Znalezienie wymarzonej pracy pogorszyło moją depresję

W zeszłym roku rzuciłem wysysającą duszę pracę w korporacji, aby zająć się moją prawdziwą pasją: pisaniem. To wpłynęło na moje depresja w nieoczekiwany sposób; w rzeczywistości pogłębiło to moją depresję.

Po dziewięciu latach pracy jako inżynier — z których osiem spędziłem żałując, że nie piszę w domu — zrozumiałem, jaką rolę odgrywa moja praca dla mojego zdrowia psychicznego. Brak sensownej pracy i uznania odbił się na mnie poczucie własnej wartości. Seksizm, nękanie i polityka biurowa postawiły mnie w ciągłym stresie.

Kiedy w końcu zdecydowałem się opuścić ten świat i zostać pełnoetatowym niezależnym pisarzem, pomyślałem, że zmiana pomoże mi chroniczna depresja. Ale po kilku tygodniach znalazłem się po szyję w znajomym bagnie epizod depresyjny. Nie mogłam spać, byłam ciągle zestresowana, a moja samoocena była najniższa od lat.

Jak można zostawić a toksyczne środowisko pracy dla mojej wymarzonej pracy mieć ujemnie wpłynął na moje zdrowie psychiczne?

Dlaczego moja wymarzona praca pogorszyła moją depresję?

Stres związany z pracą może wywołać depresję

Stres jest powszechny wyzwalacz depresjii może nadejść wraz z każdą zmianą — nawet pozytywną.

W moim przypadku w dużej mierze chodziło o finanse. Chociaż uwielbiałem swoją pracę, nie była ona tak lukratywna jak moja poprzednia praca, a dochód nie był tak stały. Wciąż miałem dość, by związać koniec z końcem, ale było więcej niepewności.

Zamiast ufać, że będę mógł dalej szukać nowej pracy, wyczerpałem się, zastanawiając się, skąd będzie pochodzić moja następna praca pisarska i ile będzie za nią zapłacić. Te myśli wysłały mój poziom stresu i depresję przez dach.

Niska samoocena napędza depresję

Jeszcze gorszy niż stres finansowy był sposób, w jaki mój nowa praca wpłynęła na moją samoocenę. Do tej pory nie zdawałam sobie z tego sprawy, ale moja samoocena była – czy mi się to podobało, czy nie – związana z moją wypłatą.

Ponieważ w naszej kulturze pieniądze często są miarą sukcesu, rezygnacja z dobrze płatnej (choć nieszczęśliwej) pracy sprawiła, że ​​w oczach innych poczułem się jak osoba, która się poddała. Martwiłem się, że mój przyjaciele i rodzina by mnie osądzili, że nie jestem już „wystarczająco dobry”.

Z mojego doświadczenia z depresją wynika, że ​​często jest to jej sedno: nie czując się wystarczająco dobrze.

Nie pozwolę, by depresja zrujnowała moją wymarzoną pracę

Bycie pisarzem mogło wiązać się z nieprzewidzianymi wyzwaniami, ale nadal to kocham. Ostatnią rzeczą, jakiej chcę, jest to, żeby depresja zmusiła mnie do rzucenia wymarzonej pracy i powrotu do pracy, której nienawidzę. Używam narzędzi, których nauczyłem się przez ostatnią dekadę, aby pomóc mi przezwyciężyć ten ostatni epizod depresyjny.

Codziennie ćwiczę i spędzam więcej czasu na świeżym powietrzu, aby poprawić sobie nastrój. Byłem odbudować moją samoocenę skupiając się na pozytywach w mojej nowej karierze i świętując każde moje osiągnięcie, bez względu na to, jak małe. Powtarzam sobie, że satysfakcja z pracy jest ważniejsza niż liczba zer na mojej wypłacie. Te kroki pomogły mojemu zdrowiu psychicznemu stopniowo powrócić do normy — lub tak normalne, jak to tylko możliwe dla osoby z przewlekłą depresją.

Jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę psychiczną, jestem pewien, że zauważyłeś, jak jest ona powiązana z pewnymi aspektami Twojej pracy. Niektóre z tych aspektów są oczywiste; inne są mniej oczekiwane. Warto zwrócić uwagę na to, jak nasza praca wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Kiedy to zrozumiemy, możemy budować zrównoważoną karierę i zdrowe, szczęśliwe życie.