Toksyczne związki: jak przeszła trauma wpływa na miłość z ADHD

Romantyczne związki zawsze miały głęboki wpływ na mnie i mój pogląd na świat, w dużej mierze dzięki mojemu ADHD. Miłość dodaje mocy, jest bezpieczna, uspokajająca, uzależniająca, ekscytująca – a czasem toksyczna.

Dorastając byłem dziwnym, niepopularnym dzieckiem. Odnalezienie prawdziwej miłości stało się moim ostatecznym celem życiowym. Jako nastolatek i młody dorosły rozpocząłem poszukiwania kogoś, kto mógłby mnie zrozumieć i który mógłby być moim towarzyszem we wszystkich moich wymyślonych, zwariowanych i niesamowitych przygodach.

Ale ten jednoznaczny cel uczynił mnie bezbronnym. Moje pierwsze dwie poważne dziewczyny mnie zdradziły — i obie temu zaprzeczyły. To nie był świetny sposób na zbudowanie fundamentu romantycznego zaufania. Nie wiedziałem wtedy, że dokładnie tak się stało; nieufność stała się podstawowym przekonaniem, które wciąż mnie dotyka.

Moje toksyczne związki: początki i zakończenia

Moja następna dziewczyna, „Jane”, była agresywna, ale głęboko niepewna siebie. Nasz toksyczny związek

trwało pięć lat (mimo że zdradziła mnie na początku naszego związku). Jane mogła stać się gwałtowna, agresywna, czepliwa, zaborcza i kontrolująca. Często mnie poniżała i monitorowała każdy mój ruch. Wtedy Jane wykorzystała wszystko, co zebrała, jako „dowody” przeciwko mnie. Kiedy próbowałem jej uciec, oskarżała mnie o oszustwo. Ta nieustanna fala przesadnie rozdmuchanych emocjonalnych oskarżeń i dramatów stopniowo przenikała do mojej głowy.

Każde kretowisko stało się górą, na którą Jane zmusiła mnie do wspinania się, aby uzyskać jej przebaczenie grzechów, które wymyśliła. Miałem za zadanie wyjaśnić i odzyskać jej miłość i zaufanie. Ciągle czułem się winny i podenerwowany, ponieważ wprawiła mnie w przekonanie, że jestem przebiegły — strategia, której używała, aby zrekompensować swoje słabości i niewierność.

[Pobierz ten plik do pobrania: Zarządzaj wpływem ADHD na Twój związek]

Jane uważała wszystko, co robiłam za pewnik, za pewnik. Zawsze oczekiwała ode mnie więcej, ale dawała stosunkowo niewiele w zamian. Stopniowo Jane przejmowała każdy aspekt mojego życia. Nie mógłbym pracować, gdyby mój telefon nie wysadzał jej SMS-ów i połączeń. Nie mogłem nawet spojrzeć na przechodniów, nie narażając się na jej gniew.

Nie jestem doskonały, ale starałem się być dla niej lojalny i dostępny. Stałem się odpowiedzialny za jej uczucia, co zostało wzmocnione, gdy zwierzyła się, że „ja byłam jedyną, która ją rozumiała”. I przyzwyczaiłem się do tego, że muszę nosić nas oboje, bo tak robi dobry, silny mężczyzna w obliczu przeciwności losu, Prawidłowy? Zawsze jesteś przy ludziach, których kochasz, a ja naprawdę ją kochałem.

Ale skończyłem walcząc w bitwach, w których nigdy nie powinienem był walczyć, niosąc jej pasożytniczy ciężar, aby mogła mieć łatwe życie – moje życie.

Związek zakończył się, gdy odkryłem, że włamuje się i czyta moje prywatne konta, gdy odwiedzałem umierającą babcię w szpitalu i po śmierci babci. To był jedyny raz, kiedy poprosiłem Jane o wsparcie, ale zamiast mnie trzymać, zamieniła moje życie w piekło. Krzyknąłem na nią, kiedy się dowiedziałem, ale nie byłem agresywny. Zadzwoniła na policję.

[ADHD Zwątpienie w siebie, wstyd i gaslighting: Moja-wszystko-ale-idealna-burza]

Moje toksyczne związki: następstwa

Mój związek z Jane zakończył się 12 lat temu, ale od tego czasu trauma wpłynęła na każdy z moich związków. Od dawna pociągały mnie niepewne siebie kobiety, które potrzebowały mnie, bym była dla nich silna — bo tak właśnie wyglądała miłość w mojej głowie. Przesadnie reagowałem na nieletniego problemy w związku bo podświadomie nauczyłem się oczekiwać kary za nieporozumienia. Zinterpretowałem przypadkowe „Kto to był?” jakby to było ogromne zagrożenie, które desperacko potrzebowałem do wyjaśnienia. To naturalnie zrodzone podejrzenie, które też musiałam wyjaśnić!

Działa w obie strony. Kiedyś przekonałem się, że koleżanka zainteresowała moją dziewczynę tylko dlatego, że poszli razem na kawę. Podziwiała go i jego karierę, ale nie powiedziała mu, że ma chłopaka. To sprawiło, że poczułem się niepewnie, ponieważ był podobny do tego, co zrobiła mi Jane, kiedy mnie zdradziła. Byłem zdenerwowany, a ona nie mogła zrozumieć dlaczego, ponieważ nie zrobiła nic złego. Nie potrafiłem wyjaśnić, dlaczego i wyglądałem na wyjątkowo zazdrosny.

Mimo to czuję się pod silnym ogniem, gdy w związku pojawia się drobny problem. Nic, co robię, nie ma znaczenia. Jestem niegodny miłości, niedoceniony i niegodny uczucia. Staję się bardzo defensywny, potem nadmiernie analizuję i czuję się niepewnie — bez uzasadnionego powodu. Mam problem ze zrozumieniem, że moja ukochana osoba martwi się „coś małego”, ponieważ „mało” było tym, jak zaczęła się nadużycie Jane. Prowadzi to do ciężkiej depresji przez kilka dni, wpływając na wszystko inne w moim życiu. Moja nadmierna reakcja oraz brzęczenie i zamęt wywołany przez wyzwalacze z przeszłości pogłębiają nieufność w teraźniejszości i sprawy zaczynają się kręcić. To wszystko wydaje się nieuniknione.

Moje toksyczne związki: regeneracja

Aby przerwać cykl, zacząłem wykorzystywać terapia poznawczo-behawioralna (CBT), w szczególności technika ABC, która pomaga zmienić negatywne wzorce myślenia. Proces ABC wymaga dużo energii psychicznej i pracy, ponieważ uczę się rozpoznawać i racjonalizować to, co się dzieje, gdy mnie uruchamia. Uczę się rozumieć, że codzienne dziury nie są ogromnymi kraterami relacji, o których instynktownie myślę.

To do bani, że ja i wiele osób z ADHD jesteśmy podatny na toksyczne związki, ale jesteśmy intensywną i wrażliwą grupą. Najtrudniejszą częścią jest cofnięcie się, aby docenić to, co się naprawdę dzieje, i nie pozwolić, aby przeszłość zrujnowała naszą teraźniejszość i przyszłość.

W nowszych związkach, moi partnerzy i ja poświęciliśmy czas na rozmowę i poznanie naszych uczuć i reakcji. Zachęcam ich do zbadania, dlaczego ludzie z ADHD mają tak silne reakcje. Wyjaśniam, jak działa mój mózg, który lepiej rozumiem od czasu zdiagnozowania i otwieram się na moją przeszłość. Zachęcam ich do dzielenia się bagażem (który wszyscy nosimy). Następnie cierpliwie uzasadniam, że nie zawsze jestem winna i nie wszystko jest poważnym zagrożeniem, ale wymaga to dużo pracy.

Czasami partner będzie sfrustrowany lub zmęczony, a problem zostanie rozwiązany, gdy tylko powiem „przepraszam” lub gdy zdążymy zasnąć. Wtedy możemy żyć dalej i kochać się tak, jak powinniśmy.

To nie partner mnie naprawi. Ale dobra komunikacja i nasze starania, aby jak najlepiej zrozumieć siebie nawzajem, możemy zbudować stabilność i zaufanie. Ostatecznie wzmacnia to nasze partnerstwo, zamiast dzielić je drobnymi nonsensami.

Toksyczne związki i ADHD: kolejne kroki

• Darmowe pobieranie: 9 prawd o ADHD i intensywnych emocjach
• Blog: „Jak rozpoznałem agresywny związek od środka”
• Zrozumieć: 9 sposobów, w jakie ADHD może nadwyrężyć relacje

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest