„Emocje są zaraźliwe: jak wyczarowaliśmy spokojny etos dyscypliny opartej na współpracy”

Najbardziej konsekwentnym i skomplikowanym źródłem naszej niezgody w naszym gospodarstwie domowym nie jest ADHD naszego nastoletniego syna. To fakt, że mój mąż i ja często jesteśmy w impasie, jak zarządzać jego zachowaniem.

Często znajdujemy się w sprzecznych stanowiskach prokuratora przeciwko obrońcy w sprawie działań naszego syna. (Mój mąż nazywa je występkami; Nazywam to zachowaniem dingbata. Możesz o tym przeczytać na tym blogu.)

W końcu zgodziliśmy się co do jednego: nadszedł czas, aby uzyskać profesjonalną pomoc, więc skontaktowałem się z Lara Cannon, licencjonowany doradca zawodowy i specjalista od ADHD, z tym pytaniem: Jak rodziny mogą radzić sobie z rozbieżnymi postawami, zwłaszcza jeśli chodzi o zachowanie i dyscyplinę, w stosunku do swoich dzieci z ADHD?

Poniżej podsumowałem podstawowe strategie Cannona, aby zmniejszyć nieporozumienia w domu. Nie udzieliła rad, jak wyciągnąć konsekwencje dla naszego dziecka za jego peccadillos. (I tak naprawdę nie poparła moich argumentów jako główny obrońca.) Zamiast tego, ku mojemu zdziwieniu, dała nam wskazówki profilaktyczne — sposoby przewidywania i ograniczania konfliktu rodzicielskiego poprzez aktywowanie pragnienia naszego dziecka, by chcieć czego chcemy.

1. Dowiedz się o ADHD swojego dziecka

Przede wszystkim opiekunowie muszą być na tej samej stronie o tym, co ADHD środki dla swojego dziecka, a czego nie robi. Ważne jest, aby zrozumieć, jak działa mózg ADHD, ale uważaj, aby nie przesadzać. Leki pomagają wielu; uważność oraz umiejętności regulacji emocji również wiele dzieci i nastolatków z ADHD przynosi korzyści.

[Skorzystaj z tego bezpłatnego przewodnika, aby zakończyć konfrontacje i nieposłuszeństwo]

Zasadniczo ADHD jest problemem związanym z regulacją wysiłku, wpływającym na zdolność koncentracji, wywierania i podtrzymywania wysiłku lub praktyki samokontroli. Narażasz swoje dziecko na niepowodzenie, jeśli polegasz na ich wewnętrznym systemie regulacji tych umiejętności. (Szczególnie w zadaniach, które nie interesują Twojego dziecka.)

Na przykład mój syn jest doskonale zdolny do zajmowania się rzeczami, które go interesują, prawie bez wysiłku. (Przychodzą mu na myśl fotografia i gry wideo.) Jednak brakuje mu regulacji uwagi i samokontroli, jeśli chodzi o rzeczy wymagające wysiłku, takie jak obowiązki domowe. Nie jest to umyślne, celowe niedopatrzenie. Idea prac domowych nie rozświetla obwodów w korze przedczołowej, nie pobudza układu limbicznego ani nie nagradza go wiadrami noradrenaliny i dopaminy. Wszystkie te rzeczy zasilają się nawzajem, aby utrwalić jego zaniedbanie odpowiedzialności.

2. Zmniejsz tarcie dzięki zrozumieniu motywacji

Walki o władzę mają miejsce, gdy opiekunowie i dzieci mają różne zainteresowania, co prowadzi do niedopasowania motywacji.

Walka o władzę zmniejszy się, jeśli połączysz to, co motywuje Twoje dziecko, z tym, co nie. Na przykład, jeśli Twoje dziecko chce Twojej uwagi (duże zainteresowanie), daj mu ją podczas wspólnej pracy na podwórku (niskie zainteresowanie). Lub jeśli kochają dinozaury (duże zainteresowanie), wykorzystaj je jako punkt wyjścia do nauki innych przedmiotów, takich jak pisanie lub matematyka (niskie zainteresowanie). Upewnij się, że odpowiedzialność za niskie odsetki zostanie spełniona w pierwszej kolejności, ponieważ gdy mają to, czego chcą, motywacja znika.

[Przeczytaj: Jak radzić sobie z najtrudniejszymi problemami behawioralnymi dziecka]

W moim przypadku być może będę musiał pomachać synowi kluczykami do samochodu lub myszką komputerową i powiedzieć mu, że dostanie je dopiero po skończeniu prac domowych, prac domowych i innych obowiązków.

Inne sposoby na uniknięcie walki o władzę? Wybierz bitwę. Zmniejsz liczbę poleceń i krytyki. (Można bezpiecznie powiedzieć, że nastolatki z ADHD otrzymuj więcej „poprawek” niż neurotypowe nastolatki.) Odpuść małe rzeczy.

Postaram się nie przejmować, czy jego pokój to chlew, nawet jeśli jego wilgotne ręczniki i naczynia inkrustowane jedzeniem stanowią zagrożenie bakteryjne.

3. Modelowa regulacja emocjonalna

Gniewne reagowanie na wyzwania rzadko kończy się dobrze. Konflikt jest napędzany emocjami, a emocje są zaraźliwe. Gniew zwiększa eskalację, a spokój tworzy kotwicę i pomaga utrzymać kontrolę.

Jako rodzic będziesz chciał modelować regulację emocjonalną dla swojej rodziny. Kiedy doświadczasz gniewu, Cannon każe sobie wyobrazić, że motyl wylądował na twoim ramieniu i chcesz, żeby został. Co musisz zrobić, aby go tam zatrzymać? Zachowaj spokój, nie wykonuj gwałtownych ruchów, ściszaj głos, mów mniej i obserwuj, co dzieje się wokół ciebie.

Kiedy modelujesz uważność i regulację emocji, dajesz dziecku narzędzia do regulowania i modulowania własnych reakcji emocjonalnych w trudnych sytuacjach – to ważna umiejętność życiowa.

Wiem, że zwykle jestem spokojniejsza niż mój mąż, jeśli chodzi o małe potknięcia i peccadillos naszego syna. Ale wciąż jest miejsce na ulepszenia. Kiedy się denerwuję, wspinam się na mównicę i nie schodzę, dopóki nie zabraknie mi tlenu (podobnie jak w całym pokoju). W tym momencie wszystkie motyle odlecą na spokojniejsze pastwiska.

4. Poznaj swoje dziecko tam, gdzie ono jest

Dzieci z ADHD często doświadczają ślepoty umysłowej. Nie zawsze zwracają uwagę na rzeczy, które są nudne lub przyziemne. Mogą nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, co robią, do kilku sekund po tym, jak to zrobili. Dzieje się tak, ponieważ ich potężny emocjonalny i instynktowny mózg znacznie wyprzedza ich wolno poruszającą się korę przedczołową. To właśnie te cechy często powodują spory rodzicielskie dotyczące zachowania.

Aby zmniejszyć konflikty dotyczące zachowań, rodzice mogą wspierać dziecko w tworzeniu nawyków, które chcą przejrzeć „wsparcie punktu wydajności”. Oznacza to wprowadzenie umiejętności życiowych w małych krokach, z dodatkowym wsparciem w początek.

Dostęp do samochodu jest dla naszego nastolatka dużym motywatorem, ale stara się utrzymać go w czystości, co wkurza mojego męża. Więc spotkamy się z naszą nastolatką na podjeździe z koszem na śmieci i uśmiechem. Mój mąż może nadal mówić, że „dziecko” naszego nastolatka jest niedorzeczne, ale to wsparcie w momencie wykonania może wystarczyć na krótką chwilę, zanim sprzątanie stanie się niezależnym nawykiem.

Gdy tylko jest to możliwe, Cannon mówi, że powinniśmy ułatwić wykonanie tego trudnego zadania i stworzyć systemy zgodności, aby zwiększyć wpisowe w ważniejszych sprawach. Przypomnienia wizualne i przewidywalne harmonogramy to kolejna forma wsparcia, która z czasem może zaszczepić nawyki.

5. Zostań trenerem

Kiedy pracujesz nad zmianą zachowań swojego dziecka, ważne jest, aby przyjąć mentalność coachingową. Dobry trener jest empatyczny, wyrozumiały i potrafi rozwiązywać problemy oparte na współpracy. Nie są przeciwnikami ani autorytarami. Nie krzyczą, nie zawstydzają ani nie karzą.

Przyjęcie mentalności trenera jest trudne, kiedy po raz pięć tysięcy poprosiłem mojego nastolatka, żeby zabrał brudne naczynia do kuchni lub podniósł mokre ręczniki z podłogi. Odkryłem, że powiedzenie „LBY” energicznym głosem pomogło mi poczuć się bardziej jak trener, a mniej jak wściekła zrzęda. LBY to nasz kod dla Look Behind You, ponieważ za każdym razem, gdy przenosi się z jednego pokoju do drugiego, na pewno zostaną pozostawione ślady i odrzutowce.

Trenerzy również nie są ratownikami. Unikaj korzystania z bajecznego rozwiązania, które w przeciwnym razie jest okazją do nauki dla Twojego dziecka, zwłaszcza jeśli dotyczy to zachowania bolesnego dla Ciebie i Twojego partnera. O ile to możliwe, pozwól dziecku samodzielnie wymyślać i tworzyć rozwiązania. Według Cannona „Uczymy się w walce. Jeśli odmawiasz dziecku walki, odmawiasz mu rozwoju, co jest jego własną nagrodą”.

Teraz cała sztuka polega na tym, aby pozwolić naszemu synowi wymyślić własne strategie radzenia sobie z ADHD. Niedługo będzie pełnoprawnym dorosłym, a wkrótce jego rodzice nie będą go ciągle namawiać, przypominać, zmuszać, narzekać, nagradzać lub dyscyplinować. Lub, jeśli mieszka w piwnicy przez dziesięciolecia, przynajmniej nasze głosy zostaną znacznie wyciszone, gdy go namawiamy, przypominamy, zmuszamy, narzekamy, nagradzamy lub dyscyplinujemy.

Więc zapomnij o zbrodni lub karze. Skupmy się na rozwoju i zrozumieniu. Mam motyla, którego chcę trzymać na ramieniu.

Spory rodzicielskie: następne kroki

• Ściągnij: Twój darmowy 13-stopniowy przewodnik po wychowaniu dziecka z ADHD
• Czytać: Kiedy rodzice nie zgadzają się, jak wychować dziecko z ADHD
• Czytać: Sekret lepszego zachowania? Żadnej kary

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest