Ochrona Twojej energii w społecznie wymagającym świecie

Czy nam się to podoba, czy nie, żyjemy w świecie stworzonym dla ekstrawertyków. Życie wymaga tak wiele naszej społecznej energii i podczas gdy ekstrawertycy czują się naładowani energią w towarzystwie innych, introwertycy tacy jak ja czują się wyczerpani, gdy spędzają zbyt dużo czasu z innymi ludźmi. Osoby neuroróżnorodne i osoby z chorobami psychicznymi mogą czuć się jeszcze bardziej wyczerpane w sytuacjach społecznych niż osoby neurotypowe. Jeśli nie rozpoznamy, kiedy jesteśmy społecznie przytłoczeni i nie zrobimy z tym czegoś, możemy sobie z tym poradzić w inny, mniej zdrowy sposób.

Neuroróżnorodność i choroby psychiczne sprawiają, że nasze życie towarzyskie jest wyczerpujące

Jestem osobą bardzo wrażliwą lub osobą z wrażliwością na przetwarzanie sensoryczne, o której mówiłem w poprzednim artykule, który możesz przeczytać tutaj. Interakcja społeczna jest szczególnie wyczerpująca dla osób z wrażliwością na przetwarzanie sensoryczne, ponieważ zapotrzebowanie na nasz układ nerwowy jest tak wysokie. Mimo że jestem introwertykiem, lubię być towarzyski, łatwo nawiązuję przyjaźnie i naprawdę lubię się z nimi kontaktować ludzi i poznawanie ich, ale potrzebuję spokojnego czasu na naładowanie się, aby być psychicznie i emocjonalnie zdrowy.

Po długich dniach, szczególnie tych przytłaczających, zdarzają mi się chwile, kiedy po prostu chcę ciszy i nie mogę znieść innej osoby mówiącej do mnie. Jestem pewien, że ludzie z innymi rodzajami neurodywergencji, takimi jak zaburzenia przetwarzania sensorycznego, ADHD lub zaburzenia ze spektrum autyzmu, również mogą się z tym odnosić. Osoby z fobią społeczną mogą skierować całą swoją energię na cały dzień na przygotowanie, radzenie sobie i regenerację po jednym spotkaniu towarzyskim. Każda choroba psychiczna może sprawić, że sytuacje społeczne staną się nieco bardziej stresujące lub wymagające, co oznacza, że ​​wymagają więcej naszych zasobów energetycznych.

Rzecz w tym, że społeczeństwo nie jest stworzone dla ludzi takich jak my. Żyjemy w ekstrawertycznym świecie, w którym ludzie oczekują od nas pewnej dozy życzliwości, otwartości i społecznego wdzięku. W końcu zaczynamy pożyczać energię społeczną od jutra, aby radzić sobie z dniem dzisiejszym, a to prowadzi do pewnych niezdrowych nawyków w relacjach.

Wydawaj za dużo energii społecznej, wchodź w dług energetyczny

Myślę o moich zasobach społecznych jako o określonej walucie, którą muszę wydawać dziennie. Jeśli mam spokojny dzień w samotności, mam dużo do stracenia. W inne dni szybko kończę. Dni, w których muszę poznać nowych ludzi, być zdyscyplinowanym w środowisku formalnym lub biznesowym, wchodzić w interakcje ktoś, kto jest nieprzyjemny lub spędza czas w zatłoczonych miejscach, spędzam więcej energii niż mam w Bank. To jak kupowanie na kredyt, kiedy nie mogę zapłacić rachunku. Jeśli mam zbyt wiele dni bez wystarczającej ilości czasu na odbudowanie rezerwy, popadam w poważny dług energetyczny.

Dług energetyczny to dla mnie drażliwość, słabe radzenie sobie z drobnymi niedogodnościami, trudności w podejmowaniu decyzji, czy dodatkowy niepokój i stres związany z codziennym życiem. Mam przynajmniej świadomość, że te zachowania są wynikiem długu energetycznego, nawet jeśli nie jestem w stanie poświęcić czasu na jego naprawę. Inne osoby, które mogą nie być świadome tego, co się dzieje, mogą mieć jeszcze większe problemy z funkcjonowaniem z tym długiem. Mogą wyładować stres na bliskich, przejść do niezdrowych nawyków, takich jak picie alkoholu lub jedzenie stresowe, albo zaniedbują obowiązki.

Zaplanuj swoją energię społeczną i wydawaj ją celowo

Uważam, że uświadomienie sobie, ile energii społecznej musisz wydać i zidentyfikowanie droższych sytuacji w życiu, może pomóc mi zaplanować dni, aby uniknąć zadłużenia. Jeśli wiem, że mam przed sobą wymagającą społecznie aktywność, staram się zaplanować spokojny czas, aby nabrać energii i uniknąć nadmiernego planowania dnia. Jeśli nie mogę uniknąć przesunięć w harmonogramie, staram się być celowy w każdym przestoju, jaki mam. Czasami nawet kilka minut w samotności w łazience lub krótki spacer na zewnątrz może pomóc. Zabieram te chwile, gdzie tylko mogę.

Czy możesz się odnieść? Co robisz, aby chronić swoją energię społeczną?