10 hacków do usuwania zanieczyszczeń zaprojektowanych przez i dla mózgów ADHD

Bałagan w sprytny sposób leży w uśpieniu, a następnie nagle zakłóca nasze życie, jak komary latem lub wyskakujące reklamy w Internecie. Dla tych z nas z ADHD, którzy mają skłonność do gromadzenia się stosów rzeczy, zadanie oczyszczenia może wydawać się zbyt trudne, aby je rozpocząć, a jeszcze trudniej je utrzymać.

Tutaj dowiedz się, jak działają inne czytniki ADDitude zadanie odśmiecania na kawałki wielkości kęsa i codziennie trochę chrupać. Przeczytaj niektóre z naszych ulubionych strategii poniżej i dodaj własne w sekcji komentarzy poniżej.

„Trzymam pudełko lub worek z napisem „Darowizna” w tym samym pomieszczeniu, w którym sortuję czyste pranie. Gdy rzeczy przechodzą przez pranie, które nie pasują już do moich dzieci, umieszczam je bezpośrednio w torbie na darowizny”.

[Pobierz: Twój bezpłatny przewodnik po kontrolowaniu bałaganu]

„Mam trzech członków rodziny z ADHD w jednym domu. Oznacza to, że w każdej chwili po całym domu rozrzucone są niezliczone ilości butów, trampek, klapek (i prawdopodobnie wielu skarpet). O wiele łatwiej jest po prostu mieć

gigantyczny, piękny kosz aby je wrzucić. To zorganizowany chaos. Poza tym wszystkie klawisze trzymam na klawiaturze. Zdecydowałem się na to po tym, jak mój syn kupił mi urządzenie, które zlokalizowało moje zgubione klucze — aż do wyczerpania baterii”.

„To dla mnie wciąż jeden z najtrudniejszych obszarów, ale jestem bardzo dumny z mojej lnianej szafy. Przejrzyste, oznakowane pojemniki trzymaj rzeczy takie jak „przybory toaletowe”, „rzeczy do włosów”, „środki do czyszczenia” itp. Teraz wystarczy skopiować i wkleić do innych obszarów mojego domu”.

„W dzień pracy wchodzę do drzwi w nocy, powiesić moje klucze na haczyku, rozpakuj moją roboczą torbę ze swetrami, kubkami podróżnymi itp. i odłóż je, wyczyść mój kubek i przygotuj dzbanek do kawy na następny poranek – wszystko to, zanim nawet pomyślisz o zrobieniu czegokolwiek innego. Zmuszając mój mózg do pozostania w tym „Posprzątanie w 10 minut” przestrzeń nad głową może być wyzwaniem, ponieważ zawsze lecę do następnej rzeczy z prędkością warp, ale moje życie płynie o wiele płynniej i jest mniej zagracone, kiedy to robię!”

„Wszystko, co nie ma domu, wchodzi w kosz zagłady. To jest naprawdę dobre do szybkiego sprzątania; wszystko, co jest, po prostu wrzuca się do ładnego kosza.

[Rachunki, rachunki, rachunki: jak uporać się z bałaganem papierowym]

"Czysty jeden pokój na raz. Najpierw wyjmij papiery, śmieci i recykling, aby pomieszczenie wyglądało czyściej jeszcze przed rozpoczęciem. Po wstaniu z łóżka należy pościelić łóżko; to naprawdę sprawia, że ​​czujesz się dobrze, nawet jeśli nie robisz nic więcej”.

"Mój tabela obowiązków ma dział dzienny gdzie włączam decluttering. Ale w sekcji miesięcznej staram się dodać gruntowne sprzątanie i uporządkowanie niektórych pomieszczeń/urządzeń.”

„Dotknij go raz. Przynieś pocztę, otwórz ją i odpowiednio zapłać lub zapisz. Nawet nie otwieraj niechcianej poczty.”

„Zostawiam pudełko przy drzwiach pokoju, który sprzątam i wkładam do niego wszystko, co nie pasuje do tego pokoju. Ten uniemożliwia mi wyjście z pokoju i rozpraszać się.”

Wskazówki dotyczące usuwania zanieczyszczeń dla dorosłych z ADHD: kolejne kroki

• Zegarek: 10 codziennych rytuałów, aby okiełznać bałagan i zmniejszyć stres
• Ściągnij: Bezpłatny przewodnik: Zorganizuj wszystko już dziś!
• Uczyć się: „Jak sprawić, by moja rodzina utrzymywała rutynę bałaganu w domu?”

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest