Korzystanie z samookaleczającego się kalkulatora do odzyskiwania

Kalkulator, który nie powoduje samookaleczeń, może być przydatnym narzędziem do śledzenia powrót do zdrowia po samookaleczeniu postęp dla niektórych osób, ale może hamować postęp dla innych, jeśli nie jest używany z rozwagą.

Jak korzystać z samookaleczającego się kalkulatora do odzyskiwania

Ludzie lubią postęp. Jeśli kiedykolwiek poczułeś iskierkę radości (lub nawet ulgi) po skreśleniu przedmiotu swoją listę rzeczy do zrobienia lub wreszcie rozwiązać problem, który odkładałeś od tygodni, wiesz o czym mówię. To dreszczyk emocji, gdy gracz w końcu pokonuje bossa; to satysfakcja maratończyka, który pobił nowy rekord życiowy.

Powrót do zdrowia po samookaleczeniu może nie wydawać się tak chwalebny, ale wyznaczanie celów i śledzenie postępówMóc być doskonałym narzędziem motywacyjnym, które pomoże Ci uzyskać i pozostać czystym. Kalkulator samookaleczenia może się tu przydać, jeśli zdecydujesz się wykorzystać czas jako miernik swojego sukcesu.

Chodzi o to, aby z wyprzedzeniem wyznaczyć kamienie milowe — na przykład tydzień, miesiąc, sześć miesięcy, rok — jak długo chcesz spróbować przejść bez wyrządzania sobie krzywdy. Następnie możesz użyć kalkulatora samookaleczeń, aby śledzić, jak długo to trwało. Kiedy przekroczysz każdy kamień milowy, możesz nawet chcieć zaplanować nagrodę dla siebie. Może zafundujesz sobie bilety do kina, piknik na plaży lub nową książkę.

Oprócz wyczekiwania na te nagrody, może cię motywować ciągłe obserwowanie, jak liczba na twoim kalkulatorze rośnie — i odwrotnie, możesz być zmotywowany do unikać rozczarowanie obserwowaniem, jak ta liczba resetuje się do zera.

Jak nie korzystać z samookaleczającego się kalkulatora

Jedną z rzeczy, o których należy pamiętać podczas korzystania z kalkulatora do przywracania zdrowia bez samookaleczenia, jest to, że podobnie jak każde inne narzędzie w zestawie narzędzi do odzyskiwania, powinien pomoc, nigdy nie szkodzić.

Więc pamiętaj, aby sprawdzić siebie (i, jeśli to możliwe, z terapeuta) regularnie o korzystaniu z kalkulatora, który nie powoduje samookaleczeń i o tym, czy ma to pozytywny wpływ na proces gojenia. Jeśli czujesz nadzieję, gdy patrzysz, jak liczba rośnie, lub czujesz się zmotywowany do pobicia własnego „wybitnego wyniku”, to dobry znak.

Jeśli jednak się odnajdziesz stale obliczanie swoich postępów i ciągłe martwienie się, czy nie złamiesz swojego czysta passa, możesz chcieć ograniczyć korzystanie z kalkulatora lub nawet całkowicie usunąć go z zestawu narzędzi. Tak jak wszyscy opowieść o samookaleczeniu jest inny, podobnie jak droga zdrowienia każdego z nas. To, co sprawdza się u kogoś innego, niekoniecznie sprawdzi się u Ciebie.

(Osobiście uważam, że takie metody śledzenia są pomocne, ale tylko z umiarem i tylko jako wsparcie dla innych metod. Kalkulatory i liczniki nigdy nie były głównym celem mojej podróży zdrowienia).

Nie bój się skorzystać z kalkulatora, który nie powoduje samookaleczeń, jeśli uważasz, że okaże się pomocny; po prostu bądź otwarty na odpuszczenie, jeśli okaże się nieskuteczne lub problematyczne.