Focus Music for ADHD Brains: Playlisty produktywności do pracy, nauki

Masz muzykę? W niedawnej ankiecie większość czytelników ADDitude stwierdziła, że ​​najlepiej skupiają się na słuchaniu muzyki — dlatego poprosiliśmy o konkretne propozycje utworów. Poniżej znajduje się 13 list odtwarzania produktywności według i dla mózgów ADHD. Następnym razem, gdy będziesz musiał zapiąć pasy i załatwić sprawy, poszukaj tutaj idealnej muzyki skupiającej się na ADHD lub po prostu śledź kanał Spotify ADDitude.

Masz więcej sugestii? Zostaw swoje rekomendacje utworów, wykonawców i/lub playlist w komentarzach poniżej — zawsze dodajemy nową muzykę do ADDitude Spotify!

Mocny, wysokoenergetyczny skupić się na muzyce aby rozpocząć tworzenie listy rzeczy do zrobienia, lista odtwarzania zawiera funkcję Panic! W dyskotece „High Hopes” i „Ocean Avenue” Yellowcard. Rano lub podczas popołudniowego załamania oprzyj się na tych optymistycznych utworach, aby uzyskać zastrzyk czystego skupienia.

„Czasami podczas pracy lubię zrobić sobie przerwę i posłuchać czegoś, co sprawia, że ​​tańczę przez dwie do pięciu wyczerpujących minut do

niech moja energia eksploduje, a potem wracam do skupienia.”
— Bay, New Jersey

„Muszę jednocześnie zajmować mózg i ciało, więc jeśli muszę wykonywać bezmyślne zadania, takie jak przygotowywanie obiadu, zmywanie naczyń lub składanie prania, potrzebuję czegoś, co angażuje mój mózg. Szybkie piosenki z tekstami, które mogę śpiewać, aby dobrze działały. Bez nich po prostu nie mogę nic zrobić”.
— Czytelnik ADDitude

[Pobierz: Muzyka dla zdrowych mózgów ADHD]

Wielu czytelników ADDitude stwierdziło, że teksty ich rozpraszają, więc stworzyliśmy to czysto instrumentalna playlista, aby czerpać wszystkie produktywne korzyści płynące ze słuchania muzyki bez żadnych przerywników wady. Wypełniona mocniejszym instrumentalnym popem i wolniejszymi balladami, ta playlista jest idealna dla osób z ADHD szukających szczęśliwego, produktywnego groove'u.

"Słucham muzyka instrumentalna — nie za szybka, nie za wolna. Ma ten nieustanny rytm, który nadaje tempo moim zadaniom”.
— Bert, Indiana

„Słucham instrumentalnej, uspokajającej muzyki, która naprawdę odpręża mnie od środka. To pierwszy krok do spowalnia mój mózg.”
— Czytelnik ADDitude

Czasami twój mózg z ADHD po prostu łaknie dobrej, zabawnej muzyki. W takich chwilach nakarm swój mózg łatwymi, chwytliwymi piosenkami z tej listy odtwarzania. Posłuchaj tych piosenek podczas porannych dojazdów do pracy lub podczas pracy, aby uzyskać dodatkową dawkę codziennego szczęścia.

„Potrzebuję zabawnej, interesującej muzyki, która pobudzi mnie do produktywności. Uwielbiam też śpiewać/harmonizować z muzyką, więc pomaga to również podczas gotowania i sprzątania.”
— Kelsey, Minnesota

„Nie mam tylko jednego rodzaju muzyki lub piosenki, która pomaga mi się skoncentrować, więc zmieniam listy odtwarzania i wykonawców na to, co mi w danym momencie pomaga. Czasami po prostu potrzebuję posłuchać zespołu, który lubię.”
— Czytelnik ADDitude

[Przeczytaj: Ucz się muzyki, aby skupić się na mózgu ADHD]

„Pierwszy dzień lata to mój ulubiony strzał w ramię, gdy mam senność o drugiej – dużo elektronicznego funku, world music, zabawnych remiksów piosenek i jazzu”.
— Molly Durham – Teksas

„Kiedy odkryłem muzykę lo-fi, wszystko się zmieniło! To dla mnie idealna muzyka w tle, dzięki której mój mózg jest szczęśliwy i zaangażowany podczas pracy lub po prostu odpoczywając. Wydaje mi się, że mnie reguluje, utrzymuje na właściwej drodze i powstrzymuje mnie przed dostaniem się przytłoczony z tym, co robię”.
— Czytelnik ADDitude

„Pracuję lepiej z muzyką w tle, ale teksty mnie rozpraszają i nienawidzę muzyki New Age z dźwiękami wielorybów, itp., więc stworzyłem własną, która nie zawiera ani tekstów, ani wielorybów (stąd tytuł playlisty w Portugalski). To głównie akustyczne wersje brazylijskich piosenek samby i rapu/hip-hopu”.
— Czytelnik ADDitude

„Jeśli muszę skupić się na czymkolwiek intelektualnym, gram spokojną muzykę instrumentalną. Nie może zawierać tekstów ani Zwrócę więcej uwagi na teksty niż na własne myśli. Te ścieżki dźwiękowe są dokładnie sprawdzane, zanim użyję ich do czegoś ważnego!”
— Colleen, Północna Dakota

„Znajduję piosenki, które znam i/lub zawierają dużo tekstów, które mogą rozdzielić moją uwagę. Kiedy muszę się skoncentrować – w pracy lub w domu – utwory instrumentalne są moim „sekretnym sosem!”
— Brama, Seattle

„Wolę piosenki, które znam, ponieważ mniej rozpraszają. Utworzyłem playlistę o nazwie Czy masz MySpace? bo to głównie piosenki z okresu liceum (2004-2009). Ostatnio było to bardzo przydatne, ponieważ poradziłem sobie z dużym zadaniem, które nadal wymagało odrobiny mocy mózgu w pracy”.
— Katarzyna, Quebec

„Miałem profesora, który powiedział mi, że pisze wszystkie swoje prace słuchając Pieniądze ścieżka dźwiękowa. Spróbowałem i od tego czasu nie oglądałem się za siebie. Mam nadzieję, że to pomoże innym ludziom z ADHD!”
— Spencer, Kolumbia Brytyjska

„Bass House to po prostu świetna lista przeskoków, która jest ekscytująca bez szaleństwa”.
— Molly Durham, Teksas

„Mam listę odtwarzania utworów, której mogę słuchać w nieskończonej liczbie powtórzeń, a następnie wybieram piosenkę z tej listy, zanim zacznę każde zadanie, które muszę wykonać”.
— Cameron, Australia

„Łącząc muzykę instrumentalną z eleganckimi hotelowymi klimatami, ta muzyka pozwala Ci się poruszać bez rozpraszania uwagi.”
— Aria, Kalifornia

Muzyka dla ADHD Focus: kolejne kroki

• Czytać:Mozart pomógł mi skupić mój mózg z ADHD
• Czytać:„Mam fidget słowny, który sprawia, że ​​​​mruczę”
• Ściągnij:Muzyka dla zdrowych mózgów ADHD

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest