Bądź miły dla swojego ciała w okresie świątecznym

Minęło kilka lat od ostatniego razu, kiedy przecierpiałam wakacje z aktywnym jedzeniem zaburzenia, ale wciąż pamiętam, jak bardzo trzeźwe było to poczucie przytłaczającej paniki w tym przypadku pora roku. W tamtych czasach nie zamierzałem w ogóle dbać o siebie, więc w minionych latach próbowałem albo oddzielić z mojego ciała, aby uciec od wszelkiego dyskomfortu we mnie lub ukarać moje ciało, aby powstrzymać strach przed byciem poza kontrola. Ale teraz, kiedy jestem zdecydowanie zdecydowany w moim zaangażowaniu w wyleczenie zaburzeń odżywiania, wybieram trzecią opcję i jest to wybór, który rozszerzę również na ciebie. Proszę, bądź miły dla swojego ciała w te święta.

Okazywanie życzliwości swojemu ciału podczas wakacji

Ta rada może wydawać się podstawowa, ale z własnego doświadczenia wiem, że życzliwość jest kluczowa, aby poradzić sobie w tym sezonie z nienaruszonym wyleczeniem zaburzeń odżywiania. Jako młodsza osoba zagubiona w zamgleniu deprywacji, odrętwienia, ograniczeń i kompulsywności, był czas, kiedy w ogóle nie czułam miłości do siebie – a ta nienawiść nasiliła się w czasie świąt. Jednak w tym momencie mojego uzdrowienia mogę być zanurzony we wszystkich uroczystościach, obecny dla wszystkich wspomnień i wdzięczny za ciało, z którym teraz czuję się związany, a nie całkowicie od niego oddalony. To dlatego, że w okresie świątecznym nauczyłam się być uprzejma dla mojego ciała.

Pozwalam mojemu ciału odpocząć, gdy potrzebuje przerwy od gorączkowego tempa lub nadmiernej stymulacji, która może wyczerpać jego zapasy energii o tej porze roku. Pozwalam mojemu ciału dzielić ciepło i bliskość znaczących związków i rodzinnych tradycji. Pozwalam mojemu ciału odżywiać się komfortowymi pokarmami, które smakują i pachną jak czysta nostalgia za dzieciństwem. Pozwalam swojemu ciału poruszać się, jeśli chce być w ruchu, ale szanuję też jego ograniczenia, gdy prosi mnie o bycie powolnym i delikatnym. To właśnie oznacza dla mnie praktykowanie życzliwości dla siebie.

Możesz mieć własną definicję tego, co to znaczy być miłym dla własnego ciała w te święta, ale mam nadzieję, że w nadchodzącym tygodniu poświęcisz celowy czas na kochanie siebie. Święta mogą wywołać wiele wewnętrznego zamieszania, jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania – a nawet jeśli jesteś w proces zdrowienia — więc ten dar życzliwości jest najbardziej wpływowym i hojnym prezentem, o jaki możesz poprosić. Zachęcam do wyrzeźbienia chwil, aby być miłym dla swojego ciała w te święta. Delektuj się kubkiem gorącej czekolady bez poczucia winy. Dziel się rozmowami i śmiechem z rodziną lub przyjaciółmi. Poczuj przypływ wdzięczności za tu i teraz. Poczuj dreszcz nadziei na to, co nadejdzie w tym nowym roku. Wykorzystaj dobroć od środka. To prosta czynność, ale robi różnicę.