„Planiści, małe wygrane i inne klucze do szczęścia w szkole średniej”
Czy twoja nastolatka z ADHD niedługo zacznie liceum? Gratulacje! To ekscytujący (i niespokojny) czas zmian. Na początku możesz czuć się przytłoczony i zdenerwowany wszystkim, co znajduje się na talerzu Twojego dziecka, i jest to normalne, gdy wymagania dotyczące funkcji wykonawczych wzrastają od gimnazjum do liceum. Od uczniów oczekuje się nagle, że będą samodzielnie zarządzać swoim czasem i materiałami, płynnie przechodzić między zajęciami i zajęciami, a potem jest praca domowa.
W przypadku uczniów z ADHD i wyzwaniami związanymi z funkcjami wykonawczymi kilka kluczowych strategii może złagodzić stres w szkole i napięcie w domu – i znacznie poprawić Liceum doświadczenie.
Jak prawidłowo rozpocząć szkołę średnią: 4 sposoby na wsparcie nastolatka
1. Spójrz na to w szerszej perspektywie
Przez cały rok (i przez całe liceum) pomóż swojemu nastolatkowi mieć oko na duży obraz, aby pytając ich o główne tematy uczenia się, konkretne jednostki nauczania oraz o to, jak ich praca domowa lub projekty odnieść się.
Nie muszą znać wszystkich odpowiedzi; samo zastanowienie się nad tymi pytaniami jest dla Twojego nastolatka użytecznym sposobem na zidentyfikowanie tego, co musi wiedzieć lub dowiedzieć się. Zrozumienie pełnego obrazu również wspiera motywacja.
W tych rozmowach pokaż dziecku, że naprawdę interesujesz się tym, jak wygląda jego dzień, i pozwól mu bawić się w nauczyciela, wyjaśniając ci swoje tematy.
[Bezpłatne pobieranie: przekształć apatię nastolatków w zaangażowanie]
Niezwykle pomaga, gdy uczeń dobrze rozumie rutyny i procedury każdej klasy, szczególnie na początku każdego roku szkolnego. Każdy nauczyciel ma swoje własne normy i procedury dotyczące składania prac i planowania ocen, a wczesne zorientowanie się na każdy kurs może zapobiec wielu frustracji. Przejrzyj razem oczekiwania każdego kursu i pamiętaj, że stuprocentowe zrozumienie nie musi nastąpić z dnia na dzień.
2. Użyj Planera z widokami miesięcznymi i tygodniowymi/dziennymi
Wielu nauczycieli korzysta ze strony internetowej lub systemu zarządzania nauką (LMS), aby publikować lekcje i zadania oraz śledzić to wszystko. Chociaż taki system jest przydatny, osobisty planista może znacznie pomóc we wspieraniu umiejętności organizacyjnych i zwiększaniu motywacji nastolatka.
Szczupła planista papieru wykona zadanie, ale nastolatek może chcieć korzystać z aplikacji do planowania, kalendarza lub funkcji kalendarza i paska zadań zawartych w preferowanej platformie poczty e-mail. Bez względu na medium, planista Twojego nastolatka musi zawierać te podstawowe elementy:
Widok miesięczny
Użyj tego, aby zauważyć
- duże oceny
- terminy realizacji projektów
- ważne wydarzenia rodzinne i szkolne
- zobowiązania weekendowe
[Przeczytaj: Przewodnik Get-It-Together w szkole średniej]
Widok miesięczny jest niezbędny, ponieważ pomaga nastolatkom dokonywać lepszych codziennych wyborów. Na przykład Twoje dziecko może pomyśleć, że nadrobi zaległości w pracy domowej w ten weekend, ale wystarczy spojrzeć na miesięczny kalendarz przypomina im, że mają nocleg od piątku do soboty, a rodzinną imprezę w niedzielę. Oznacza to, że Twoje dziecko będzie musiało nadać priorytet swojej pracy domowej nad innymi zajęciami w ciągu tygodnia, jeśli chce cieszyć się swoimi planami weekendowymi.
W kalendarzach online pola widoku miesięcznego są często zbyt małe, aby były skuteczne, więc skorzystaj z widoku tygodniowego i pomóż dziecku wyrobić nawyk regularnego przeglądania na kilka tygodni do przodu.
Widok dzienny lub tygodniowy
Używa tego do notatek
- Zajęcia w ciągu dnia i praca domowa tego wieczoru
- Zadania lub materiały potrzebne do zajęć pozalekcyjnych
Widok dzienny/tygodniowy pomaga nastolatkom dowiedzieć się, jakie materiały muszą przynieść do domu na noc i co muszą spakować, aby zabrać je następnego dnia. Posiadanie listy zadań pod ręką może również zmotywować Twoje dziecko do wykorzystania wolnych okresów lub czasu przed zajęciami pozalekcyjnymi, aby uzyskać przewagę.
Widok dzienny/tygodniowy może również pomóc dziecku zrozumieć, ile czasu wymaga zadanie. Przed wykonaniem zadania poproś o oszacowanie, ile czasu według nich zajmie. Następnie poproś ich, aby zapisali godziny rozpoczęcia i zakończenia, aby zobaczyć, ile czasu to faktycznie zajęło.
Jeśli ich szacunki są dalekie od wyników, Twoje dziecko powinno zapytać:
- Czy nie doceniłem czasu, jaki zajmuje zadanie?
- Czy przerwy, takie jak przechodzenie między pracą a tekstami, przedłużały zadanie?
3. Utwórz plan pracy domowej
Praca domowa jest częstym problemem zarówno dla rodziców, jak i nastolatków. Aby zminimalizować konflikt, umieść wszystkich na tej samej stronie.
- Porozmawiaj ze swoim nastolatkiem o tym, jak chciałbyś, aby czas odrabiał pracę domową. Pomyśl realistycznie o zajęciach pozalekcyjnych Twojego dziecka i o tym, jak ten harmonogram może wpłynąć na plan pracy domowej.
- Poproś dziecko, aby zobowiązało się do pracy w nieprzerwanych blokach trwających od 20 do 40 minut, z krótkimi przerwami pomiędzy nimi.
- Omów swoje oczekiwania dotyczące mediów społecznościowych i rozrywki online podczas pracy domowej. Wielu nastolatków odrabia pracę domową, mając przy sobie urządzenie mobilne i ciągle się między nimi przemieszcza, co sprawia, że praca jest nieproduktywna i nieukierunkowana. Zapisuj media społecznościowe lub gry, aby otrzymać nagrodę, gdy praca domowa zostanie ukończona. Możesz spodziewać się tutaj pewnego oporu, ale jeśli twój nastolatek chce spróbować, prawdopodobnie szybciej skończy pracę domową i dostrzeże inne korzyści.
- Zgódź się na kilka meldunków, być może na początku pracy domowej i w połowie.
4. Świętuj małe wygrane
Potwierdź, kiedy nastolatek z powodzeniem stosuje strategię lub kiedy jest chętny do rozwiązania problemu. Świętuj, kiedy praca domowa idzie gładko i pozwól im cieszyć się przestojem.
Kiedy spotykasz swojego nastolatka z pozytywne opinie często pokazuje im, że jesteś zaangażowany w ich sukces.
Dzięki tym czterem strategiom pamiętaj, że twój nastolatek może naturalnie chcieć większej niezależności. Ważne jest, aby naprawdę współpracować z nimi, aby tworzyć rutyny, które równoważą wsparcie i niezależność, której pragną. W ten sposób zobaczą, że poświęcenie trochę czasu na planowanie (jak wielu rodziców chciałoby) zaoszczędzi dużo czasu i stresu w wykonanie, a gdy będą się z Tobą komunikować i korzystać ze strategii, które wspólnie tworzysz, dasz im więcej niezależność.
Rozpoczęcie liceum: kolejne kroki
- Darmowe pobieranie: Jakie są najsłabsze funkcje wykonawcze Twojego nastolatka?
- Czytać: Przewodnik po szkole średniej dla nastolatków z ADHD
- Czytać: Nastolatki z ADHD potrzebują rusztowań i struktur: jak nie helikoptera rodzica
DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.
- Świergot
