Pomyślne odzyskiwanie ADHD zaczyna się od jednego kroku

Pomyślne wyzdrowienie z zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) oznacza po prostu, że z powodzeniem nauczyłeś się żyć z ADHD. To może być długa podróż, ale jest tego warta. Dowiedz się, jak zacząłem pomyślne odzyskiwanie ADHD.

Niedawno kobieta z ADHD poprosiła o wsparcie członków internetowej grupy. Ona napisała,

„Jestem tak zmęczony próbowaniem tak bardzo. Mimo prób mój partner nadal uważa, że ​​nie staram się wystarczająco mocno. Nie rozpoznaje, jakie to dla mnie trudne. Naprawdę czuję, że nie mogę kontynuować, że nie mogę już dłużej. Nie mogę dalej tak żyć. Oczywiście nic bym nie zrobiła, ale czy ktoś z was tak się czuł?”

Pierwszym krokiem do pomyślnego odzyskania ADHD jest diagnoza

To sprawiło, że zacząłem się zastanawiać, czy miałem szczęście żyć przez 49 lat, nie wiedząc, że mam nieuważny ADHD. Jak poznanie, że masz ADHD wpływa na przekonania osoby na swój temat, kiedy nie jest ona już a dziecko, ale jeszcze nie bardzo stare, kiedy ma zbyt wiele stresów w swoim życiu, jeszcze zanim się dowiedziała, że ​​ma ADHD? ten

diagnoza może okazać się zbyt wiele do zniesienia, strawienia, zaakceptowania. Być może jej diagnoza wiąże się z oczekiwaniem poprawy, a przerażenie jest większe, gdy poprawa nie nastąpi. Postrzeganie diagnozy w ten sposób utrudnia pomyślne wyzdrowienie z ADHD.

Dla niektórych jednak diagnoza jest ulgą. W końcu rozumieją siebie i przyczyny swoich zmagań, ale dla innych diagnoza jest dodatkowym obciążeniem, jeszcze jednym gwoździem do trumny ich niedoskonałości. Ich braki powiększają się w ich umysłach, szczególnie gdy dowiadują się o ludziach, którzy przezwyciężają problemy z ADHD, podczas gdy nie mogą zrozumieć i iść naprzód. Wchodzą online, aby znaleźć innych z ADHD, którzy dzielą ich nieszczęście, aby chwilowo poczuć się lepiej. Myślą,

“Nie jestem sam. Inni wymachują tak samo jak ja.

Staję się smutny i zniechęcony, kiedy czytam ich posty. Wiem, że nie podzielają swoich niedociągnięć, jak ludzie mogą w żałosna impreza, chcę tylko narzekać. Wiem, że chcą tworzyć dla siebie lepsze życie, być lepszymi partnerami, lepszymi pracownikami, lepszymi rodzicami i lepszymi przyjaciółmi, ale to wszystko to za dużo, zbyt przytłaczający. Jest zbyt wiele rzeczy, które wymagają poprawy naraz.

Pomyślne wyleczenie ADHD wymaga cierpliwości

Polecam cierpliwość. Po otrzymaniu diagnozy powtarzałem sobie:

"Nic się nie zmieniło. Masz tylko nazwę tego, co zawsze było. Diagnoza ADHD, w przeciwieństwie do diagnozy niektórych schorzeń, oznacza, że ​​możesz wyzdrowieć”.

Ale jak uzyskać udane odzyskiwanie ADHD? Robisz to krok po kroku. Twoja podróż z ADHD zaczyna się od jednego kroku, potem kolejnego, a potem kolejnego. Z biegiem czasu Twoje kroki sumują się i robisz znaczne postępy.

Jaki powinien być Twój pierwszy krok? Pomyśl o najprostszej rzeczy, którą możesz zmienić, a która przyniesie największą różnicę. Dla niektórych może to być spanie przed 22:00. Po drugie, może to być jedzenie każdego ranka śniadania. Dla mnie był to zwrot karty kredytowej do jej „domu” w moim portfelu. Dopóki mój pierwszy krok nie stał się nawykiem, nie próbowałem drugiego kroku. Ale osiągnięcie mojego pierwszego dobrego nawyku dało mi pewność siebie, by stworzyć drugi dobry nawyk. Nauczyłem się zachęcać do siebie. Robiłam swoje małe kroki i stawałam się bardziej pewna siebie z każdym zrobionym krokiem. Nie spiesz się z powrotem do ADHD. Zrób to krok po kroku, aby osiągnąć sukces.

Ten post został napisany przez:

Cynthia Hammer jest dyrektorem wykonawczym organizacji non-profit, Nieuważna Koalicja ADHD, którą założyła w marcu 2021 roku. Misją jej organizacji jest to, aby dzieci z nieuważnym ADHD były diagnozowane w wieku 8 lat, a dorośli z nieuważnym ADHD byli szybko i dokładnie diagnozowani, gdy zwrócą się o pomoc. Znajdź Cynthię na LinkedIn oraz Facebook.

Być autorem gościnnym Twój blog o zdrowiu psychicznym, Przejdź tutaj.