Rozpoznaj swoje cykle napadowego objadania się, aby postępować w procesie zdrowienia

 Wszyscy doświadczamy cykli lub wzorców zachowań, które chcemy zmienić. Ci z nas, którzy doświadczyli zaburzenie z napadami objadania się (BED) lub zaburzenia odżywianiaOgólnie rzecz biorąc, poznaj ból i frustrację, które odczuwasz, gdy jesteś uwięziony w cyklu nieuporządkowanego, destrukcyjnego jedzenia. Jest to szczególnie frustrujące, gdy próbujesz się zregenerować i porzucić swoje stare cykle i wzorce, a zdajesz sobie sprawę, że nadal tkwisz w cyklu.

Jak zidentyfikować swoje cykle podczas regeneracji po napadach objadania się?

Kiedy po raz pierwszy zdecydujesz, że chcesz wyzdrowieć z ŁÓŻKA, skupiasz się na chęci zmiany końcowego wyniku cyklu. Chcesz przestań objadać się. Próbując powstrzymać napadowe objadanie się, nieuchronnie będziesz musiał również najpierw przyznać się do cykli, które prowadzą do napadowego objadania się.

Twoje cykle mogą być trudne do zidentyfikowania, ale gdy stajesz się coraz lepszy w zauważaniu czego skłania do sięgania po jedzenie, dodasz punkt danych do swojej mapy i lepiej zrozumiesz swoje cykle i siebie. Może określona pora roku jest dla Ciebie trudna, a może masz tendencję do zmiany nawyków żywieniowych w odpowiedzi na stres. Cokolwiek zauważysz, pomoże to zbudować twoją świadomość, dzięki czemu możesz przekierować się na początku lub w środku cyklu i uniknąć objadania się.

W tym filmie omawiam ideę cykli zdrowienia i jak się powtarzają oraz jak możemy to wykorzystać na naszą korzyść, aby zmienić nasze zachowanie.