Rozpoznawanie współzależności w naszych relacjach

Współzależność to termin, który słyszałem jako nastolatek, ale którego nie rozumiałem. Jaka jest różnica między oferowaniem a poleganiem na wsparciu ukochanej osoby w potrzebie i współzależnością z tą osobą? Widziałem ludzi w moim życiu, którzy w to wpadają niezdrowy związek wzór i teraz rozumiem jak choroba psychiczna i uraz stworzyć idealne środowisko do rozwoju współzależności.

Co to jest współzależność?

Współzależność odnosi się do nadmiernego polegania na kimś innym, niezależnie od tego, czy jest to romantyczny związek, przyjaźń czy rodzina. Dzieje się tak, gdy jedna osoba w związku działa jako dawca lub pomocnik i bierze na siebie zbyt dużą odpowiedzialność za potrzeby drugiej osoby. „Biorca” nie może funkcjonować samodzielnie bez opieki dawcy. Staje się cyklem, w którym jedna osoba potrzebuje drugiej, a druga musi być potrzebna.¹ Współzależność jest powszechną pułapką w związku, gdy choroba umysłowa jest zaangażowany.

Osoby w związkach współzależnych nie mają zdrowe granice między sobą a innymi, a ich tożsamość jest tak spleciona z innym, że tracą poczucie indywidualności. Według Mental Health America współzależność można również opisać jako „

uzależnienie od związku."² Kiedy jedna lub obydwie osoby w związku cierpią na chorobę psychiczną, zbyt łatwo jest się na nią włamać współzależność, ponieważ już istnieje powód, dla którego jedna osoba zbytnio polega na drugiej, ponieważ Pomoc.³

Jak udało mi się uniknąć współzależności w moim związku?

Temat współzależności pojawił się między mną a moim partnerem w zeszłym tygodniu. W naszym związku występuje naturalna nierównowaga z powodu mojego lęki szukam więcej wsparcie emocjonalne od niego niż on ode mnie. Mogliśmy wpaść we współzależność z powodu tej nieodłącznej nierównowagi, ale po ośmiu wspólnych latach nie wkroczyliśmy na to terytorium. Zaczęliśmy rozmawiać o tym, co robimy, aby chronić nasz związek przed współzależnością. Oto niektóre z rzeczy, które robimy:

• Mamy indywidualną tożsamość oddzieloną od naszego związku. Jesteśmy jednostką składającą się z dwóch odrębnych osób. Lubimy być razem, ale możemy też cieszyć się byciem osobno. Mam swoich przyjaciół i zainteresowania, a on ma swoje.
• Nie musimy prosić się nawzajem o pozwolenie na robienie rzeczy bez drugiego, ani nie ma w tym żadnej winy. Opowiadamy sobie o naszych planach z rozwagi i dlatego, że chcemy, a nie dlatego, że musimy.
• Oferuje mi wsparcie, które pozwala mi dotrzeć do miejsca, w którym mogę sobie pomóc. Nie włącza mojego myśli lub zachowania autodestrukcyjne grając w nie lub próbując mnie "uratować".
• Oferuję mu wszelkie możliwe wsparcie, nawet jeśli rodzaj wsparcia, którego potrzebuje, wygląda zupełnie inaczej niż wsparcie, którego potrzebowałbym w tej samej sytuacji.
• Wyznacza wyraźną granicę między moimi a własnymi uczuciami, co pomaga mi, gdy zaczynam nadmiernie identyfikować się z jego emocjami. Nie pozwalamy, aby nasze emocje się przeplatały.
• My komunikować się otwarcie o naszym związku. Czujemy się bezpiecznie, zgłaszając obawy i stwierdzając, czego od siebie nawzajem potrzebujemy. Słuchamy i cenimy nawzajem swoje perspektywy.

Skąd wiesz, czy twój związek jest współzależny?

Mój związek pomógł mi odnaleźć się jako jednostka, a nie stracić własną tożsamość, ale ja osobiście poznać wielu, którzy zatracają się w swoich związkach lub polegają na związku, aby zdefiniować lub uzupełnij je. Mają również tendencję do walki z różnicą między współuzależnieniem a opieką, wsparciem i uczuciem. Jeśli zastanawiasz się, czy Twój związek jest współzależny, zadaj sobie następujące pytania:

• Kim jesteś bez tej osoby? Czy możesz odpowiedzieć na to pytanie?
• Jak się czujesz, gdy spędzasz czas osobno? Jak się czują?
• Czy jeden z was zawsze poświęca się dla drugiego?
• Czy usprawiedliwiasz ich działania, nawet jeśli się nie zgadzasz? Czy robią dla ciebie wymówki?
• Czy ty lub twój partner używacie drugiej osoby jako jedynego źródła wsparcia?
• Czy czujesz, że nie możesz bez nich funkcjonować, albo czujesz, że nie mogą funkcjonować bez Ciebie?

Mimo że cykl potrzebowania i bycia potrzebnym może być satysfakcjonujący w krótkim okresie, relacje współzależne mogą stać się obraźliwy i pogorszyć chorobę psychiczną, odbierając ci niezależność i tożsamość.³

Jeśli uważasz, że Twój związek może być współzależny lub masz takie tendencje i chcesz uniknąć tego typu związku, istnieje wiele zasobów, które mogą Ci pomóc. Doradcy zdrowia psychicznego mogą pomóc we współzależności, istnieje grupa zdrowienia o nazwie Współzależni Anonimowi, a w Internecie dostępne są informacje, które pomogą Ci w autorefleksji i budowaniu zdrowych nawyków w związkach.

Więcej informacji znajdziesz tutaj zbiór artykułów na identyfikacji, zrozumieniu i uzdrowieniu ze współzależności. Daj znać, co myślisz w komentarzach.

Źródła

1. Jagoda, Jenniffer. Co należy wiedzieć o związkach współzależnych? Wiadomości medyczne dzisiaj. Październik 2017.

2. Ameryka zdrowia psychicznego. „Współzależność”. Dostęp 26 września 2021.

3. Gould, Wendy Rose. „Co to jest współzależność? Rozpoznawanie znaków”. Bardzo dobrze Umysł. Grudzień 2020.