Dzień z życia zawodowego osoby z depresją

Budzik dzwoni o 8:00. Przez większość dni jestem w stanie się z nim obudzić. Jeśli tego nie zrobię, polegam na alarmie zapasowym o 8:30. Tak czy inaczej, pobudka jest jedną z najtrudniejszych części dnia. Muszę zaraz potem wziąć prysznic, żeby nie spać. Kąpiel jest wyzwaniem, ale ponieważ sprawia, że ​​czuję się lepiej psychicznie i fizycznie, zmuszam się do tego każdego dnia. Około dwóch i pół godziny po przebudzeniu zaczynam pracę. Sam pomysł zrobienia czegoś osobistego i twórczego, aby świat mógł zobaczyć pisanie – przez większość dni jest zniechęcający. Do tego dochodzi syndrom oszusta, z którym muszę sobie radzić w wyniku depresji. Na szczęście mogę polegać na pozytywnych afirmacjach, aby uspokoić mój umysł i rozpocząć pracę. Oczywiście pomaga też moja poranna kawa.

Nie wystarczy jakiekolwiek afirmacje

Jestem pewien, że słyszałeś, że pozytywne afirmacje są potężne i dobre dla twojego zdrowia psychicznego. Jednak z mojego doświadczenia wynika, że ​​działają tylko wtedy, gdy mają osobiste znaczenie. Kiedy po raz pierwszy dawałem afirmacje, byłem leniwy i używałem popularnych. Nie było zaskoczeniem, że dla mnie nie pracowały. Dopiero gdy pomyślałem o swoich zerwaniach i napisałem własną listę afirmacji, zadziałały dla mnie. Pomagają mi radzić sobie z negatywnym mówieniem do siebie i ograniczającymi przekonaniami, a także przypominają o moich mocnych stronach.

W każdym razie po przeczytaniu mojej listy czuję, że mogę wykonać swoją pracę na cały dzień. Może nie jest to najlepsza praca, jaką wykonuję, ale przynajmniej mogę się postarać i spróbować. Po około dwóch, trzech godzinach pracy czuję się wyczerpany i muszę zrobić sobie przerwę.

Popołudniowa drzemka jest obowiązkowa

Potem jem lunch, oglądając jakiś ciekawy program telewizyjny. Przedstawienie służy dwóm celom: bawi mnie i pomaga jeść. Nie lubię jeść lunchu, bo kiedy skończę, czuję się bardzo śpiący i zdemotywowany. O tej porze dnia chcę tylko iść spać. Jeśli nie mam żadnego terminu do dotrzymania tego dnia, po prostu to robię. Mój kochany siostrzeniec też musi się zdrzemnąć, więc poklepuję go do snu i odpoczywa obok niego. Przytulanie z nim sprawia, że ​​czuję się lepiej i zawsze czekam na ten rytuał. Niestety drzemka przez ponad trzydzieści minut bez przerwy sprawia, że ​​jestem oszołomiony, więc muszę ustawić alarm, aby temu zapobiec.

Po kolejnej filiżance kawy jestem w stanie pracować przez kolejne dwie do trzech godzin. Muzyka często pomaga mi przetrwać popołudniowy kryzys. Szybkość pracy zmienia się w ciągu dnia: najwolniej rano, przeciętnie po południu, a najszybsza wieczorem. Około 18:00 jem przekąskę, ao 18:30 jestem z powrotem przed laptopem. Jeśli mam szczęście i jestem wystarczająco produktywny, mogę zakończyć pracę najpóźniej o 19:30. Jeśli nie, to jestem nieszczęśliwy przyklejony do krzesła do 20:30 lub 21:00.

Dzień pracy kończy się wyczerpaniem

Kiedy w końcu wyłączam laptopa, odczuwam ulgę i spełnienie. Cieszę się, że udało mi się przetrwać dzień zamiast przytulać się do koca. Jednak praca ma ogromny wpływ na mój poziom energii. Mam szczęście, że nie muszę dużo gotować, bo zazwyczaj zajmuje się tym moja mama, gospodyni domowa. Kolacja to jedyny posiłek dnia, który lubię, ponieważ nie muszę się śpieszyć, żeby być gdziekolwiek lub robić coś innego. Poza szybkim spacerem nie ruszam się z łóżka. Teraz czytam, oglądam Netflix, a czasami rozmawiam z bliskimi. Jednak jest tylko jedna rzecz, której nie mogę się doczekać bardziej niż czegokolwiek innego: pójście spać. Choć zabrzmi to smutno, jest to najbliższe wiecznego snu, w który wszyscy zapadamy pewnego dnia. Poza tym mój umysł i ciało desperacko potrzebują odpoczynku.

Nie wszystkie dni są równe 

Czy zabrzmiało to tak, jakbym zawsze mogła funkcjonować z depresją? To nieprawda. Zdarzają się dni, kiedy nie jestem w stanie wiele (lub nic) zrobić. Biorę dzień lub dwa na zdrowie psychiczne, jeśli czuję, że jestem niebezpiecznie bliski wypalenia. Nawet kiedy jestem sprawny, zdarzają się chwile, kiedy doświadczam anhedonia lub apatia wobec mojej pracy. Zaakceptowałem to jako normalną część mojego życia. Ale bez względu na wszystko, staram się przypominać sobie, że robię wszystko, co mogę z tym, co mam.

Mahevash Shaikh jest blogerem, autorem i poetą z tysiąclecia, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i na nowo definiować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram i Facebook.