Dlaczego ranię się, kiedy jestem zaniepokojony

• Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się: „Dlaczego robię sobie krzywdę, kiedy jestem niespokojny?” wiedz, że nie jesteś sam. Publiczna percepcja ma tendencję do kojarzenia samookaleczenia z depresja, Ale Lęk może być również głównym czynnikiem.

Robię sobie krzywdę, kiedy się denerwuję

Wiem, jak to jest samookaleczyć się ze strachu, bo sam to zrobiłem. To nie był mój jedyny modus operandi, ale czasami robiłam sobie krzywdę, kiedy byłam niespokojna – a byłam niespokojna dość często.

Depresja i niepokój iść ramię w ramię dla wielu ludzi; na pewno tak jest w moim przypadku. Dla mnie te bliźniacze uczucia były czasami tak splątane, że trudno było stwierdzić, co tak naprawdę napędzało moje samookaleczanie. Z perspektywy czasu odpowiedź brzmiała prawdopodobnie jedno i drugie.

Ale nawet jeśli to wyraźnie niepokój, a nie depresja, trzyma cię w swoich szponach, wiedz, że wciąż nie jest to aż tak zaskakujące, że lęk może wywołać samookaleczenie. Strach jest niewygodny; w końcu ma nas ostrzegać przed niebezpieczeństwem. To 

powinien być niewygodnym. Ale kiedy niepokój się utrzymuje – a co gorsza, kiedy przeszkadza ci w pełni żyć swoim życiem – czujesz się jak w pułapce, z której możesz desperacko chcieć uciec.

Samookaleczenie może wydawać się ucieczką. To boli, ale potem czujesz się lepiej. To uwolnienie ciśnienia, sposób na odreagowanie, gdy inne opcje wydają się niedostępne.

Tak naprawdę to tylko kolejna pułapka. Wyrządzanie sobie krzywdy, aby poczuć się lepiej, tworzy błędną spiralę, z której wyrwanie się może być coraz trudniejsze – choć nigdy niemożliwe. Im szybciej znajdziesz zdrowe alternatywy, tym lepiej.

Co robić zamiast ranić się, gdy jesteś niespokojny

Więc co powinieneś zrobić, jeśli zranisz się, gdy jesteś niespokojny? Jak znaleźć lepszy sposób na lepsze samopoczucie?

Najważniejszą rzeczą na wynos jest po prostu to, że tam Czy alternatywy dla samookaleczania się – i wiele z nich. Jeśli jeden nie zadziała, inny zadziała. Wymaga to czasu i cierpliwości, ale miejmy nadzieję, że po drodze otrzymasz pomoc. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, gorąco zachęcam do sięgnięcia po dodatkowe wsparcie ze strony lekarza lub przynajmniej zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, jeśli możesz. Jeśli nie, po prostu wiedz, że nie jesteś sam — i ty Móc jeszcze lepiej.

Wiem, bo tak zrobiłem. Od ponad dziesięciu lat jestem wolny od samookaleczeń i chociaż nie było to łatwe, było absolutnie tego warte.