5 sposobów na pokonanie nudy dla zdrowia psychicznego
Kiedy byłem na studiach, byłem tak zajęty szkołą i kontaktami towarzyskimi, że nigdy nie miałem chwili ani powodu do nudy. Na zajęciach nigdy się nie nudziłem. Ale życie dorosłej osoby pracującej jest znacznie bardziej przyziemne. Poza pracą zdarza się, że nawet moje hobby wydaje się nudne. W tym poście opowiadam o swoich doświadczeniach z nudą, o tym, jak wpłynęła ona na moje zdrowie psychiczne i jak to przezwyciężyłam.
Dzień, w którym znudziły mi się moje hobby
Pewnego dnia obudziłem się późnym popołudniem. To było około czterech godzin przed moją zmianą. Czułem się okropnie, że zmarnowałem dzień. Zwykle, aby się pocieszyć, zwracam się do działania związane z przepływem Jak na przykład kolorowanie i słuchając muzyki. Ale w tym konkretnym dniu te zajęcia nie wydawały się interesujące. Więc zrobiłem to, co zawsze robię; Martwiłem się, że coś jest ze mną nie tak. Był mój depresja znowu się źle? Nigdy nie sądziłem, że moje ulubione hobby doprowadzi do nudy.
Na szczęście moja nuda nie trwała długo. Skończyło się po kilku dniach. Mój umysł się uspokoił i znalazłem
radość w teraźniejszości. Te pięć strategii pomogło mi przezwyciężyć nudę.5 strategii, które pomogły mi pokonać nudę i uratować zdrowie psychiczne
- Uznałem nudę bez osądu. Przyznanie się do nieprzyjemnych emocji często sprawia, że się wstydzę. Wstyd wynika z tego, że nie mam a logiczny powód do złego samopoczucia. Więc biję się za to, że jestem niewdzięczny. Ale tym razem przypomniałam sobie, że nuda jest czymś, co czasem każdy doświadcza. Uznając moją nudę i jej normalność, byłam w stanie sobie z nią poradzić, pozostając dla siebie życzliwą. Abym mógł przejść do następnego kroku.
- Użyłem odwrotnej techniki działania. Kiedy brakuje mi motywacji do zrobienia czegoś, i tak staram się poświęcić na to dziesięć minut. Zastosowałem to do mojego hobby kolorowania. Na początku było mi ciężko, bo nie czułem inspiracji. Ale po kilku dniach stosowania techniki odwrotnego działania odzyskałem uczucie radości, jakie zwykle przynosiło mi kolorowanie.
- Spróbowałem starego hobby. Kiedy miałam dość kolorowania, pomyślałam o innej twórczej czynności, którą uwielbiałam – rysowaniu. W liceum rysowanie postaci z mojego ulubionego filmu sprawiało, że czułam się szczęśliwa. Po jakimś czasie przerwałem hobby, bo byłem w tym okropny. Ale kiedy kilka tygodni temu narysowałem mandalę, poczułem inspirację do pokolorowania wzoru.
- Słuchałem muzyki z mojej przeszłości. Oprócz wskrzeszenia starego hobby, słuchałem muzyki, którą lubiłem w młodości. Piosenki przywołały wiele dobrych wspomnień. Potem szukałem nowszych piosenek moich ulubionych starszych zespołów. Moje zainteresowanie muzyką ponownie wzrosło.
- Napisałem o tym, jak się czuję dzięki moim hobby. Po tym, jak znów zacząłem cieszyć się zabawą i kreatywnością, poczułem się bardziej zmotywowany do pisania. Ponadto poczułem się bardziej pewny swojej zdolności do odniesienia sukcesu w życiu. Teraz, kiedy wiem, jak nuda wpływa na moją motywację, samoocenę i produktywność, mam zdrowe strategie, aby się naładować.
