Grupy terapeutyczne pomagają mojemu zdrowiu psychicznemu

Mój terapeuta pomaga mi w stanach lękowych i depresji, zapewniając mi bezpieczne miejsce do rozmowy o moich zmaganiach i przetwarzania emocji. Mój terapeuta zalecił mi latem wypróbowanie grup terapeutycznych. Uczęszczam do grup od około dwóch miesięcy. Oto kilka sposobów, w jakie grupy terapeutyczne były skutecznym uzupełnieniem terapii indywidualnej.

Pięć sposobów, w jakie grupy terapeutyczne pomagają mojemu zdrowiu psychicznemu

1. Wiem, że moje emocje są ważne. Jedna grupa, do której obecnie chodzę, to grupa wsparcia w żałobie. Dyskusje grupowe koncentrują się wokół artykułów i filmów o różnych rodzajach strat. Instruktor grupy rozumie i szanuje, że każdy rozpacza w inny sposób. Czuję się komfortowo rozmawiając o własnych doświadczeniach z żalem i stratą oraz emocjami z nimi związanymi.
2. Czuję się mniej samotny z moimi zmaganiami. Podczas grupy poświęconej terapii poznawczo-behawioralnej instruktor mówił o wielu rodzajach zniekształceń myśli. Upewniła się, że wszyscy w grupie rozumieją różnice między każdym zniekształceniem i jak rozpoznać, kiedy je mamy. W pewnym momencie instruktor powiedział, że każdy ma wypaczone myślenie, w tym specjaliści od zdrowia psychicznego. Świadomość, że tak wiele osób podziela moją walkę ze zniekształceniami myśli, sprawiła, że ​​poczułem się mniej samotny.
   instagram viewer
3. Uzyskuję wgląd od innych członków grupy. Podczas grupy przetwarzającej członkowie zgłaszają się, dzieląc się tym, jak się czują, co robią dla samoopieki i czy jest coś, co chcą przetworzyć. Po tym, jak wszyscy się zameldują, ludzie, którzy zdecydują się zająć się problemami, z którymi borykają się, szukają myśli od innych członków grupy. Uważam, że jest to tak samo pomocne, jak terapia indywidualna, ponieważ niektórzy ludzie dzielili się już wcześniej moimi problemami. Zyskuję wgląd, którego nie uzyskałbym bez grupy.
4. Czuję się zmotywowany do osiągania swoich celów. Kolejna grupa, która pomaga mojemu zdrowiu psychicznemu, dotyczy nawyków. Instruktor dla tej grupy opowiada o tym, dlaczego kształtujemy złe nawyki i jak je zastąpić dobrymi nawykami. Pewnego dnia położyła nacisk na wyznaczanie celów, które są trudne, ale utrzymywanie ich realistycznych. Posiadanie rozsądnych celów motywuje mnie do codziennej produktywności.
5. Mam plan działania, który pomoże mi przetrwać kryzysy. Jak wiele osób z depresją, byłem w bardzo ciemnych miejscach. Zdarzały się sytuacje i momenty, kiedy nie wiedziałam, jak radzić sobie z emocjami. Na szczęście jeden z instruktorów uczy grupę o planach działania na rzecz odnowy zdrowia. W swoim planie działania wymieniłem sposoby na uspokojenie się, afirmacje i mantry do użycia, rzeczy, za które należy być wdzięcznym, i kontakty alarmowe, do których należy zadzwonić.

Kiedy co tydzień spotykam się z moim terapeutą, pyta mnie, czego nauczyłem się od grup. Opowiedziałem mu o pięciu korzyściach opisanych w tym poście. Czy kiedykolwiek wykonywałeś terapię indywidualną, a także grupy terapeutyczne? Jeśli tak, podziel się swoimi spostrzeżeniami w komentarzach.