Czy gry zapobiegające samookaleczeniu działają?

Mówią, że rozproszenie uwagi może być użytecznym narzędziem samookaleczenie powrót do zdrowia — ale czy gry zapobiegające samookaleczeniu faktycznie pomagają?

Czym są gry zapobiegające samookaleczeniu?

W słowniku ani w innych podręcznikach nie ma konkretnej definicji, ale powiedziałbym coś zabawnego lub rozpraszającego uwagę, co może pomóc ci przezwyciężyć impulsy do samookaleczenia można zaliczyć do gry w zapobieganie samookaleczeniu.

Niektóre gry i aplikacje posuwają się tak daleko, że oficjalnie określają się jako takie – nie wymienię ich tutaj, ponieważ osobiście nie wypróbowałem żadnego z nich, ale można je łatwo znaleźć za pomocą szybkiego wyszukiwania w Google. Wiele z nich jest bezpłatnych; niektóre nie. Jeśli jesteś zainteresowany którymś z nich, zachęcam do wypróbowania darmowych (lub przynajmniej tych, które mają darmową wersję próbną), zamiast kupować od razu, aby sprawdzić, czy działają dla Ciebie, zanim wydasz swoje ciężko zarobione pieniądze pieniądze.

Niektóre gry nie reklamują żadnego połączenia

powrót do zdrowia po samookaleczeniu, ale nadal może być użytecznym odwróceniem uwagi od twoich pragnień.

Możesz także wymyślać własne gry lub w jakiś sposób urozmaicić proces odzyskiwania. Zajmę się tym bardziej za chwilę.

Głównym wnioskiem jest to: jest twój zestaw narzędzi do odzyskiwania. Ty decydujesz, co do niego włożysz — w tym, jakie gry, jeśli w ogóle, pomogą ci uniknąć zranienia.

Korzystanie z gier zapobiegających samookaleczeniu w celu wyzdrowienia

Jak więc gry zapobiegające samookaleczeniu pasują do Twojego procesu zdrowienia? Prawdopodobnie najbardziej oczywistą odpowiedzią jest to, że możesz używać gier, aby odwrócić uwagę od ostrego pragnienia samookaleczenia, dopóki nie minie, a przynajmniej dopóki nie osłabnie do takiego stopnia, że ​​będzie to tolerowane. Do tego celu najlepiej sprawdzają się aplikacje mobilne lub gry na urządzeniach przenośnych, ponieważ możesz je mieć przy sobie nawet wtedy, gdy wychodzisz.

Jednak granie w gry poza tymi godzinami — zanim pojawi się chęć — również może być przydatne. W moim przypadku uwielbiam gry wideo, więc poświęcanie czasu w tygodniu na czerpanie przyjemności z tej pasji dodaje mi sił nawet wtedy, gdy życie jest stresujące — np. zwłaszcza w tamtych czasach. (To także badania, biorąc pod uwagę pracę, którą wykonuję, ale to jeszcze nie sprawiło, że jest to dla mnie mniej zabawne.)

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​wszystko, co czyni cię szczęśliwszym (oczywiście nie wyrządzając krzywdy tobie ani innym), może być korzystne tylko dla twojego umysłu i zdrowie emocjonalne. Im jesteś zdrowszy, tym lepiej jesteś przygotowany, aby oprzeć się nawrotowi.

Przekształcanie zapobiegania samouszkodzeniom w grę

Jak wspomniałem, możesz także zamienić sam proces odzyskiwania w grę. Możesz na przykład określić swoje cele odzyskiwania jako misje lub zadania, być może nawet przypisując punkty doświadczenia do określonych kamieni milowych. Na przykład jeden tydzień czyszczenia może dać ci 100 punktów. Następnie możesz zwrócić te punkty (dla siebie lub kogoś innego, jeśli masz przyjaciela lub członka rodziny, który może pomóc ci zachować odpowiedzialność) na wybrane przez siebie nagrody. Wiem, że może to zabrzmieć głupio, ale byłbyś zaskoczony, jak skuteczna może być ta taktyka dla niektórych ludzi.

W moim przypadku moje nagrody składają się głównie z książek i — jak się domyślacie — gier wideo lub dodatkowego czasu, który można spędzić ciesząc się obiema rzeczami.

Gry zapobiegające samookaleczeniu wspierają inne metody radzenia sobie

Cokolwiek wybierzesz, chcę podkreślić, że gry zapobiegające samookaleczeniu nie powinny być twoimi podeszwasposób radzenia sobie. Powinien raczej działać jako wsparcie dla innych narzędzi w zestawie narzędzi.

Dla niektórych osób gry mogą być trochę zbyt rozpraszające – jeśli stwierdzisz, że gry przejmują kontrolę nad twoim życiem lub jeśli powie ci to ktoś, komu ufasz, być może będziesz musiał znaleźć inne alternatywy. Dla innych gry mogą po prostu nie być wystarczająco skuteczne, aby odwrócić uwagę od ich pragnień. Jeśli którekolwiek z nich okaże się prawdą, to w porządku. Nie każde narzędzie do odzyskiwania działa dla wszystkich. Dobra wiadomość jest taka, że ​​masz inne opcje — i to wiele.

Czy używasz gier zapobiegających samookaleczeniu, aby uniknąć nawrotów? Zostaw swoje rekomendacje w komentarzach!