Skateboarding Steadies Mój mózg ADHD: sport dla kobiet

Skateboarding chodzi mi po głowie od dziesięcioleci. Chociaż zacząłem jeździć na deskorolce, gdy miałem 9 lat (i wtedy to uwielbiałem), po kilku latach przestałem, ponieważ nikt z moich znajomych nie umiał jeździć na deskorolce. Przez wiele, wiele lat nie wiedziałem, jak do tego wrócić i żałowałem straconego czasu. Nie wiedziałem, że mam ADHD, dopóki nie skończyłem dwudziestki (teraz mam czterdzieści), ale z perspektywy czasu widzę, jak mój mózg ADHD utknął na zastanawianiu się, od czego zacząć i jak po prostu „zrobić rzecz."

Znalazłem drogę powrotną jazda na deskorolce w 2020 r. W środku pandemii mój mąż zdecydował, że chce nauczyć się jeździć na deskorolce. Wtedy nasza córka się w to wkręciła. Potem nasz syn. Więc nasza rodzina wybrała się na skateparki.

W ten sposób znalazłem Telmę i Richa Późniejszy gang łyżwiarzy, ruch deskorolkowy dla dorosłych, który rozpoczął się w Toronto (gdzie mieszkam), a teraz ma zasięg globalny. Oorbee Roy, który stał się sensacją na TikToku jako „Ciocia Łyżwy

,” to kolejny mój przyjaciel z późniejszej skateboardingu. W wieku 47 lat wpada do ogromnych mis i strzępi swoją mini rampę na podwórku, czasami w sari.

W wieku 43 lat jestem zachwycony, że znów mogę jeździć na łyżwach. Nie tylko dlatego, że jest to zabawny sposób na ćwiczenia, ale także dlatego, że jest niesamowicie terapeutyczny.

9 sposobów, w jakie jazda na deskorolce stabilizuje mój mózg z ADHD

1. Stałe wyrzuty dopaminy motywują mnie. Łyżwiarstwo zmusza mnie do wybrania jednego małego celu, który chcę osiągnąć i celebrować na raz. Przypływ dopaminy, który dostaję, gdy trafiam trik, motywuje mnie i koncentruje na następnym kroku.

[Pobierz bezpłatnie: 15 porad dotyczących zdrowia i sprawności fizycznej, aby zwalczać objawy ADHD]

2. Są też uderzenia serotoniny. Jazda na łyżwach na świeżym powietrzu i słońcu daje mi zastrzyk serotoniny i poprawia nastrój.

3. Rozkoszuję się wyrzutem endorfin. Fizyczny akt jazdy na deskorolce uwalnia hormony dobrego samopoczucia, które zmniejszają stres, a nawet przynoszą ulgę w bólu stawów.

4. Ćwiczę swój móżdżek. Nie robię jeszcze kickflipów ani nie rzeźbię gigantycznych misek. Ale poprawiam równowagę i kontrolę nad deską, co rozpracowuje mój móżdżek. Silniejszy móżdżek może skutkować lepszą uwagą, skupieniem i kontrolą emocjonalną.

5. Tworzę przyjaźnie i wzmacniam więzi. Staram się uczestniczyć w jak największej liczbie spotkań Later Skater. Dostaję uwolnienia oksytocyny, gdy nawiązuję więź z tą pozytywną społecznością skaterów. Przypominają mi, że wszyscy walczymy z negatywnym myśleniem i blokadami psychicznymi. Dopingują mnie i przekazują informacje zwrotne, które pomogą mi się rozwijać. O wiele łatwiej jest zachować motywację i spójność, kiedy świetnie się bawię na tablicy ze znajomymi.

[Przeczytaj: Jak zdobywać przyjaciół jako osoba dorosła — przewodnik dla kobiet z ADHD]

6. Doświadczam zdrowego przypływu adrenaliny. Podobnie jak wiele osób z ADHD pociąga mnie ryzyko i ekscytacja. A jazda na deskorolce zapewnia odpowiedni poziom poszukiwania dreszczyku emocji. Upadnę, gdy będę dalej jeździł na deskorolce. Ale uczenie się, jak bezpiecznie upadać, dodaje mi odwagi, aby przejść do następnego poziomu.

7. Potrafię być kreatywny. Kiedy jeżdżę na deskorolce, podejmuję kreatywne decyzje i wytyczam własną ścieżkę. Żonglowanie tak wieloma możliwościami jest ekscytujące.

8. Mogę hiperfokus. Posunęliśmy się nawet do zbudowania mini rampy w naszej piwnicy, dzięki czemu możemy jeździć na deskorolce w domu. Martwiłem się, że nie wykorzystamy go wystarczająco, ale robimy to i zaprosiliśmy kilku przyjaciół z Later Skater na sesje. (Dzięki, Pete, za pomoc w kręceniu fakiesów i straganów z ogonami!)

9. Utknąłem - i odblokowuję. Jazda na deskorolce pomogła mi fizycznie, psychicznie i społecznie. Ale nawet z całym tym dobrem i po poznaniu tak wielu nowych przyjaciół skaterów, czasami wciąż czuję, że utknąłem - w mojej głowie lub w przeszłości. Będę w pełni wyściełany i trochę pojeżdżę na łyżwach po parku, tylko po to, by zatrzymać się i patrzeć, jak wszyscy inni się strzępią. Kiedy to się dzieje, doznaję wstrząsu. O czym jest gang późniejszych łyżwiarzy? „Bez względu na wiek i poziom umiejętności, wszystko zależy od małych zwycięstw, zamiłowania do jazdy na deskorolce i dobrej zabawy”.

Nigdy nie jest za późno — na deskorolkę lub cokolwiek innego

Pomimo mojej przerwy w jeździe na deskorolce, sport nigdy tak naprawdę nie wylądował na moim cmentarzu porzuconych zainteresowań. Nie zostanie pochowany obok kręgli, zbierania znaczków i renowacji nowoczesnych mebli z połowy wieku.

Nigdy nie wyobrażałem sobie, że spędzę czterdziestkę na kontaktach z ludźmi z całego świata, którzy podzielają miłość do skateboardingu. Ale oto jestem. Udało mi się nawet wystąpić w epickim filmie zespołu Later Skaters Gang pt To są chwile, zawierający 120 łyżwiarzy i ich klipy z łyżwami z 2022 roku. Jestem tam przez kilka sekund, próbując 50-50 na małej rampie w skateparku. Może nie wygląda na dużo, ale dla mnie była to osobista wygrana. I przypomnienie, aby cieszyć się wszystkimi małymi chwilami, aby po prostu naciskać.

Uwierz mi, nigdy nie jest za późno na jazdę na łyżwach — lub znalezienie tego, co pomaga ci się rozwijać. Jak przypomina mi koszulka Aunty Skates: „Nigdy nie jest za późno, by żyć jak najlepiej!”

Jazda na deskorolce, dobre samopoczucie i ADHD: kolejne kroki

• Darmowe pobieranie: Podręcznik zdrowych nawyków ADHD
• Czytać: Ćwiczenia i mózg ADHD — neuronauka ruchu
• Czytać: Kiedy hobby zamienia się w obsesje — pamiętniki hiperkoncentracji ADHD

Myra jest żoną, matką i nauczycielką z Toronto, która uwielbia to robić pisać o #theBIGinSmallThings. Kiedy nie próbuje znaleźć kluczy ani portfela,Myra uwielbia pić herbatę bąbelkową ijazda na deskorolce z jej rodziną.

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest