Bycie bardziej asertywnym może budować poczucie własnej wartości

Przez ostatnie kilka tygodni pracowałem nad nową cechą charakteru - byciem bardziej asertywnym. Niska samo ocena często sprawia, że ​​czuję, że bycie asertywnym jest czymś złym. Może się wydawać, że jestem wredny, kiedy tak nie jest.

Jak może wyglądać bycie asertywnym

Kiedy myślę o asertywnych, myślę o ludziach zorientowanych na przywództwo. Są to ludzie, którzy poradzą sobie w życiu bez względu na wszystko. Chociaż w kilku praktykach może to być dobre, niektórzy mogą posunąć się za daleko. Obawiam się możliwości bycia nadmiernie asertywnym, co powstrzymuje mnie przed twierdzeniem o sobie ("Co się dzieje, gdy twoja samoocena jest zbyt wysoka?").

W miarę dorastania zrozumiałem, że istnieje zdrowy ilość asercji potrzebna mi do zbudowania poczucia własnej wartości.

Jak bycie asertywnym może zwiększyć poczucie własnej wartości?

Część rozwijanie własnej tożsamości jest czyn co chcę robić i nie robić czego nie. W tym bardzo pomogło mi rozwijanie asertywności. Wcześniej robiłem wszystko, co myślałem, że ludzie wokół mnie chcą ich uszczęśliwić. To jest przykład 

przyjemny dla ludzi, co może mieć negatywny wpływ na kogoś takiego jak ja.

Zasadniczo brakowało mi umiejętność powiedzenia „nie”, co prowadziło do tego, że często czułem się nieszczęśliwy. Kiedy zacząłem pytać, dlaczego ciągle znajdowałem się w sytuacjach, które sprawiały, że czułem się w ten sposób, udało mi się dotrzeć do źródła problemu.

Wyruszyłem z misją, aby być bardziej asertywnym. Oczywiście upewniłem się, że robię to delikatnie. Zamiast iść gdzieś lub zrobić coś, czego nie chciałem robić, po prostu grzecznie odmówiłem. Zacząłem poświęcać czas dla siebie. Spędzam czas samotnie robiąc wszystko, co wydaje mi się właściwe – nawet jeśli jest to tylko drzemka lub oglądanie filmu.

Rezultatem było odnowione poczucie energii. Pomogło mi to być bardziej aktywnym w pracy i bardziej podekscytowanym zabawnymi rzeczami, które chcę robić. Zamiast czuć, że ciągle mam obowiązek, którego się boję, po prostu się skupiam ja. Pomogło to zwiększyć moją samoocenę, ponieważ mam odnowione poczucie siebie.

Jak zastosować asertywność w praktyce

Polecam zacząć od małych rzeczy. Ćwicz asertywność z zadaniami w domu, o których wspomniałem wcześniej. Niska samoocena czasami sprawia, że ​​czuję, że zawsze muszę być produktywna, bo inaczej nie robię wystarczająco dużo. Nauka mówienia „nie” się ułatwi ci powiedzenie „nie” światu zewnętrznemu.

Kiedy zobaczysz w sobie jakiś postęp, możesz zacząć stosować to w praktyce we wszystkich aspektach życia.