Jak reagować na piętno zdrowia psychicznego, jeśli jesteś sfrustrowany?
Chociaż rozumiem ogromną frustrację związaną z reagowaniem na piętno zdrowia psychicznego, czuję również, że są dwa sposoby radzenia sobie z podrażnieniami. Jednym ze sposobów jest wściekanie się, denerwowanie i zaczynanie rzucać nazwiskami, groźbami i sarkazmem, jakby nie było jutra. Drugim jest podejście do tych stygmatyzatorów z rozsądkiem i faktami oraz wiedząc, kiedy się wycofać. W świecie Internetu dość łatwo jest zająć się tym pierwszym, ale na tym blogu wyjaśnię, dlaczego uważam, że to drugie jest znacznie skuteczniejszym sposobem reagowania na stygmatyzację zdrowia psychicznego.
Odpowiedzi dotyczące stygmatyzacji zdrowia psychicznego
Piszę w ten piątek, pośród burzy kontrowersji, gdy kickboxer Ander Tate publikuje na Twitterze, twierdząc depresja nie jest prawdziwa a ci, którzy twierdzą, że mają depresję, są po prostu smutnymi, grubymi, spłukanymi, leniwymi ludźmi, którzy muszą bardziej się starać, aby pogodzić swoje życie.1 To, co mi to pokazuje, to rażące nieporozumienie czym jest depresja oraz jak depresja wpływa na ludzi.
Pomimo tego, że ludzie z depresją wyjaśniają mu swoją sytuację, pomimo tego, że ludzie zamieszczają przykłady bogatych, sprawnych, aktywnych i szczęśliwych ludzi, którzy mają depresję, mimo wszystko dowody na istnienie depresji, wciąż utrzymuje, a nawet broni, że depresja nie jest prawdziwa.
Byli jednak w tym czasie ludzie, którzy uciekali się do wyzywania go, a on napisał, że miał nawet groźby śmierci (chociaż sam tego nie widziałem). Nie są to reakcje, które toleruję z dwóch powodów.
Po pierwsze, groźby śmierci nigdy nie są w porządku, podobnie jak zastraszanie lub wyzwiska. Tylko dlatego, że uważasz, że jesteś po właściwej stronie sporu, nie oznacza to, że masz prawo nazywać kogoś po imieniu. Tak, to, co mówi, jest podłe, toksyczne i niebezpieczne dla osób żyjących z depresją, które: może być zbyt przestraszony, by szukać pomocy, ale to nie usprawiedliwia zastraszania kogoś innego w odpowiedzi na napiętnowanie zdrowia psychicznego.
Po drugie, nie sprowadza się to do niczego poza kłótnią, wzmacniając jego przekonanie, że ludzie, którzy twierdzą, że depresja istnieje, są irracjonalni i płaczą, a prawdopodobnie jedno i drugie.
Wskazówki, jak reagować na stygmatyzację zdrowia psychicznego w Internecie
- Zachowaj spokój. Jak powiedziałem powyżej, wypaczanie się z formy tylko podsyca ich przekonanie, że twoja strona argumentu jest irracjonalna. Wchodzenie z rozsądkiem (wiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić) i podejść do tego jak do rozmowy cywilnej (nawet jeśli ta uprzejmość jest tylko jednostronna) ostatecznie lepiej ci posłuży.
- Nie uciekaj się do wyzwisk ani gróźb. Nawet jeśli to, co mówi dana osoba, jest najbardziej ohydną i najbardziej toksyczną rzeczą, jaką kiedykolwiek czytałeś lub słyszałeś w swoim życiu, oprzyj się pokusie imienia w odpowiedzi na piętno zdrowia psychicznego. W ten sposób osoba natychmiast przechodzi w defensywę i jest mniej prawdopodobne, że później cię wysłucha. Ta wskazówka dotyczy również zastraszania. Zastraszanie kogoś tylko dlatego, że jest okropną osobą, nie usprawiedliwia zastraszania. Możemy kontrolować nasze emocje nawet kiedy jesteśmy sfrustrowani i zranieni.
- Korzystaj z faktów, nawet cytując źródła, jeśli możesz. Niektóre osoby reagują szybciej, jeśli widzą, skąd czerpiesz informacje. Nie wszyscy na to zareagują, ale niektórzy to docenią (Komu ufać w zakresie informacji o chorobach psychicznych).
- Wiedz, kiedy się wycofać. Niektórzy ludzie po prostu tego nie chcą lub odmawiają. Kiedy nadejdzie czas? oderwać się od bezproduktywnej kłótni, musimy to zaakceptować i przejść do czegoś bardziej produktywnego, takiego jak następna wskazówka.
- Dotrzyj do tych, którzy mogą mieć problemy. Jeśli widzisz osoby, które wyglądają, jakby mogły mieć negatywny wpływ na to, co ktoś powiedział, skontaktuj się z nimi i poinformuj ich, że zobaczyć ich ból, to, przez co przechodzą, jest ważne i że to, co powiedział stygmatyzator, to ignorancja, której nie należy słuchać. Wskaż im zasoby lub infolinia zdrowia psychicznego w razie potrzeby.
Cytaty
Tate, A. [Kobratować]. (2017, wrzesień 07). Depresja nie jest prawdziwa. Czujesz się smutny, idziesz dalej. Zawsze będziesz przygnębiony, jeśli twoje życie jest przygnębiające. Zmień to. Wątek. [Ćwierkać]. Pobrano z https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460
Laura A. Barton jest pisarzem beletrystyki i literatury faktu z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, oraz Dobre czytanie.
