Radzenie sobie z depresją poprzez klęski żywiołowe

Osoby cierpiące na depresję mogą mieć wrażenie, że nasze umysły odfiltrowują pozytywne emocje i zamieniają nasze myśli w wir negatywności. Widzenie bólu i cierpienia spowodowanych klęskami żywiołowymi często to pogarsza.

Klęski żywiołowe mogą wywołać depresję

Jako osoba zarówno wrażliwa emocjonalnie, jak i podatna na depresję, coraz bardziej staram się pogodzić z ciemnością otaczającego mnie świata. Zagrożenia, takie jak zmiana klimatu, wojna nuklearna, przemoc z użyciem broni palnej i globalna pandemia często ciążą mi na sercu. Kiedy już zmagam się z ponurymi myślami, te zbliżające się zagrożenia mogą jeszcze bardziej utrudnić wstanie z łóżka i bycie produktywnym. Czasami, biorąc pod uwagę stan otaczającego mnie świata, myślę: „Jaki jest sens?”

Ta walka osiągnęła nowy poziom, gdy nieco ponad rok temu najbardziej niszczycielski pożar w historii Kolorado przetoczył się przez moją społeczność. Każde źródło stresu może wywołać depresję — a to był z pewnością najbardziej stresujący dzień w moim życiu. W jednej chwili to, co wydawało się normalnym dniem, zamieniło się w chaos. Potem, kiedy adrenalina opadła, pojawił się przytłaczający smutek powrotu do mojej okolicy i zobaczenia, jak wiele z niej zostało obróconych w popiół.

Klęski żywiołowe podsycają depresję egzystencjalną

miałem szczęście; mój dom i ulica przetrwały pożar Marshalla. Ale przez następny rok nawiedzały mnie koszmary, wspomnienia i ponure scenariusze „co by było, gdyby”. Nasila się za każdym razem, gdy spaceruję z moimi psami obok gruzów, gdzie mieszkali moi sąsiedzi i kiedy Czytałem o innych klęskach żywiołowych, jak zeszłoroczny huragan Ian czy niedawne Arkansas tornada.

Depresja egzystencjalna często wynika z zadawania wielkich pytań, na które nie ma odpowiedzi, dotyczących naszego celu w życiu i miejsca na świecie. Może to prowadzić do poczucia beznadziejności, braku motywacji i poczucia, że ​​spędzamy nasze dni na metaforycznym kołowrotku chomika. Widok śmierci i cierpienia spowodowanego przez siły pozostające poza naszą kontrolą potęguje to uczucie. A ponieważ te siły są po prostu poza naszą kontrolą, radzenie sobie z egzystencjalną depresją może wydawać się scenariuszem bez wyjścia.

Radzenie sobie z egzystencjalną depresją

Odkryłem, że pierwszym krokiem do radzenia sobie jest zaakceptowanie tych uczuć. Zrozum, że nie możesz zmienić otaczającego Cię świata i nie musisz próbować. Zamiast koncentrować się na ponurych wiadomościach, szukaj pozytywnego nastawienia – bez względu na to, jak małe.

W ciągu roku od pożaru Marshalla obserwowałem powolny proces usuwania gruzów i budowy nowych domów w zdziesiątkowanych dzielnicach. Widziałem, jak trawa odrastająca z poczerniałej ziemi jest bardziej zielona niż kiedykolwiek wcześniej. Kiedy czuję się przytłoczony egzystencjalnymi zagrożeniami, takimi jak klęski żywiołowe, staram się skupić na tych małych rzeczach i zrobić miejsce na pozytywność w moim umyśle.