Kontrolowanie hipermózgu dorosłego z ADHD: nadpobudliwość poziomu I

Wow - chciałbym wiedzieć, jak to zrobić, prawda!!! Nie, poważnie, nie jestem zbyt dobry w konsekwentnym kontrolowaniu nadmiernie mózgu, ale mam kilka strategii, które sprawdziły się w przeszłości. Mój mózg z ADHD dla dorosłych jest czasami potworem i trzeba go nakarmić jedną lub dwiema łasicami, aby być usatysfakcjonowanym. Pamiętaj, że łasica to wegańska atrapa łasicy. Przed strategiami omówmy 4 Poziomy nadpobudliwości.

Poziom 1: Lekko hiper; „pod kontrolą hiper”, produktywność hiper

Poziom 2: Nieco bardziej hiper; zaczynam tracić nadmierną pracę?

Poziom 3: BARDZO hiper; BARDZO poza zadaniem

Poziom 4: Nie możesz się uspokoić, nie możesz przestać skakać, idź zadzwoń do lekarza.

Poziom 1 Nadpobudliwość: Nakarmienie potwora łasicą

Karmienie dorosłego hiperpotwora z ADHD, łasicą, pociąga za sobą to: Uspokajanie hiperpotwora. Jeśli twoja nadpobudliwość jest na poziomie „pod kontrolą”, po prostu się temu poddaj. W tej przestrzeni nad głową wykonasz część swojej najlepszej pracy. Nie karmisz potwora po to, by potwór odszedł. Powtarzam, to NIE sprawi, że potwór odejdzie. Dzięki temu potwór będzie zadowolony, dzięki czemu będziesz mógł wykonać swoją pracę.

Jak „nakarmić potwora”?

Zrób listę-łasica. Widzisz, mówiłem ci, że to wegańskie łasice. Ten jest zrobiony z papieru!

Listy miłosne potworów; listy uszczęśliwiają potwora. Kiedy masz do zrobienia X, Y, Z, a może nawet Q i czujesz, że twój potwór przyspiesza (trochę przyspieszy bicie serca, trochę myśli przyspieszą), nakarm potwora łasicą. Usiądź i szybko zanotuj swoją listę - należy to zrobić szybko, aby nie porzucać zadań podczas tworzenia listy.

Następnie postępuj zgodnie z listą! Właśnie nadałeś strukturę swojej hipernowości i struktura musi być przestrzegana. Jeśli nie, potwór zgłodnieje, a listkowa łasica już nie wystarczy.

Zadzwoń do przyjaciela-łasicy. Ta łasica również składa się ze słów, ale słowa w powietrzu kontra słowa z papieru.

Kiedy nazywasz emocje lub stan umysłu, ich władza nad tobą wyczerpuje się. Kiedy jestem super hiper, czasami dzwonię do mojej żony i mówię jej: „Hej, mój mózg jest niespokojny i mglisty. Mam około miliarda rzeczy do zrobienia i chcę je wszystkie zrobić TERAZ”. Daje mi znać, że mnie „słyszy” i przypomina mi, że nie muszę teraz wszystkiego robić. Całkowicie sprawia, że ​​czuję się lepiej i sprawia, że ​​mój hiperczas czuję się mniej samotny.

Czy masz coś dobrego? Poziom I Nadpobudliwość strategie?

Następnie zajmujemy sięPoziom 2 Nadpobudliwość.