Jak naprawdę czuje się RSD?

Przeszywające noże, rozpalona do białości wściekłość i osłabiający strach to opisy używane przez czytelników ADDitude, aby przekazać niewidzialną i często niedocenianą moc RSD — lub dysforia wrażliwa na odrzucenie. RSD to termin używany do opisania skrajnej wrażliwości emocjonalnej i bólu wywołanego percepcją (nie zawsze rzeczywistością) krytyki i/lub odrzucenia. W najgorszym przypadku RSD może imitować pełne, poważne zaburzenie nastroju wraz z myślami samobójczymi – a praktycy dopiero zaczynają je rozpoznawać i rozwiązywać.

W niedawnej ankiecie ADDitude zapytał dorośli z ADHD opisać, jak czuje się ich RSD i jak wpływa to na ich życie. Odpowiedzi potwierdziły, że RSD jest poważnym, wyniszczającym zjawiskiem psychologicznym. Jeśli cierpiałeś na RSD, podziel się swoimi doświadczeniami w sekcji Komentarze poniżej.

Jak naprawdę czuje się RSD?

„Niektóre odrzucenie uderza jak fizyczny cios. Powietrze opuszcza moje płuca z powodu bólu. Innym razem odczuwam to wszechogarniające upokorzenie. Lub zaciekły

frustracja i złość na siebie. Jeśli jestem oślepiony, czuję się jak smutna, zdezorientowana mała dziewczynka, oszołomiona moim oszołomieniem. Uderzyłem się nawet jak ranne zwierzę, osaczony przez ból i chcący go wyleczyć. Tym różnorodnym reakcjom mogą towarzyszyć napięciowe bóle głowy, natychmiastowe zmęczenie, nudności, ucisk w gardle lub klatce piersiowej. Czasami mogę się otrząsnąć, a innym razem frajda, w którą mnie wpędza, może przelać się na następny dzień lub nawet tydzień”. – Anonimowy

„Za każdym razem, gdy ktoś krytykuje moje zainteresowanie, czuję, jakby przeszył mnie sztylet, zwłaszcza jeśli krytyka pochodzi od kogoś, na kim mi zależy. Ich odrzucenie może w dużej mierze zrujnować moje zainteresowanie i sprawić, że poczuję się pusta”. – Anonimowy

„Oboje z moim partnerem cierpimy na RSD, a każda różnica zdań jest potencjalną otchłanią rozpaczy. Moja nadpobudliwość sprawia, że ​​cierpliwość z jego nieuważnymi objawami jest niezwykle bolesna. Jego milczenie i pozbawiona emocji postawa przypominają noże. Leki pomagają, ale jasne granice i pokora pomagają najbardziej”. – Anonimowy

[Czy możesz mieć dysforię wrażliwą na odrzucenie? Zrób ten test]

„Kiedy czuję, że jestem krytykowany, zwłaszcza przez mojego męża, Bardzo się denerwuję – widzę czerwony. Teraz, kiedy wiem, dlaczego tak się dzieje i że mamy na to nazwę, o wiele łatwiej jest nam wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Teraz docenia, że ​​nie jestem w stanie rozwiązać tego problemu w tej chwili i pozwala mi pobyć sam na chwilę, aby się uspokoić. – Anonimowy

„Jeśli zamkniesz przede mną drzwi, jeśli mnie odrzucisz, jeśli odrzucisz moje uczucia, nie mogę kontrolować swojej reakcji. Szybko zmienia się z frustracji w rozpaloną do białości wściekłość że mogę coś rzucić lub coś zepsuć. To jest niesamowicie krępujące jako osoba dorosła, a ja na terapii pracuję nad gniewem”. –Anonimowy

„RSD to ciągła porażka, a następnie krytykowany za czuję się jak porażka jeśli wyrażam którekolwiek z moich emocji”. – Anonimowy

„Krytyka zwykle wyzwala uczucia zwątpienia i niegodności. Od razu czuję się odłączony od osoby, która mnie krytykuje”. – Anonimowy

[Obejrzyj ten film: Dlaczego tak intensywnie odczuwasz odrzucenie]

„Początkowe uczucie jest takie, jakby zostałeś uderzony w głowę i walczysz o odzyskanie przytomności. Wtedy zaprzeczasz, że to na ciebie wpływa, ale twój mózg robi się pusty, twoje ciało paraliżuje i, jakby siłą erupcji wulkanu, zanurzasz się w otchłań piekielnego bólu i strachu. To dopiero początek. Nic nie osłabia mocy RSD.” – Anonimowy

„Ze względu na wiele rzeczywistych i postrzeganych odrzuceń w moim życiu ze strony przyjaciół, rodziny i współpracowników, Boję się nawiązać nowe przyjaźnie lub zajęcia grupowe. Nie zgłaszam się już na ochotnika do robienia rzeczy w kościele, ponieważ za bardzo staram się pamiętać o wykonaniu zadań lub uczęszczaniu na spotkania. Moja rodzina pomaga mi, przypominając mi i wybaczając, gdy zapomnę”. – Anonimowy

„Każde spojrzenie z ukosa lub wspólny uśmieszek między ludźmi w rozmowie grupowej sprawia wrażenie, jakby mnie wyśmiewano, a większość korygujących opinii brzmi: „Nie jesteś wystarczająco dobry. W ten sposób zawiodłeś”. Intelektualnie wiem, że te zmartwienia są irracjonalne, ale ta myśl przychodzi mi do głowy dopiero po tym, jak już poczułem emocjonalne ukłucie postrzeganego odrzucenia. Czuję się, jakbym chodził po skorupkach jajek wśród nowych znajomych, ponieważ ciągle próbuję dowiedzieć się, czego chcą”. – Anonimowy

„Rozumiem racjonalnie, że mój partner nie odrzuca mnie, gdy nie chce przyjść ze mną na niedzielny targ, ale moje emocje łatwo wymykają się spod kontroli. Czuję, że nie chce spędzać ze mną czasu, że nie ma dla mnie znaczenia, że ​​jestem głupi, że pytam, że jestem nieciekawa i nudna itp. To jest wyczerpujące." – Diana

"To jest upokorzenie, po którym następuje samoocena, oraz Czuję to jako mdły niepokój w żołądku. Przewiduję to cały czas, kiedy muszę przedstawiać pomysły w pracy, a w sytuacjach towarzyskich raczej nie wyrażam swoich myśli i uczuć”. – Wendy

„Wydaje się, że serce spada mi do żołądka i jestem całkowicie wyjęty z tej chwili”. – Anonimowy

„Kiedy jestem krytykowany za prosty błąd w pracy, staję się niezwykle emocjonalny i płaczę. To było tak upokarzające, że rzuciłam pracę”. – Anonimowy

„Każdy czas jest jak za pierwszym razem, gdy zostałeś odrzucony jako dziecko." – Anonimowy

„To cios w brzuch i kopnięcie w głowę, gdy wijesz się po ziemi. Te części mnie, za którymi inni tęsknią, zajmuję się, bijąc się za to, że naraziłem się na nie. – Eric

“Często źle rozumiem, co mówią ludzie i stać się defensywnym lub zły Czuję, że mówią o mnie i śmieją się ze mnie. Wtrącam się w nieodpowiednich momentach i mówię coś nieistotnego, co wpada mi do głowy, ponieważ jest to pilne w tym czasie. Moje relacje zostały naruszone przez moje wybuchy i postrzegane obelgi”. – Anonimowy

„Najmniejsza zmiana wypowiedzi lub wahanie może poczuć się jak policzek w twarz, niezależnie od tego, czy jest prawdziwy, czy postrzegany. Przez lata, jeśli mój mąż sprzątał dom, odbierałam to jako krytykę, chociaż wiedziałam, że był skrupulatny, zanim się pobraliśmy. Musiał chodzić po skorupkach jajek, aby uniknąć pola minowego moich łatwo zranionych uczuć. Zmagam się z zadowalaniem ludzi i nieustannie analizuję zachowanie współpracowników i przełożonych pod kątem oznak ich osądu.” – Anonimowy

„RSD sprawia wrażenie palącego żalu, wstydu, zażenowania i porażki. Przy najmniejszym śladzie dezaprobaty rozpadam się. Czuję się tak gorszy i chcę się ukryć przed światem – tak jest bezpieczniej”. – Anonimowy

Dysforia wrażliwa na odrzucenie i ADHD: kolejne kroki

• Rozumiesz: Jak ADHD wywołuje dysforię wrażliwą na odrzucenie?
• Ściągnij: Zrozumienie dysforii wrażliwej na odrzucenie
• Uczyć się: Nowe spojrzenie na dysforię wrażliwą na odrzucenie

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 1 lipca 2021 r.