Odpoczynek jest istotną częścią leczenia zaburzeń odżywiania

Będę pierwszą osobą, która przyzna, że ​​fizyczny odpoczynek nie przychodzi mi łatwo. W rzeczywistości jednym z najbardziej przekonujących kłamstw z powodu moich zaburzeń odżywiania, nad którym wciąż pracuję, jest to, że nie wolno mi odpoczywać. Przez lata zakładałem, że ciało w ciągłym, nieustępliwym ruchu to siła, moc i kontrola, podczas gdy ciało w spoczynku sygnalizuje słabość. Jednak jeszcze w miniony weekend nie miałam innego wyjścia, jak zatrzymać się i pamiętać, że odpoczynek jest istotną częścią wychodzenia z zaburzeń odżywiania – i ogólnie zdrowia.

Dlaczego odpoczynek jest tak ważny w leczeniu zaburzeń odżywiania?

Trzeba przyznać, że chcę się przeprowadzać jak najczęściej. Mam intensywną i energiczną osobowość, więc naturalne jest dla mnie wejście do akcji. Nie zawsze jest to problem, ale jeśli nie będę ostrożny, może to prowadzić do kompulsywnego lub niezdrowego związku z ćwiczeniami. A ponieważ skłaniam się ku ruchowi nad bezruchem, nie zawsze pozwalam sobie na odpoczynek. Chociaż nie uważam się już za kogoś, kto walczy z aktywnym zaburzeniem odżywiania, czasami zmagam się z resztkowym przekonaniem, że jestem słaby lub leniwy, jeśli potrzebuję odpocząć. Ale oczywiście to myślenie jest zarówno niedokładne, jak i szkodliwe – nie wspominając o nierealistycznym oczekiwaniu. Oto czego dowiaduję się o znaczeniu odpoczynku.

Odpoczynek jest nie tylko istotną częścią leczenia zaburzeń odżywiania, ale także niepodlegającym negocjacjom aspektem bycia człowiekiem z ciałem. Weźmy przykład, o którym wspomniałem wcześniej z mojego życia w miniony weekend. W sobotę rano otrzymałem pierwszą dawkę szczepionki COVID-19, a skutki uboczne sprawiły, że byłem obolały, gorączkowy i apatyczny przez 24 godziny po wstrzyknięciu. Innymi słowy, nie byłem w stanie się ruszać. Chociaż bardzo chciałem zignorować te objawy i zmusić się do ćwiczeń, podjąłem trudną decyzję, by wysłuchać prośby mojego ciała o odpoczynek.

Ta decyzja o spowolnieniu nadal wydaje się czasami niewygodna i sprzeczna z intuicją, ale uzdrowienie proces uczy mnie szanować własne ograniczenia, zamiast wymagać od mojego ciała, aby działał jak niewyczerpany maszyna. Tak więc w ramach mojego zaangażowania w wyleczenie zaburzeń odżywiania zacząłem przeformułowywać całą moją definicję odpoczynku jako celowej praktyki życzliwości, współczucia i łagodności. Zasługuję na fizyczny i psychiczny odpoczynek tylko dlatego, że jestem osobą żyjącą w męczącym świecie. Odpoczynek nie jest nagrodą, którą zdobywam po ciężkim treningu, ani czymś, co muszę odmawiać sobie za karę. Odpoczynek jest niezbędny dla dobrego samopoczucia ciała i umysłu – to po prostu takie proste.

Znaki, które mówią mi, że potrzebuję odpoczynku w leczeniu zaburzeń odżywiania

Chociaż zdaję sobie sprawę, że odpoczynek jest zasadniczą częścią leczenia zaburzeń odżywiania, nie jestem zbyt kompetentny w zauważaniu, kiedy osobiście potrzebuję zrobić przerwę i odpocząć. Aby pomóc mi rozpoznać, kiedy jestem na granicy nadmiernego wysiłku lub potrzebuję uzupełnienia paliwa, stworzyłem listę znaków, na które należy zwracać uwagę. Więcej na ten temat opowiem w poniższym filmie.

Czy kiedykolwiek wyzwaniem jest dla ciebie nadanie priorytetu zarówno psychicznemu, jak i fizycznemu odpoczynkowi w leczeniu zaburzeń odżywiania? Jakich znaków szukasz, aby określić, kiedy możesz potrzebować zatrzymać się lub zwolnić? Podziel się swoimi spostrzeżeniami w sekcji komentarzy.