Podcasty Pomóż mi wyciszyć stygmatyzację zdrowia psychicznego

W kwietniu zeszłego roku, kiedy świat dopiero zaczynał się otwierać, doświadczyłem ponurych skutków traumatycznego rozstania. Podobnie jak później tego lata, kiedy byłem na najniższym poziomie, walcząc z depresją, ciągle szukałem sposobów, by zapomnieć. Jeden z moich ulubionych sposobów na osiągnięcie tego trwał długo i mam na myśli długi, spacery. Wkładałem buty, schodziłem po schodach do mieszkania i po prostu szedłem. Czasem trzy mile, czasem pięć, a w złe dni dziewięć lub dziesięć.

Możesz mówić: „Możesz mieć sposób gorsze nawyki niż pójście na dziesięciokilometrowy spacer” i to założenie byłoby całkowicie poprawne. Jednak problem z moimi spontanicznymi i nadmiernymi spacerami polegał na tym, że nie stawiałem czoła swoim uczuciom, uciekałem – a raczej oddalałem się – od nich.

Szczerze mówiąc, dopiero z perspektywy czasu udało mi się dojść do tego wniosku. Podczas mojego zerwania po prostu próbowałem przetrwać. To było to, czego wtedy potrzebowałem i nie mogę ani nie będę się za to wstydził. Jednak podejście do sytuacji z nowej, uzdrowionej perspektywy pozwoliło mi zobaczyć, w jaki sposób mogłem lepiej odżywić swój umysł i duszę w tym czasie. Jednym z tych sposobów — i moją obecną obsesją — jest słuchanie podcastów.

Włączenie podcastów do mojej rutyny zmieniło zasady gry 

Teraz, kiedy chodzę na długie spacery, upewniam się, że mam mój ulubiony podcast o zdrowiu psychicznym. Nie tylko czerpię korzyści fizyczne z chodzenia i poruszania się, ale jednocześnie ćwiczę swój umysł. Słuchanie treści, które obejmują niuanse zdrowia psychicznego i obalają związane z nimi piętno, naprawdę zmieniło życie. Zauważyłem głęboką zmianę nastroju po dziesięciu, a nawet pięciu minutach wykonywania tej rutyny.

Wskazówki dotyczące znajdowania podcastów, które do Ciebie przemawiają

Znalezienie podcastu, który zarówno przykuwa uwagę, jak i ma charakter edukacyjny, może być trudne. Trzeba było wysłuchać kilku różnych twórców treści, aby znaleźć osoby, których wiadomości przemówiły do ​​mnie osobiście. Z doświadczenia mogę podzielić się kilkoma wskazówkami, jeśli chodzi o znalezienie pożądanego podcastu:

• Szukaj kogoś o podobnych podstawowych wartościach
• Zwróć uwagę na wiadomości i ton przekazu
• Zapytaj: Czy to treści, z którymi chcę się codziennie angażować?
• Bądź cierpliwy
• Bądź otwarty na osoby z różnych środowisk i/lub płci

Podcasty są świetnym dodatkiem do istniejącej rutyny wellness

Podcasty w połączeniu z innymi praktykami zdrowia psychicznego, takimi jak medytacja i oczywiście czytanie blogów, ogromnie pomogły mi w mojej podróży do zdrowia psychicznego. Czuję się mniej osamotniony w mojej walce, gdy identyfikuję się z innymi rozpowszechniającymi to samo przesłanie, co ja, dotyczące trwałego piętna związanego ze zdrowiem psychicznym. Walka na własną rękę może być wyczerpująca, dlatego zachęcam do znalezienia społeczności, która podziela Twoje przekonania. Jeśli nadal nie jesteś przekonany, prawdopodobnie najlepszą częścią słuchania podcastów jest to, że pozwala na wielozadaniowość. Więc następnym razem, gdy jedziesz do pracy, robisz obiad lub składasz pranie, wrzuć podcast, może ci się spodobać wynik.