Przyjmowanie komplementów jest trudne z powodu niepokoju

"Wow, wyglądasz tak ładnie w tej sukience." -- Takie komplementy są trudne do przyjęcia, gdy odczuwasz niepokój.

Czy to był komplement? Czy to był sarkazm? Czy naprawdę tak myślą? Czy to był prawdziwy komplement, czy też czują się zobowiązani powiedzieć to jako przyjaciel?

Przyjmowanie komplementów to coś, z czym zawsze się zmagałem jako ktoś, kto ma: lęk. Mój niepokój sprawia, że ​​kwestionuję każdy komplement, który otrzymuję.

Zdałem sobie sprawę, że trudno mi przyjąć komplement, ponieważ jest on niezgodny z moimi osobistymi przekonaniami. Jeśli ktoś nazywa mnie ładną, nie jestem w stanie przyjąć tego jako prawdziwego komplementu, ponieważ ja osobiście nie myśl, że jestem piękna. Jeśli ktoś mówi mi, że wierzą we mnie i moją zdolność do realizacji marzeń, nie mogę przyjąć tego jako prawdziwego komplementu, ponieważ osobiście nie wierzę w siebie.

Jak uczę się akceptować komplementy jako osoba z niepokojem

Jak ktoś z niepokój społeczny, zmagam się z niska samo ocena. Kiedy nie widzę siebie w pozytywnym świetle, nie mogę w to uwierzyć, jeśli widzi to ktoś inny. Jednak uczę się przyjmować komplementy. Oto jak to robię:

1. Praktykuję współczucie dla siebie. uczę się być współczujący dla siebie. Mój niepokój społeczny powoduje, że jestem wyjątkowo ciężko dla siebie jeśli nie radzę sobie dobrze w sytuacjach towarzyskich. To z kolei powoduje, że myślę o sobie krytycznie. Jednak uczę się trochę luzu. Jeśli mój niepokój społeczny mówi mi, że nawaliłem, mówię sobie: „Mogę zepsuć. To właśnie czyni mnie człowiekiem”. To pomaga mi budować poczucie własnej wartości.
2. Pochwalam siebie. Za każdym razem, gdy coś osiągam lub robię, z czego jestem dumny, doceniam to i chwalić siebie. W przeszłości czułem się niekomfortowo chwaląc się, ponieważ wierzyłem, że to sprawi, że arogancki. Jednak dopóki nie poczuję się komfortowo z chwaleniem siebie, nigdy nie będę czuł się komfortowo słysząc pochwały od kogoś innego. Uczę się świętować moje małe wygrane z rodziną lub w sobie.
3. Z wdziękiem przyjmuję komplement. Ponieważ trudno mi przyjąć komplementy, zwykle nie wiem, jak odpowiedzieć, gdy ktoś mnie komplementuje. Jeśli ktoś mówi mi: „Jesteś tak utalentowany w pisaniu”, zwykle myślę sobie: „Każdy może pisać. Nie jestem utalentowany”. Ale teraz, zamiast rozmyślać nad autentycznością komplementu, próbuję odpowiedzieć „Dziękuję” lub „Dzięki. To wiele znaczy od ciebie”. Odpowiadając od razu, nie lekceważę komplementu.

Czy niepokój utrudnia również Tobie przyjmowanie komplementów? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.