Porównanie przeszłości i teraźniejszości w leczeniu zaburzeń napadowego objadania się

Kiedy wyzdrowiejemy z zaburzenie z napadami objadania się (BED), lub jakikolwiek inny rodzaj zaburzenia odżywiania, zmieniamy nasz sposób bycia w świecie. Zmieniamy zachowania, nasze reakcje na emocje, nasze otoczenie i sposób, w jaki myślimy o sobie i porównywać się do innych ludzi. Odzyskiwanie to masowa renowacja wewnętrzna i zewnętrzna, którą trudno zobaczyć z bliska. Czasami zmiany można zauważyć tylko wtedy, gdy porównasz to, jak czujesz się dzisiaj, z tym, jak czułeś się wiele lat temu podczas powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania.

Niedawno zobaczyłam swoje zdjęcie z czasów gimnazjum i przeniosłam się do wspomnień, w których byłam wtedy sobą. Pamiętam, że codziennie walczyłam z jedzeniem „normalnie”, jak wydawali się moi znajomi. Moje ciało wydawało się ciężkie, obce i złe. Byłem niezwykle czujny na swój wygląd i skupiałem się na tym, jak prezentowali się inni ludzie.

Od tamtego czasu tak wiele się we mnie zmieniło, ale wciąż rozpoznaję tę młodą dziewczynę jako siebie. Stoimy przed tymi samymi wyzwaniami, mimo że poczyniłem postępy w powrocie do zdrowia. Zauważyłem, jak bardzo wciąż porównuję się do innych ludzi.

Porównanie podczas regeneracji po napadach objadania się

Trzymam notatkę na ścianie nad biurkiem, która mówi: „Poświęć chwilę, aby zobaczyć, jak daleko zaszedłeś”. Moje doświadczenie bycia wyzdrowiała z zaburzeń odżywiania zmienia się z dnia na dzień, ale ta notatka przypomina mi, jak ja mieć zmienił się na lepsze z biegiem czasu. To jest przykład tego, jak porównywanie może być narzędziem do uznania wykonanej pracy i postępów.

Porównanie nie musi być negatywne podczas powrotu do zdrowia w ŁÓŻKU, ale musisz być świadomy tego, co dokładnie porównujesz. Czy interesuje Cię głównie wygląd zewnętrzny Ciebie i innych osób wokół Ciebie? Czy zauważasz zmiany w tym, jak się czujesz i zamieszkujesz swoje życie?

Różnicę tę wyobrażam sobie jako porównanie zewnętrzne i wewnętrzne. Oto kilka przykładów:

• Porównanie zewnętrzne – Czy zauważasz, że jesteś zazdrosny lub krytyczny wobec życia, ciał i mienia innych ludzi? Czy skupiasz się na fizycznym wyglądzie swojego ciała? Czy porównujesz to, jak wyglądasz dzisiaj, do tego, jak kiedyś wyglądałaś?
• Porównanie wewnętrzne — Czy zauważasz zmiany w samopoczuciu z tygodnia na tydzień? Czy rozpoznajesz, kiedy zrobiłeś postępy w powrocie do zdrowia? Czy zastanawiasz się nad tym, jak się masz? dorosła jako osoba? Czy podziwiasz mocne strony innych ludzi w swoim życiu i znajdujesz sposoby na rozwijanie tych aspektów siebie?

Podzieliłem porównanie na kategorie zewnętrzne i wewnętrzne, ponieważ wiem, że porównanie zewnętrzne prowadzi do poczucia, że ​​jestem nieodpowiedni. Porównanie wewnętrzne pomaga mi skupić się na tym, co dla mnie ważne, czyli na rozwoju i samoświadomości. Używam wewnętrznych porównań jako narzędzia do klarownej obserwacji siebie i uznania, jak daleko zaszedłem.

Jak radzić sobie z porównaniami podczas leczenia zaburzeń odżywiania

Kiedy czujesz się przygnębiony podczas powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania, jak powstrzymać się od porównywania się z ludźmi wokół ciebie?

Zalecam zbudowanie silnego systemu wartości, o którym warto pamiętać w trudnych chwilach. Dlaczego chcesz wyzdrowieć? Jakie są Twoje podstawowe wartości? Dlaczego chcesz porzucić stare nawyki? Jak powstrzymują Cię negatywne nawyki? Możesz zapisać swoje myśli, aby pomóc je wyjaśnić i wzmocnić w swoim umyśle.

Następnym razem, gdy zauważysz, że porównujesz się z kimś zewnętrznie w sposób, który sprawia, że ​​czujesz się gorzej, delikatnie przypomnij sobie, dlaczego chcesz wyzdrowieć. Przypominaj sobie konsekwentnie „dlaczego”. Będziesz coraz lepiej dostrzegał, kiedy będziesz musiał przypominać sobie o skupieniu się na wewnętrznym rozwoju i wartościach zamiast na atrybutach zewnętrznych.

Zewnętrzne porównania mogą odebrać tak wiele mocy naszemu bogatemu wewnętrznemu wzrostowi. Mam nadzieję, że dziś dowiesz się, jak doszedłeś do tej pory w swojej podróży. Nadejdzie większy wzrost. Proszę również zostawić komentarz poniżej, jeśli masz jakieś przemyślenia lub sugestie, jeśli chodzi o porównanie i wyleczenie zaburzeń odżywiania.