego związku z tym, co mogło mnie stresować od razu. W rzeczywistości treść snu jest całkowicie przypadkowa i nieprzewidywalna, co czyni je jeszcze bardziej niepokojącymi, gdy się pojawiają.

Jak złe sny trwają?

Najgorsze w tych złych snach jest to, że mają tendencję do pozostawania przez cały dzień. W moim umyśle rozumiem, że to tylko sny, a więc nieprawdziwe – mimo to nie wydaje się to robić różnicy. I tak cały dzień przejdę w letargu, a nawet boję się stawić czoła przyszłości – będę chciał się wycofać i spędzić dzień sam w ciemności, a czasem to robię.

Jak przeciwdziałać złym snom

Największym pytaniem jest zatem, jak przeciwdziałać negatywnym skutkom złego snu, aby nie czuć się kaleką przez cały dzień.

Tak jak powiedziałem wcześniej, chociaż nie mam tendencji do snów o przewidywalnej treści, okresy, w których mam te złe sny bywają przewidywalne – noce, w których doświadczam nagłych, intensywnych wybuchów niepokoju bezpośrednio przed wyjściem do sen.

Być może uda mi się nauczyć się lepiej rozpoznawać te okresy i fakt, że prawdopodobnie będę miał z ich powodu jakiś zły sen. Kiedy i jeśli będę miał zły sen, wtedy nie będę tak zaskoczony. Być może uda mi się też wytrenować, by lepiej przekonać samą siebie, że nic w moich snach nie jest prawdziwe i nic to, co dzieje się w moich snach, ma jakikolwiek związek z moim życiem lub wszystkim, co może mi się przydarzyć następnego dnia. Nie chcę czuć się sparaliżowana z powodu złego snu, a jednak to się dzieje, ponieważ czuję, że to połączenie istnieje. Jeśli będę w stanie powtarzać sobie, że tak nie jest, może to pomoże.