Pokarm dla mózgu: wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania dla funkcji mózgu ADHD
Bezpłatny przewodnik po ADHD Brain Food
Dowiedz się, które pokarmy jeść (a których unikać), aby lepiej radzić sobie z objawami ADHD, a także uzyskać więcej strategii od ADDitude.
Możesz zrezygnować w dowolnym momencie. Warunki korzystania I Polityka prywatności.
Dorośli z ADHD od dawna zgłaszali związek między pokarmami, które jedzą, a objawami, których doświadczają. Teraz nauka zaczyna potwierdzać, że dieta i odżywianie wpływają na funkcje poznawcze, uwagę, sen i nastrój.
Badania pokazują, że białko promuje czujność w mózgu. Węglowodany działają odwrotnie. A sztuczne barwniki i aromaty są jeszcze gorsze. Dodatkowe badania pokazują, że ludzie, którzy spożywają „czystą” lub „pełnowartościową” dietę bogatą w warzywa, owoce, nieprzetworzone zboża i chude mięso, częściej doświadczają lepszych emocji i zdrowie mózgu i są od 25% do 35% mniej narażone na zaburzenia nastroju. 1
Zasadniczo im lepiej chcesz, aby twój mózg działał, tym bardziej pokarm dla mózgu, takie jak nieprzetworzona żywność, białka, warzywa i owoce) powinieneś jeść.
Z tego pliku do pobrania dowiesz się:
- Jak odżywianie wpływa na mózg ADHD.
- Jakie są najlepsze pokarmy optymalne zdrowie mózgu?
- Pokarmy, z którymi ludzie ADHD powinny unikać.
- I więcej!
UWAGA: Ten zasób jest przeznaczony wyłącznie do użytku osobistego.
Źródło
1 Selhub, E., Psychiatria żywieniowa: Twój mózg o jedzeniu. Blog o zdrowiu na Harvardzie. Harvard Health Publications, 17 listopada. 2015.
- Świergot
Bezpłatny przewodnik po ADHD Brain Food
Dowiedz się, które pokarmy jeść (a których unikać), aby lepiej radzić sobie z objawami ADHD, a także uzyskać więcej strategii od ADDitude.
Możesz zrezygnować w dowolnym momencie. Warunki korzystania I Polityka prywatności.
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało poradom ekspertów i wsparciu ADDitude, aby lepiej żyć z ADHD i powiązanymi z nim problemami zdrowia psychicznego. Naszą misją jest być Twoim zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na ścieżce do dobrego samopoczucia.
Uzyskaj bezpłatne wydanie i bezpłatny eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% od ceny okładkowej.
