Kiedy niepokój sprawia, że zmagasz się z przyjmowaniem komplementów
"Wow, wyglądasz tak ładnie w tej sukience." -- Takie komplementy są trudne do przyjęcia, gdy odczuwasz niepokój.
Czy to był komplement? Czy to był sarkazm? Czy naprawdę tak myślą? Czy to był prawdziwy komplement, czy też czują się zobowiązani powiedzieć to jako przyjaciel?
Przyjmowanie komplementów to coś, z czym zawsze się zmagałem jako osoba, która ma niepokój. Mój niepokój sprawia, że kwestionuję każdy komplement, który otrzymuję.
Zdałem sobie sprawę, że trudno mi przyjąć komplement, ponieważ jest on niezgodny z moimi osobistymi przekonaniami. Jeśli ktoś nazywa mnie ładną, nie mogę przyjąć tego jako prawdziwego komplementu, ponieważ osobiście uważam, że nie jestem piękna. Jeśli ktoś mówi mi, że wierzą we mnie i moją zdolność do realizacji marzeń, nie mogę przyjąć tego jako szczery komplement, ponieważ osobiście nie wierzę w siebie.
Jak uczę się akceptować komplementy jako ktoś z niepokojem
Jako osoba z fobią społeczną zmagam się z niską samooceną. Kiedy nie widzę siebie w pozytywnym świetle, nie mogę w to uwierzyć, jeśli widzi to ktoś inny. Jednak uczę się przyjmować komplementy. Oto jak to robię:
- Praktykuję współczucie dla siebie. Uczę się współczucia dla siebie. Mój niepokój społeczny powoduje, że jestem dla siebie wyjątkowo trudny, jeśli nie radzę sobie dobrze w sytuacjach społecznych. To z kolei powoduje, że myślę o sobie krytycznie. Jednak uczę się trochę luzu. Jeśli mój niepokój społeczny mówi mi, że nawaliłem, mówię sobie: „Mogę zepsuć. To właśnie czyni mnie człowiekiem”. To pomaga mi budować poczucie własnej wartości.
- Pochwalam siebie. Za każdym razem, gdy coś osiągam lub robię, z czego jestem dumny, doceniam to i chwalę siebie. W przeszłości czułem się niekomfortowo chwaląc siebie, ponieważ uważam, że uczyniłoby mnie to aroganckim. Jednak dopóki nie będę czuł się komfortowo z chwaleniem siebie, nigdy nie będę czuł się komfortowo słysząc pochwały od kogoś innego. Uczę się świętować moje małe wygrane, albo z rodziną, albo sam to uznaję.
- Z wdziękiem przyjmuję komplement. Ponieważ trudno mi przyjąć komplementy, zwykle nie wiem, jak odpowiedzieć, gdy ktoś mnie komplementuje. Jeśli ktoś mówi mi „Jesteś tak utalentowany w pisaniu”, zwykle myślę sobie „Każdy może pisać. Nie jestem utalentowany”. Zamiast rozmyślać nad autentycznością komplementu, natychmiast odpowiadam „Dziękuję” lub „Dzięki. To wiele znaczy od ciebie”. Odpowiadając od razu, nie lekceważę komplementu.
