Oferowanie sobie wsparcia dla zdrowia psychicznego

Ostatnio byłem przytłoczony. Mój świat towarzyski otwiera się ponownie po pandemii, moja praca jest zajęta, a wieczorami wracam do college'u. Chociaż są to rzeczy, za które jestem bardzo wdzięczna, posiadanie tak napiętego harmonogramu pozostawia mi niewiele miejsca na relaks i samoregulację.

W zeszłym tygodniu mój szef powiedział mi coś, co całkowicie podważyło moją perspektywę. Zasugerowała, abym wszystkie umiejętności wsparcia, których nauczyłam się z moich ról opiekuńczych (zarówno dla mojego brata, jak i w kontekście zawodowym), zaoferowała sobie.

Praktyczne wsparcie

Trochę tu kontekstu – ten komentarz został wygłoszony na spotkaniu roboczym, na które byłem zupełnie nieprzygotowany. Zwykle jestem dziewczyną, która ma wydrukowane dokumenty, jej punkty dyskusyjne są gotowe do pracy, a jej prezentacje są ćwiczone na spotkaniu. Tak nie było w zeszłym tygodniu – wpadłem na spotkanie prosto z innego i natychmiast poczułem się zakłopotany i bezbronny z powodu mojego braku przygotowania. Zacząłem przepraszać za taką dezorganizację, a moja szefowa podniosła rękę, żeby mi przerwać.

Rzuciła mi wyzwanie, żebym zastanowiła się, co powiedziałabym klientowi, który był w podobnej do mnie sytuacji. Poprosiła mnie, żebym zastanowiła się, czy trzymam się standardu, którego nie oczekiwałbym od innych. Powiedziała mi, żebym wymyślił praktyczne strategie, które zasugerowałbym komuś, kogo wspieram, gdyby on też czuł się przytłoczony.

Wyzwanie wsparcia

Wziąłem szefową na jej wyzwanie. Patrzyłam na siebie jak na brata, gdy jego objawy się pogarszają, albo na klienta w stanie rozstroju. Przeanalizowałem mój harmonogram i wyrzuciłem wszystko, co w tej chwili nie jest priorytetem. Zacząłem ustalać granice czasu, kiedy będę się uczyć i kiedy odpoczywam. Przede wszystkim zacząłem mówić do siebie z życzliwością. Może to zabrzmieć głupio, ale ta zmiana tonu była najbardziej transformacyjnym utworem.

Jeśli wspierasz kogoś z chorobą psychiczną w swojej rodzinie lub grupie przyjaciół, istnieje duże prawdopodobieństwo, że rozwinąłeś wiele umiejętności. Miejmy nadzieję, że masz cierpliwość, współczucie i zrozumienie dla tych, którzy walczą. Pewnie masz wgląd w to, że niektóre dni są po prostu trudniejsze niż inne, ale mijają. Założę się, że wiesz, że nawet jeśli osoba czuje się naprawdę przygnębiona, nie jest mniej warta. Dlaczego więc nigdy nie przenosimy tych umiejętności na siebie?

Położę ci to samo wyzwanie – zaoferuj sobie takie samo wsparcie, jakie dajesz tym, na których ci zależy. Skorzystaj z umiejętności, których nauczyłeś się wspierając kogoś z chorobą psychiczną. Świadomie robię to teraz każdego dnia i lepiej uwierz, że mam znacznie spokojniejszy tydzień.