Podróżowanie latem podczas regeneracji po napadach objadania się

Każdego lata wita mnie znajome doświadczenie. Potrząsam rutyną i staram się wcisnąć w przebywanie na zewnątrz i widywanie ludzi, których nie widziałem od jakiegoś czasu. Lato wyciąga moją niespokojną, ambitną stronę. W poprzednich latach zdałem sobie sprawę, że to szaleństwo aktywności wpływa na moją rutynę, która pomaga mi wyzdrowieć z zaburzenia z napadami objadania się (BED). Tego lata przypominam sobie, co muszę zrobić, aby cieszyć się letnimi miesiącami, nie angażując się w zachowania związane z zaburzeniami odżywiania.

Letnie wyzwania Odzyskiwanie zaburzeń związanych z napadami objadania się

Jak dokładnie lato wpływa na łóżko? Od lat pracuję nad obrazem swojego ciała i akceptuję moje ciało takim, jakie jest, a mimo to lato przenosi mnie z powrotem do czasów, kiedy porównywałam swoje ciało do innych. Nosimy kostiumy kąpielowe, szorty i pokazujemy naszą skórę, która przez większą część roku była schowana przed słońcem. Przynajmniej takie jest doświadczenie, jeśli mieszkasz na północnym zachodzie. Przejście na lato wydaje się testem; czy naprawdę akceptuję swoje ciało? A może akceptuję to tylko wtedy, gdy nie muszę tego pokazywać?

Kiedy porównujemy nasze ciała do innych ciał, może to aktywować uczucie wstydu i dyskomfortu we własnym ciele. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​te uczucia są motywatorami zachowań związanych z zaburzeniami odżywiania. Częściej łapię się w okresie letnim na pomijaniu posiłków lub przejadaniu się w odpowiedzi na te porównania.

Przedłużone letnie dni sprawiają, że dni są dłuższe i więcej zajęć odbywa się na zewnątrz. Mój apetyt latem jest znacznie bardziej nieprzewidywalny, ponieważ jestem bardziej aktywny, ale mniej skłonny do jedzenia w ciągu dnia, kiedy na dworze jest sucho i gorąco. Ta kombinacja większej aktywności i mniejszej ilości jedzenia prowadzi do tego, że pod koniec dnia czuję się głodny, co skłania mnie do objadania się.

Wskazówki dotyczące regeneracji po letnim napadach objadania się

Przy całej tej ekspozycji i zmianach w lecie moje postępy w rekonwalescencji w ŁÓŻKU zatrzymują się, a czasem cofają. Nie przeszkadza mi to, ponieważ wierzę, że lato jest również okazją do zobaczenia mojej misji odzyskiwania świeżymi, czystymi oczami. Mogę zobaczyć i pracować nad czającym się wstydem i niepewnością. Mogę jasno określić, w jaki sposób chcę spędzać mój cenny czas, który obecnie spędzam na negatywnych myślach i zachowaniach związanych z zaburzeniami odżywiania.

Oto kilka wskazówek dotyczących kotwiczenia, o których należy pamiętać, gdy nadchodzi lato.

• Aktywuj swoją intuicję -- Kiedy jesteś ciągle zajęty i przechodzisz od jednej rzeczy do drugiej, zbyt łatwo zignorować to, co dzieje się w tobie. Skąd wiemy, czy dobrze o siebie dbamy? Jak znaleźć sposób na spowolnienie i sprawdzenie swojej intuicji? Staram się prowadzić dziennik w torbie, samodzielnie chodzić na spacery bez muzyki lub znaleźć czas, aby usiąść na zewnątrz i obserwować otaczającą mnie ziemię.
• Bądź świadomy głosu krytyki -- Kiedy moje zachowanie związane z zaburzeniami odżywiania jest aktywowane, jestem znacznie bardziej krytyczny wobec siebie i ludzi, których widzę wokół mnie. Kiedy zauważam, że osądzam innych ludzi, wiem, że muszę zwolnić tempo, poświęcić trochę czasu samemu i zająć się tym, co dzieje się w środku. Wiem, że to, jak oceniam innych, jest odzwierciedleniem tego, co o sobie myślę.

Mam nadzieję, że tego lata pozostaniesz uważna i ciekawa siebie. Jak lato zmienia twoją rutynę, nastawienie lub emocje? Jeśli walczysz, ograniczasz się lub objadasz, masz szansę dowiedzieć się więcej o sobie. Trzymaj się kursu i nie zniechęcaj się.