Moje ostatnie doświadczenia z paraliżującym lękiem

Lęk jest wspólna walka dla osób w dużym stresie. Jednak lęk staje się paraliżujący, gdy nasila się tak bardzo, że osoba traci zdolność do funkcjonowania. W tym poście dzielę się moim opisem paraliżujący niepokój i informacje o moich doświadczeniach z nim. Omawiam również metody radzenia sobie, które pomogły mi przezwyciężyć paraliżujący lęk.

Mój opis paraliżującego niepokoju

Paraliżujący niepokój jest jak efekty intensywnej gry w Tetris. W Tetris pionowa prostokątna tablica uwalnia klocki o różnych kształtach. Gdy klocki spadają z góry planszy, dopasowuję je do siebie, aby usunąć poziome linie. To wymaga ode mnie przesuwania bloków w lewo lub w prawo i zmiany ich pozycji. Kiedy oczyszczam linie, bloki spadają szybciej. Celem jest oczyszczenie linii, zanim jeden z klocków dotrze do górnej części planszy. Czasami kończę grę przedwcześnie, ponieważ prędkość staje się zbyt przytłaczająca.

Paraliżujący niepokój jest jak efekty intensywnej gry w Tetris, ponieważ moje myśli pędzą z przytłaczającą prędkością. Na początku mam jeden

obsesyjna myśl. Ale zanim będę mógł przetworzyć tę myśl, mój umysł generuje jeszcze kilka. Gdy myśli mnożą się z coraz większą prędkością, coraz trudniej sobie z nimi radzić. W końcu myśli kumulują się tak bardzo, że nie mogę nic zrobić. Moje myśli wciąż gonią, ale moje ciało zamarza.

Dwie osobiste sytuacje doprowadziły do ​​paraliżującego niepokoju

Doświadczyłem paraliżującego niepokoju po zerwać i rezygnacja z pracy. Najpierw skupiłem się na zajęciach, których nie robiłem z moim byłym. Potem zastanawiałem się, czy poprosić mojego byłego, żeby wrócił do siebie, ale drżałem ze strachu przed odrzuceniem. Bałem się też pomysłu, by w końcu spotykać się z nowymi ludźmi. Wyobrażałem sobie, że żaden z moich przyszłych związków nie wyjdzie i skończę sam.

Dodatkowo żałowałem, że rzuciłem pracę. Wyobrażałem sobie życie, gdybym nigdy nie dostał nowej pracy. Powiedziałem sobie, że jeśli nie otrzymam nowej pracy i nie będę się w niej wyróżniał, to byłbym kompletną porażką. Potem powiedziałem sobie, że gdyby tak się stało, nie zasłużyłbym na szczęśliwą przyszłość.

Mój myśli były toksyczne, irracjonalne i fałszywe. Miałem umiejętności radzenia sobie, aby je zmienić, ale w tamtym czasie nie wiedziałem, jakich umiejętności użyć. Przez chwilę nie mogłem znaleźć siły, by użyć jakichkolwiek umiejętności. Na szczęście trzy metody radzenia sobie w końcu pomogły mi przezwyciężyć paraliżujący niepokój.

Trzy metody, które pomogły mi przezwyciężyć paraliżujący niepokój

1. Zdałem sobie sprawę, że potrzebuję pomocy. Po kilkugodzinnym siedzeniu z myślami poczułem się winny, że czuję się tak negatywnie, ponieważ życie było cenne. Ale na moje myśli i reakcje na trudne sytuacje wpływają zaburzenia nastroju. Zdając sobie sprawę, że potrzebuję pomocy doprowadziło do zdrowszych działań.
2. Sięgnąłem do przyjaciół, którzy związali się z moimi zmaganiami. Na szczęście mam bardzo wspierających przyjaciół. Chociaż czułem się naprawdę samotny, przypomnieli mi, że nie jestem sam i że jestem silny. Niektórzy z nich zachęcali mnie do polegania na wierze, choć było to trudne. To wsparcie i delikatna rada dały mi rozpęd, którego potrzebowałem, aby iść dalej.
3. Pracowałem nad swoją wiarą. Ponieważ byłem zły na Boga za to, że mój niepokój stał się tak poważny, nie miałem ochoty Go czcić. Nie miałem ochoty czytać dewocjonaliów. Ale wiedziałem, że przyszedł dla mnie w przeszłości. Więc modliłem się o uzdrowienie.

Moja motywacja do napisania tego artykułu była napędzana umiejętnością przełamywania paraliżującego niepokoju. Wiele osób ma podobne zmagania. Jeśli zmagasz się z paraliżującym lękiem, mam nadzieję, że niektóre z moich metod radzenia sobie z tym pomogą Ci przez to przejść.