Już nie nienawidzę swojego ciała

Zawsze miałam skomplikowaną relację z moim ciałem. Noszę ten dyskomfort wszędzie, gdzie się udałem. Byłem świadomy tego, jak moja koszula opadła mi na brzuch, krytycznie oceniałem, jak moje dżinsy pasują po posiłku. Chciałem, żeby moje ciało było inne, żebym mógł czuć się inny. Liczyłem kalorie w tajemnicy, unikałem patrzenia w lustro i obsesyjnie ćwiczyłem. A kiedy nic się nie zmieniło, moja nienawiść do mojego ciała wzrosła. Ale już nie nienawidzę swojego ciała. Co się stało? Jak się tu dostałem?

Doceń swoje ciało

Twoje ciało jest Twoim domem na całe życie. Kiedy jesteś zajęty szkołą, pracą i przyjaciółmi, twoje ciało nieustannie pracuje nad tym, aby twoje życie było lepsze. Pomyśl o mimowolnych procesach zachodzących w tobie w tej chwili. Jeśli chcesz przestać nienawidzić swojego ciała, musisz zacząć doceniać twoje ciało. Zauważ, że to jest inne niż okazywanie uznania dla twojego ciała. Możesz okazać uznanie, nie doceniając.

Są dwa ćwiczenia, które pomogły mi docenić moje ciało:

1. Spojrz w lustro. I spójrz na siebie przez minutę lub dwie. To było dla mnie trudne, ponieważ nienawidziłem emocji, które się pojawiały. Kiedy zmusiłam się do spojrzenia w lustro, nie mogłam uciec od tych uczuć. Musiałem skonfrontować, dlaczego je odczuwam. Dowiedziałem się, że prawie całą swoją wartość kładę na kształt swojego ciała. Jak na ironię, wpatrując się w siebie w lustrze, odnalazłem swoją wartość w atrybutach niefizycznych.
   instagram viewer
2. Napisz list do swojego ciała. W razie potrzeby zrób z tego list z przeprosinami. Jak mogłeś skrzywdzić swoje ciało przez lata? Jak przeoczyłeś lub zignorowałeś swoje ciało? Jak ruszysz naprzód, aby pozbyć się negatywności w stosunku do swojego ciała? Oto kilka pytań na początek. Wahałem się, żeby to zrobić, zwłaszcza że dziwnie pisałem na moim ciele. Ale byłam zszokowana ulgą, jaką poczułam po napisaniu tego listu.

Kiedy zauważam, że zaczynam krytykować swoje ciało, zwracam się do tych dwóch czynności. Polecam powtarzać je często, ponieważ twoje relacje z twoim ciałem będą się nadal zmieniać. Na początku możesz nie mieć zbyt wielu pozytywnych rzeczy do powiedzenia o swoim ciele. W porządku. Skoncentruj się na rozwijaniu neutralnej relacji ze swoim ciałem, a nie negatywnej relacji z własnym ciałem. Po tym może powstać pozytywna relacja.

Jeśli nadal nienawidzisz swojego ciała, nie poddawaj się

Czasami możesz czuć, że nie robisz postępów, ponieważ twój wewnętrzny krytyk po prostu się nie zamyka. Nie bądź rozczarowany; jest wiele mediów, które krzyczą, że twoje ciało powinno wyglądać w określony sposób. Podejmowanie kroków, aby docenić swoje ciało, jest osiągnięciem samym w sobie.

Co robisz, aby rozwijać bardziej pozytywną relację ze swoim ciałem? Opowiedz mi o tym w komentarzach!