Dlaczego czuję się, jakbym się zranił, kiedy jestem szalony?

Jeśli kiedykolwiek zadawałeś sobie pytanie: „Dlaczego mam ochotę zrobić sobie krzywdę, kiedy jestem wściekły?” wiedz, że nie jesteś sam.

Czasami ranię się, kiedy byłem wściekły

Typowy obraz mentalny kogoś, kto się samookalecza, to ktoś, kto czuje się smutny lub beznadziejny. Może płaczą; może nie. Nie jest to całkowicie nieścisłe — często byłem taką osobą, kiedy sam się skrzywdziłem — ale też nie zawsze jest w porządku.

Czasami miałem ochotę zrobić sobie krzywdę, byłem wściekły. Zwykle było tak, ponieważ osobą, na którą byłam zła, byłam ja. Byłem zły na siebie, że nie jestem tym, kim „powinienem” być, osobą, o której myślałem, że jestem powinien być. Byłem sfrustrowany, że nie spełniłem oczekiwań – oczekiwań, które zazwyczaj były moimi własnymi i często nierealistycznymi.

Robię sobie krzywdę, żeby się ukarać. Ale także dlatego, że łatwiej było zranić fizycznie niż emocjonalnie. Gniew, podobnie jak smutek czy strach, może być przytłaczający. Samookaleczenie może czasami wydawać się jedyną opcją wyładowania gniewu, na który możesz czuć, że nie masz innego wyjścia.

Jeśli masz ochotę zranić się, gdy jesteś wściekły, spróbuj...

Należy pamiętać, że samookaleczenie jest nie jedyną opcją. Istnieją inne, zdrowsze sposoby wyrażania złości.

Osobiście uważam, że bardziej pomocne niż zranienie siebie, gdy jestem wściekły:

• Prowadzenie dziennika o swoich uczuciach, aż osiągnę bardziej zrównoważony stan umysłu
• Tworzę sztukę, która wyraża mój gniew
• Śpiewanie do wściekłej muzyki, aż zaczynam się nią męczyć – potem stopniowo słucham szczęśliwszych melodii, aż się uspokoję
• Rozmawianie z kimś, zwłaszcza jeśli to jego zachowanie przede wszystkim mnie zdenerwowało
• Branie kąpieli lub prysznica i wizualizowanie siebie „zmywającego” moją frustrację
• Pisanie, dlaczego jestem zły, a następnie wymienianie rzeczy, które mogę zrobić, aby naprawić sytuację lub poradzić sobie z moimi uczuciami
• Przymknąć oko; czasami dobry sen naprawdę zmienia moją perspektywę na lepsze

To tylko kilka pomysłów; możesz eksperymentować z innymi, jeśli chcesz. To, co działa dla mnie, niekoniecznie będzie działać dla ciebie, ale mam nadzieję, że przynajmniej zapewni ci dobre miejsce do rozpoczęcia próbowania rzeczy.

Jeśli zmagasz się z gniewem, frustracją lub jakimikolwiek przytłaczającymi uczuciami – a zwłaszcza jeśli robisz sobie krzywdę, aby sobie z tym poradzić – jeszcze jedną rzeczą, do której namawiam, jest zwrócenie się o pomoc. Idealnie byłoby, gdybyś mógł współpracować ze specjalistą od zdrowia psychicznego, który może zapewnić nieocenione wsparcie podczas całego procesu leczenia. Jeśli jednak nie, wiedz, że nawet skontaktowanie się z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny może mieć duże znaczenie w Twoim życiu i pomóc Ci zmienić rzeczy na lepsze.

Cokolwiek zdecydujesz się spróbować, najważniejszą rzeczą jest po prostu zacząć. Im szybciej zaczniesz, tym szybciej zaczniesz leczyć.