Radzenie sobie z bolesnymi uwagami podczas depresji

Wyzwanie radzenia sobie z naszymi depresja może być trudniejsze, gdy ludzie robią nam krzywdzące uwagi. Często te bolesne uwagi napędzają nasze negatywne myśli i potencjalnie wyślij nas do poważny epizod depresyjny. Jakie komentarze możemy usłyszeć? Jak możemy wykorzystać umiejętności radzenia sobie, aby szkodliwe komentarze innych nie pogorszyły naszej depresji?

Słyszałem sporo uwag, które mnie boli ("Co to jest piętno?"). Wymienię tutaj kilka, wraz z niektórymi umiejętnościami, których używam, aby poradzić sobie z tym, jak wpływają one na mnie i moją depresję.

Jakie bolesne uwagi mogą podsycać depresję?

1. Słyszenie, jak ludzie żartują z „szalonych” ludzi lub „szpitalów psychiatrycznych”. To kwestia osobistego wyboru, czy zdecydujemy się skonfrontować z osobą, która wygłasza tego rodzaju krzywdzące komentarze i żarty. Dla mnie zależy to od tego, w jakiej fazie jestem w tej chwili z depresją. Czasami dla mojego zdrowia psychicznego lepiej jest zignorować to i po prostu utwierdzić w sobie, że depresja jest stanem chorobowym, na który jestem leczony. Potem po prostu wychodzę z sytuacji tak szybko, jak to możliwe, idę do domu i praktykuję dużo samoopieki. Innym razem czuję się wystarczająco silny, aby mówić w imieniu siebie i innych osób z chorobami psychicznymi. Stanowczo, ale delikatnie (no, przez większość czasu) edukuję osobę, która czyni krzywdzące uwagi. Rozmowa z moją terapeutką również okazała się dla mnie korzystna w takich sytuacjach, ponieważ może skierować mnie do prawd tego, co wiem, ale czasami mogę zapomnieć, kiedy zmagam się z myślami z powodu krzywdzących uwag innych.
   instagram viewer
2. Kiedy powiedziano mi, że depresja jest spowodowana przez „demony” lub „demoniczny ucisk”. Tak, przyjaciele, to rok 2019. Poza tym tak, słyszałem te bolesne uwagi. Szczerze mówiąc, największa część mnie chce po prostu śmiać się z ignorancji i braku wykształcenia, które zawierają te stwierdzenia; często to właśnie robię. To jeden z moich ulubionych mechanizmów radzenia sobie: śmiech. Biorąc to pod uwagę, ten rodzaj bolesnych myśli i piętna choroby psychicznej jest naprawdę szkodliwy dla tych z nas, u których zdiagnozowano chorobę psychiczną i może być śmiertelny każdemu, kto chce szukać pomocy, ale boi się tego z powodu strachu, że zostanie oznaczony jako „opętany przez demony” lub „uciskany przez demona”. Poradzimy sobie z tym poprzez Edukacja. Możemy porozmawiać i uzyskać informacje od wykształconego w tej dziedzinie psychiatry, aby pokazać sobie i innym, co tak naprawdę powoduje depresję. Możemy podzielić się naszymi historiami. Możemy dzielić się faktami. Nie możemy o tym milczeć.
3. Powiedzenie „rozwesel się”, „skup się na pozytywach”, „może być gorzej” lub „wyskocz z tego”. Mógłbym wciąż powtarzać frazesy i obłudne uwagi, które większość z nas z depresją słyszała w kółko. Tego typu komentarze unieważniają rzeczywistość naszej choroby i mogą pogłębiać naszą tendencję do izolowania się; te bolesne uwagi sprawiają, że czujemy się, jakbyśmy byli ciężarem dla innych i że nikt nas nie rozumie ani się o nas nie troszczy. Nauczyłam się radzić sobie z tymi komentarzami, nie rozmawiając już o mojej depresji z ludźmi, którzy mówią mi takie rzeczy. Jedną z ważnych umiejętności radzenia sobie, których musimy się nauczyć, jest wiedza, z kim możemy dzielić się naszymi historiami i zmaganiami oraz wiedza, kto nie jest wart poznania nas tak blisko lub dogłębnie. Czasami musimy zaakceptować fakt, że ludzie nie są otwarci na edukację na temat depresji.

Jakie bolesne uwagi na temat depresji słyszałeś? Jak postanowiłeś poradzić sobie z tymi komentarzami?

Zobacz też: "Jak walczyć z piętnem depresji"