Poczucie winy z powodu blizn po samookaleczeniu

Poczucie winy z powodu blizn samookaleczających nie jest rzadkością, ale też nie jest konieczne. Zaakceptowanie blizn wymaga czasu, ale jest to ważna część leczenia.

Pokazywanie blizn na samookaleczeniu wzbudza poczucie winy

Jedną z wielu emocji, które często wywołuje samookaleczenie, jest wstyd. Wystarczająco trudno jest znieść, gdy aktywnie się samookaleczasz, ale czasami może trwać nawet wtedy, gdy przestałeś i zacząłeś leczyć.

Pokazywanie blizn samookaleczenia może wywołać poczucie winy w wielu sytuacjach. Może nienawidzisz odkrywać ich wokół swojej rodziny – nawet jeśli twoja rodzina jest świadoma twojej historii – z powodu złych wspomnień związanych z tymi bliznami. Dzieci mogą być szczególnie trudne do przebywania w pobliżu. Pamiętam, jak bardzo się bałam, że moja siostrzenica i siostrzeniec pytają o moich.

Może to swoim przyjaciołom nie chcesz im pokazywać — może martwisz się, że sprawisz, że poczują się niekomfortowo, nawet jeśli starają się wspierać. Może to Twoi współpracownicy lub rówieśnicy sprawiają, że chcesz się ukryć.

Nawet zupełnie nieznajomi mogą sprawić, że zastanowisz się dwa razy, zanim pozostawisz swoje blizny odkryte. Nawet jeśli nikt nie mówi ani słowa; nawet jeśli nikt ich nie widzi. Sama myśl, że ktoś móc zobacz je i móc reagowanie w określony sposób jest przerażającym „a co jeśli” dla niektórych samookaleczeń, w tym mnie.

Pozbądź się winy za blizny po samookaleczeniu

Nie jest łatwo przezwyciężyć poczucie winy, jakie mogą wywołać blizny po samookaleczeniu, ale wiedz, że to jest możliwy.

Praca z terapeutą w tym procesie jest najlepsza, ponieważ mogą być zarówno doskonałą płytą rezonansową, jak i godnym zaufania przewodnikiem, na którym możesz polegać, aby uzyskać rozsądną radę podczas leczenia. Ale jeśli nie jesteś gotowy lub nie możesz zrobić tego kroku w tej chwili, tam są pewne rzeczy, których możesz spróbować na własną rękę, aby zmienić swoją perspektywę i zacząć pracować nad tym poczuciem winy.

Prowadzenie dziennika to moja najważniejsza technika; to doskonały sposób na wyładowanie całego poczucia winy, wraz ze smutkiem, gniewem lub innymi trudnymi emocjami, które mogą się z tym wiązać. Tymczasem zaawansowane techniki dziennikarskie, takie jak przekształcanie narracji, pomogły mi zdekonstruować negatywne wzorce myślowe i zastąpić je zdrowszymi, bardziej zrównoważonymi sposobami patrzenia na rzeczy. Sztuka i muzyka mogą być również dobrymi sposobami na ujście, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Pomocne mogą być również ćwiczenia. Chociaż nie rozproszy to bezpośrednio twojej winy, regularne poruszanie ciałem – nawet jeśli jest to tylko delikatny spacer lub codzienne pływanie – może pomóc ci poczuć się lepiej, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Do dziś, nawet kiedy jestem bardzo zajęty, staram się wstawać i poruszać się co jakiś czas, bo wiem, że pod koniec dnia będę się czuł znacznie gorzej, jeśli tego nie zrobię.

Rozmowa z kimś, nawet jeśli jest to tylko zaufany przyjaciel lub członek rodziny, daje ci również bezpieczną przestrzeń do wyładowania się, a także cenną drugą opinię – taką, która prawdopodobnie będzie dla ciebie milsza niż twoja. Możliwe są również grupy wsparcia, zarówno lokalne, jak i internetowe.

I ogólnie, staraj się ćwiczyć dobrą samoopiekę najlepiej jak potrafisz. Wstawaj z łóżka przed obiadem. Prysznic lub kąpać się codziennie. Jedz zbilansowaną dietę. A przede wszystkim traktuj siebie ze współczuciem.

Twoje blizny nie mają się czego wstydzić; w końcu blizny pozostają po zagojeniu się ran.