4 sposoby, w jakie nauczyłem się akceptować moje diagnozy choroby psychicznej

Jako nastolatek walczyłem z akceptacją mojego trudności w uczeniu się diagnoza. Nie chciałem być postrzegany jako wolniejszy od moich rówieśników. Chciałem być postrzegany jako inteligentny. Kiedy miałem dwadzieścia lat, czułem to samo w stosunku do mojego Lęk I depresja diagnozy. Chciałem panować nad swoimi emocjami, po prostu przezwyciężając depresję. Ale teraz zdaję sobie sprawę, że zaakceptowanie mojej diagnozy choroby psychicznej było kluczowe dla poprawy. Oto cztery sposoby, w jakie nauczyłem się akceptować moje problemy ze zdrowiem psychicznym.

4 sposoby, w jakie rozwinąłem akceptację moich diagnoz choroby psychicznej

1. Uzdrowiłam swoje wewnętrzne dziecko. Po rozpoznaniu wzorców myślowych z dzieciństwa zdałem sobie sprawę, że tak nie jest uzdrowił moje wewnętrzne dziecko. Niektóre z moich wyzwalaczy, takie jak zastraszanie, odrzucenie i porażka, nadal nękały mnie w wieku dorosłym. Aby przejść dalej, musiałam przypomnieć mojemu wewnętrznemu dziecku, że zawsze byłam kochana i zdolna do odniesienia sukcesu. Zmagania w szkole nie zmieniły mojej wartości jako istoty ludzkiej. Jako osoba dorosła, zmaganie się ze zdrowiem psychicznym również nie czyni mnie mniej wartościowym.
   instagram viewer
2. Potwierdzam swoje osiągnięcia i postępy. Kiedy miałem około pięciu lat, lekarze myśleli, że wielu rzeczy nigdy nie będę w stanie zrobić. Myśleli, że nigdy nie będę wyróżniał się w zwykłej szkole ani nie dostanę się na studia. Ale te rzeczy osiągnąłem. Moje osiągnięcia traktuję jako dowód na to, że diagnoza choroby psychicznej nie określi mojej przyszłości.
3. Dołączyłam do grupy wsparcia. Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie stany lękowe i depresję, poczułem się zawstydzony że nie jestem w stanie poradzić sobie z emocjami. Ale kiedy dołączyłem do Grupa wsparcia, spotkałem wielu ludzi, którzy byli na moim miejscu wcześniej. Opowiedzieli mi o swoich osobistych doświadczeniach ze zdrowiem psychicznym io tym, jak pokonywali przeszkody. Ich pozytywne historie dały mi poczucie nadziei i przynależności.
4. Zrozumiałem, że zaakceptowanie diagnozy mojej choroby psychicznej uczyniło mnie silniejszym. Trudno było mi zaakceptować moje diagnozy choroby psychicznej, ponieważ czułem, że poddam się moim postrzeganym przez siebie słabościom. To sprawiło, że poczułam się bezradna, co pogłębiło moją depresję. Ale teraz zdaję sobie sprawę, że zaakceptowanie moich diagnoz było punktem, w którym zacząłem wprowadzać pozytywne zmiany. Akceptacja była mi potrzebna, aby znaleźć siłę do wytrwania w trudnych chwilach. Akceptacja nie osłabiła mnie; uczyniło mnie silniejszym.

W dzisiejszych czasach wciąż są chwile, kiedy żałuję, że mój lęk i depresja nigdy nie istniały. Nadal są chwile, kiedy piętnuję siebie za moje problemy ze zdrowiem psychicznym. Ale moja walka ze wstydem nie trwa długo. Te cztery strategie pomagają mi zaakceptować diagnozę choroby psychicznej, dzięki czemu mogę poprawić swoje zdrowie psychiczne i cieszyć się życiem.