Nie jesteś ciężarem: przestań słuchać głosu o zaburzeniach odżywiania

Kiedy wchodzisz w proces wychodzenia z zaburzenia odżywiania, jednym z najbardziej natrętnych – nie wspominając o przekonujących – kłamstwach, z którymi być może będziesz musiał się zmagać, jest przekonanie, że jesteś ciężarem. Połączenie wstydu i napiętnowania, które często leży u podstaw zaburzenia jedzenia i wiele innych form choroba umysłowa, może sprawić, że poczujesz się jak zbyt wiele, by inni mogli to tolerować. Ale tak trudno, jak to może być, aby wyłączyć tę wiadomość, nie słuchaj głos zaburzeń odżywiania: Nie jesteś ciężarem. W rzeczywistości warto zająć miejsce na tym świecie.

Uwierzenie, że jesteś ciężarem, może wpłynąć na powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania

Niemal niemożliwe jest mówienie o przekonaniu, że jesteś ciężarem, bez uprzedniego zbadania kryjącego się za nim wstydu — te dwie emocjonalne podstawy są ze sobą ściśle powiązane. Zbyt często wstyd aktywuje fałszywe, ale głęboko zakorzenione założenie, że innym byłoby lepiej bez Twojej obecności w ich życiu. Więc aby poradzić sobie ze wstydem, musisz zrozumieć siłę tej siły, z którą masz do czynienia. Oto jak autor i profesor Brené Brown definiuje wstyd:

„Wstyd [jest] niezwykle bolesnym uczuciem lub doświadczeniem przekonania, że ​​jesteś wadliwy, a zatem niegodny miłości i przynależności”.¹

Używając tej definicji jako ramy, łatwo zrozumieć, jak wstyd może przekonać Cię do przyklejenia sobie etykiety „obciążenia”. Kiedy wiadomość, która zapętla się w twoim mózgu, brzmi: „Nigdy nie zdobędę ani nie zasłużę na połączenie, akceptację i miłość. Nigdzie nie należę. Jestem za dużo do zniesienia”, ten wewnętrzny monolog stwarza odpowiednie warunki do rozwoju zaburzeń odżywiania. Jeśli czujesz się ciężarem, spróbuj się zmniejszyć, aby nie przytłaczać innych swoimi emocjami, potrzebami, okolicznościami lub samą egzystencją.

Im mniejszy, bardziej niewidzialny i mniej uciążliwy starasz się być, tym bardziej uwikłany w tę chorobę i krąg wstydu się staniesz. Tym bardziej będziesz się obawiać, że coś w tobie jest zepsute lub nie tak – trwały niedobór bez szans na naprawę. Z drugiej strony, część zdrowienia oznacza uczenie się posiadania własnej wartości jako człowieka, który… robi mieć miejsce, do którego należy należeć i jest godny połączenia. Wymaga to jednak wyciszenia głosu zaburzeń odżywiania i przekonania, że ​​nie jesteś ciężarem.

Nie słuchaj głosu zaburzeń odżywiania, który nazywa cię ciężarem

Następnym razem, gdy twój głos związany z zaburzeniami odżywiania szepcze (lub, bądźmy szczerzy, krzyczy), że jesteś ciężarem, pamiętaj o tym: Ty sam jesteś odpowiedzialny za to, czy wiadomość dociera do ciebie. Możesz albo zaakceptować kłamstwo, że nikt nie chce twojego uciążliwego ja w swoim życiu, albo możesz zakwestionować to przekonanie prawdą. Masz takie samo prawo do tego, jak każdy inny uzdrowienie, połączenie, obfitość, całość i miłość.

Możesz czuć, oddychać, wchodzić w interakcje, żądać przestrzeni, poruszać się po tym świecie. Nie jesteś postrzegany jako ciężar przez przyjaciół lub członków rodziny, którzy chcą mieć z tobą związek. Faktem jest, że mają wybrany żyć z tobą — wady i wszystko. Nie ma nic nieodwracalnego w twoim istnieniu, a droga do wyzdrowienia nigdy nie jest zbyt daleko poza zasięgiem. Więc proszę, nie słuchaj głosu zaburzeń odżywiania: nie jesteś ciężarem.

Źródło:

1. Brązowy, B., „Wstyd kontra Wina." BrenéBrown.com, 15 stycznia 2013 r.