Wszystko wydaje się niemożliwe? To nie ty, to depresja
Czy masz problemy z robieniem rzeczy, które wcześniej nie wymagały wysiłku? Od zjedzenia śniadania po wysłanie sms-a, czy wszystko wydaje się niemożliwe? Zanim nazwiesz siebie leniwym lub niezdolnym, wiedz to: to nie ty, to depresja.
Depresja może być wyniszczająca
Wpływ depresji różni się w zależności od osoby. Na przykład, kiedy moja przyjaciółka jest w depresji, cierpi na bezsenność, ale jest tak wydajna jak zawsze. Z drugiej strony, kiedy mam epizod depresyjny, staram się obudzić na czas, a moja produktywność spada.
Oczywiście nie oznacza to, że moje epizody depresyjne są identyczne lub że moja funkcjonalność jest statyczna. Moja zdolność do funkcjonowania zależy od tego, czy moja depresja jest łagodna, umiarkowana czy ciężka. I nie dotyczy to tylko mnie. Istnieje wiele rodzajów i poziomów depresji, a każdy z nich ma inny wpływ na funkcjonalność.
Mądrze wybieraj swoje zadania
Bez względu na rodzaj lub poziom depresji w pewnym stopniu wpływa na Twoje funkcjonowanie. Termin kliniczny to
dysfunkcja wykonawczai jest to mroczna siła. Dysfunkcja wykonawcza sprawia, że możesz poradzić sobie z mniejszą liczbą spraw dziennie niż osoba wolna od depresji. Właściwą rzeczą jest zaakceptowanie tego ograniczenia i skupienie się tylko na podstawowych zadaniach. Nie ma potrzeby bić się za „nie robienie wystarczająco dużo”. Oklaskuj siebie za to, że starasz się jak najlepiej, zamiast porównywać się z innymi i kwestionować swoją wartość.Dzięki powszechnemu piętnowaniu zdrowia psychicznego ludzie będą udzielać ci nieproszonych rad, tak jak powinieneś przestać być leniwy i pracować nad swoją siłą woli. Takie słowa cuchną czystą ignorancją i ableizmem. Chociaż nie możesz zmienić sposobu myślenia innych, upewnij się, że nie uwewnętrzniaj ich ableizmu. Twój brak motywacji nie jest ani wadą charakteru, ani osobistą porażką. Więc rób, co możesz i odpoczywaj bez poczucia winy. Pracuj nad sposobami podnieś swoją samoocenę, ponieważ depresja ją zaatakuje. I zawsze pamiętaj: nie jesteś słaby, jesteś silny.
Poszukaj pomocy, jeśli Twoja funkcjonalność się zmniejszy
Jeśli czujesz się bardziej zmęczony, przytłoczony i niezdolny do funkcjonowania niż zwykle, skonsultuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Takie objawy mogą wskazywać, że Twoja depresja się pogłębia. Licencjonowany terapeuta może pomóc Ci nauczyć się nowych umiejętności radzenia sobie i skierować Cię na ścieżkę powrotu do zdrowia. Wreszcie, jeśli chcesz wspierać kogoś z depresją, daj im znać, że jesteś w stanie i chcesz pomóc w jakimś zakresie. Odrobina życzliwości i empatii zajdzie daleko w walce z depresją.
Mahevash Shaikh jest blogerem, autorem i poetą z tysiąclecia, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i na nowo definiować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram oraz Facebook.
