Czy depresja sprawia, że ​​czujesz się bezwartościowy? Nie jesteś sam

„Jestem bałaganem i nie mogę nic zrobić dobrze”.

"Zawsze będę w życiu... może powinienem przestać próbować."

„Nie zasługuję na miłość/szczęście/pokój”.

Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś depresji, jestem pewien, że powiedziałeś sobie jakąś wersję tych rzeczy. Co gorsza, uważasz, że są to prawdy absolutne, które nigdy się nie zmienią. Nic z tego nie jest twoją winą, ponieważ depresja może zrujnować poczucie własnej wartości.

Związek między depresją a niską samooceną

Według umysłu¹, „poczucie własnej wartości to sposób, w jaki cenimy i postrzegamy siebie. Opiera się na naszych opiniach i przekonaniach na swój temat, które czasami są naprawdę trudne do zmiany. Twoja samoocena może się nagle zmienić lub przez jakiś czas mogłeś mieć niską samoocenę. Niska samoocena sama w sobie nie jest problemem zdrowia psychicznego, ale są one ściśle ze sobą powiązane. Jeśli wiele rzeczy przez długi czas wpływa na twoją samoocenę, może to prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja lub lęk”.

Powyższa definicja dowodzi, że niska samoocena może powodować depresję. Odwrotna sytuacja jest również prawdziwa: depresja może powodować niską samoocenę. To błędne koło. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​w obu przypadkach wynik jest taki sam. Czujesz się nieodpowiedni, skupiasz się na tym, czego nie masz, trywializując to, co masz, i katastrofać. Krótko mówiąc, stajesz się swoim najgorszym krytykiem.

Dobre samopoczucie jest trudne, ale możliwe

Kiedy depresja sprawia, że ​​czuję się bezwartościowa, negatywna samorozmowa przejmuje kontrolę i nic, co robię, nie sprawia, że ​​czuję się wystarczająco dobry. Na przykład, jeśli wyznaczę sobie cel i go osiągnę, czuję się z tym dobrze tylko przez chwilę. Wkrótce osiągnięcie tego celu wydaje się trywialne, tak jak każdy mógł to zrobić. Ale kiedy nie udaje mi się osiągnąć celu „niewielkich rzeczy”, krytykuję się całymi dniami. Wkrótce zaczynam zapominać lub umniejszać swoje dobre cechy, osiągnięcia, a nawet ludzi i rzeczy, za które jestem wdzięczna.

Pozostawiony bez kontroli, ten brak poczucia własnej wartości pogarsza się i wpływa na mój poziom energii psychicznej i fizycznej. Patrzenie na siebie z góry przez dłuższy czas w końcu sprawia, że ​​zapominam o mojej wrodzonej wartości jako istoty ludzkiej. Dlatego najlepiej zdusić w zarodku poczucie bezwartościowości. Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jak możesz czuć się lepiej, gdy depresja wpływa na twoją samoocenę.

Jak sobie radzisz, gdy depresja sprawia, że ​​czujesz się bezwartościowy? Podziel się swoimi doświadczeniami i wskazówkami w sekcji komentarzy poniżej.

Źródło

1. Czym jest samoocena? (2019, styczeń). Umysł. Pobrano 23 czerwca 2022 z https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh jest blogerem, autorem i poetą z tysiąclecia, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i na nowo definiować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram oraz Facebook.