Stawianie czoła obelgom werbalnym uczyniło mnie złą osobą

Każda osoba może mieć wiele różnych doświadczeń w obliczu przemocy werbalnej. Okoliczności te mogą powodować wiele skutków ubocznych, od łagodnych do ekstremalnych. W niektórych przypadkach ofiary przemocy słownej mogą atakować innych i kontynuować niezdrowy cykl.

Poczułam się uwięziona w słownych obelgach i zły, że nie mogę zmienić swojego sprawcy

Doświadczyłam przemocy słownej zarówno w dzieciństwie, jak i jako osoba dorosła. Każdy przypadek był wyjątkowy, dostarczał mi innych emocji i mechanizmów radzenia sobie. Dzięki profesjonalnej terapii uświadomiłam sobie, że przez wiele lat byłam zła. Moje pierwsze wspomnienie, że byłem zły, pochodzi z dzieciństwa. Poczułam się niekochana i niechciana, co sprawiło, że bardziej się starałam, aby sprawca mnie pokochał lub przynajmniej polubił mnie na tyle, żeby nie być tak podłym.

Ten efekt uboczny utrzymywał się przez całe moje dorosłe życie, powodując, że szukałam partnerów, którzy również stosowali przemoc werbalną. Niestety, moje dorosłe lata wypełnione były zachowaniami, które podobały się ludziom. Myślałam, że jeśli uda mi się uszczęśliwić mojego sprawcę, stworzę lepsze środowisko, ale się myliłam. Werbalne obelgi trwały nadal, niezależnie od tego, co zrobiłem, aby zmienić sytuację.

Byłem zły na moich oprawców przez wiele lat po tym, jak porzuciłem przemoc słowną

Dzięki terapii uświadomiłam sobie, że mój gniew jest nadal bardzo powszechny, mimo że żyłam bez słownych obelg. W tym czasie poczułam, że moje uczucia są potwierdzone. Wszyscy, z którymi rozmawiałem, widzieli, jak bardzo ci ludzie znęcali się werbalnie wobec mnie i współczuli mojej sytuacji. Ale ta akceptacja ze strony moich przyjaciół i rodziny nie wystarczyła, aby rozproszyć głęboko zakorzeniony gniew, który wciąż w sobie nosiłem.

Każdy przypadek, który opowiedziałem, wprawiał mnie w większy niepokój, podsycając negatywne emocje, które manifestowałem przez tak długi czas. Nie było mi łatwo pozbyć się złości, bo uważam, że zasłużyłam na prawo do bycia wściekłym. W rezultacie słowne obelgi, które pozostawiłem, wciąż były żywe w mojej głowie i nie zniknęły, dopóki nie nauczyłem się inaczej zarządzać swoimi emocjami.

Stosowanie terapii, aby powstrzymać złość przed przemocą werbalną

Na początku wiedziałam, że nie chcę kontynuować cyklu słownych obelg, których doświadczyłam. Nie byłam jednak pewna, jak samodzielnie budować zdrowe relacje. Na szczęście lata terapii zapewniły mi narzędzia i zasoby, których potrzebowałem, aby uniknąć skutków ubocznych przemocy werbalnej.

Obecnie wolniej wpadam w złość. Czasami jestem sfrustrowany i zły, ale te przypadki nie są tak częste i tak ekstremalne jak kiedyś. A kiedy mam zły dzień, kiedy tracę panowanie nad sobą i pozwalam, aby złość wzięła górę, przegrupowuję się i uczę na swoich błędach. Nikt nie jest doskonały i czekają mnie dni, w których wkradnie się złość. Ale teraz wiem, jak zminimalizować efekt przemocy słownej i prowadzić zdrowsze życie i lepsze relacje.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów na temat zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych: Dlaczego moja mama jest taka smutna? I Dlaczego mój tata jest taki chory? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagrama, Facebook, I jej blogu.