Dlaczego paraliż analityczny jest powszechny u osób z ADHD

Jestem za dużo myśli. Zawsze byłem. Nawet drobne rzeczy, takie jak kolor koszuli lub książkę, którą chcę przeczytać, spowodowały, że zmarnowałem godziny mojego życia. Moja niezdolność do podjęcia decyzji poprawiła się, gdy stałem się lepszym planistą i wymyśliłem system organizacyjny, który ma dla mnie sens.

Jest jednak jedna rzecz, która pomogła jeszcze bardziej: diagnoza.

Kiedy oficjalnie zdiagnozowano u mnie zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), poszedłem do króliczej nory badawczej, aby dowiedzieć się jak najwięcej o stanie i jego skutkach. Rozpocząłem współpracę z terapeutą specjalizującym się w leczeniu ADHD i zapytałem mojego psychiatrę o konkretne objawy. Wiele z tego, co uważałem za „złe” ze sobą, nie wynikało z lenistwo lub bycia niezmotywowany, Nauczyłem się; te rzeczy były objawami ADHD i, co ważniejsze, można je było leczyć.

W pewnym momencie natknąłem się na termin paraliż analityczny: niezdolność do podjęcia decyzji z powodu nadmiernej analizy lub przemyślenia.

¹ Paraliż analityczny może przydarzyć się każdemu, zwłaszcza komuś w przytłaczających okolicznościach, ale jest szczególnie widoczny wśród osób z ADHD.

Jak ADHD prowadzi do paraliżu analitycznego?

ADHD wpływa na nasze funkcja wykonawcza, co oznacza, że ​​umiejętności takie jak zapamiętywanie, regulacja emocji, czujność i koncentracja są znacznie upośledzone. Wyraźnie upośledzona funkcja wykonawcza wpływa również na umiejętności związane z organizacją, ustalaniem priorytetów i motywacją do rozpoczęcia zadania. Wielu dorosłych z ADHD zmaga się z tworzeniem skutecznych planów wykonania zadań, co prowadzi wielu z nas do odwlekania lub tworzenia sytuacji wysokiego ciśnienia jako metody samomotywacji.

Podejmowanie decyzji w dużej mierze zależy od umiejętności funkcji wykonawczych. Podejmując decyzję, jesteśmy zobowiązani do przetworzenia informacji, zachowania ich, wizualizacji wszystkich potencjalnych wyników i zastanowienia się nad konsekwencjami każdego możliwego wyboru. Podejmowanie decyzji opiera się na skupieniu, przypominaniu sobie pamięci, organizacji, planowaniu i wreszcie motywacji do podjęcia decyzji. Tak więc, w obliczu decyzji, dorośli z ADHD muszą najpierw przezwyciężyć przeszkodę w postaci zaburzonej funkcji wykonawczej, która utrudnia im wyciągnięcie wniosków.

A im poważniejsze są potencjalne konsekwencje, tym bardziej paraliżujące może być podejmowanie decyzji. Na przykład realistyczny wybór koloru koszuli nie będzie miał żadnych istotnych konsekwencji. Tak więc, podczas gdy mógłbym pogrążyć się w myślach o sobie podczas miłej kolacji w łosoś koszula w porównaniu do Burgundia koszula, ostatecznie i tak nie ma to znaczenia. W końcu uda mi się przełamać paraliż, ponieważ wpływ na moje funkcje wykonawcze jest stosunkowo niewielki.

I odwrotnie, podjęcie decyzji o ścieżce college'u lub kariery — dwie rzeczy o dalekosiężnych skutkach — jest znacznie trudniejsze. W miarę narastania kolejnych potencjalnych scenariuszy na przyszłość funkcje wykonawcze mózgu stają się coraz cieńsze, aż do całkowitego wyłączenia.

Jak radzić sobie z ADHD i paraliżem analitycznym?

Na szczęście paraliż analityczny jest stanem nietrwałym. W końcu pojawia się coś, co zmusza nas do działania, ale myślę, że większość z nas wolałaby uniknąć dodatkowego niepokoju i zmartwień, kiedy tylko jest to możliwe.

Kilka technik bardzo pomaga w podejmowaniu decyzji w przypadku osób z ADHD, w tym pisanie listy zalet i wad, omawianie opcji z innymi i wyznaczanie sobie terminu. Istnieje jednak składnik ADHD, o którym często myślimy jako o szkodzie, ale gdy jest właściwie wykorzystywany, może nam przynosić korzyści i napędzać nas przez niezdecydowanie: impulsywność.

Chociaż planowanie analityczne i krytyczne myślenie są pomocne w podejmowaniu długoterminowych decyzji, ostatecznie nie robią zbyt wiele, by skłonić nas do działania. Czasami w tym względzie dominuje instynkt, a włożenie części naszej wiary w ten instynkt eliminuje wiele milion możliwości staraliśmy się to przepracować, zmniejszając tę ​​liczbę do łatwiejszego do opanowania stopnia.

ADHD nie jest upośledzeniem; po prostu wymaga od nas życia w niestandardowy sposób. Musimy grać według własnych zasad, a czasami oznacza to, że nasz mózg zajmuje się sprawami tak, jak jest do tego podłączony.

1. Chen, James. „Paraliż analizy”. Inwestopedia, 02 lipca 2021 r.