Powrót do miejsca, w którym doszło do traumy

Od prawie roku chodzę na terapię, aby przepracować traumę związaną z wyniszczającymi epizodami ostra panika i niepokój Cierpiałem późnym latem 2021 roku. W ostatnich tygodniach byłem ćwiczę moje strategie łagodzenia lęku I testowanie mojej odporności na czynniki wywołujące lęk w ramach przygotowań do powrotu do miejsca, w którym nastąpił szczyt epizodów. Z ogromną wdzięcznością mogę z radością powiedzieć, że ponowne odwiedzenie tego miejsca było ogromnym sukcesem.

Przygotowanie do stawienia czoła przerażającym demonom niepokoju Żyjąc tam, gdzie wydarzyła się trauma

Moja walka z ostra panika a wzmożony niepokój osiągnął punkt kulminacyjny, gdy mój mąż i ja byliśmy w domku, który wynajmujemy co roku. Panika i niepokój zaczęły się kilka tygodni przed pójściem do domku. Mimo mojej choroby psychicznej zdecydowaliśmy się pojechać, wierząc, że spokój domku – maleńkiego kawałka nieba na ziemi, który zawsze uważałem za swoje szczęśliwe miejsce – przyniesie mi korzyść. I tak było przez kilka dni, aż przestało. Pozornie bez rymów i powodu wpadłem w stan

Panika tak intensywna, że ​​wylądowałam w szpitalu. Wyjechaliśmy następnego dnia.

Trauma jest inna dla każdego. Zawsze zakładałem, że trauma jest związana z czymś konkretnym i namacalnym: wojna, wypadek, obrażenia ciała, nadużywać, A nagła śmierćitp. Nie miałam pojęcia, że ​​skrajna panika może sama w sobie być traumatyczna. W moim przypadku na pewno tak było. Ponieważ chata była miejscem, w którym doszło do najgorszej traumy, to właśnie chata stała się miejscem intensywnego strachu. Powrót oznaczał, że będę musiał stawić czoła przerażającym demonom niepokoju, które tam mieszkały, a dokładniej tam, gdzie w moim umyśle chata stała się miejscem terroru.

W ciągu wielu miesięcy terapii po chacie mój niepokój zmniejszył się i został dobrze opanowany. Po leczeniu z przeciwpsychotyczny aby pomóc uspokoić atak paniki, oni też byli uciszani. Ciężko pracowałam, uczęszczając na terapię raz w tygodniu przez jedenaście miesięcy, z wyraźnym celem powrotu do domku pod koniec sierpnia 2022 roku. Podczas gdy leczenie czasami powodowało wzrost mojego niepokoju, używałem moich narzędzi łagodzących, aby go złagodzić i zbudować odporność. Mimo to, dwa dni przed wyjazdem do domku, co zrozumiałe, mój niepokój wzrósł do niekomfortowego poziomu. Na szczęście mój terapeuta mnie wpasował i razem udało nam się uspokoić demony.

Miesiące terapii się opłacają

Myślałam, że będę się denerwować w godzinach poprzedzających nasz wyjazd i podczas prawie trzygodzinnej jazdy do domku. nie zrobiłem tego. Wjechaliśmy na podjazd i wysiadłem z samochodu dokładnie wtedy, gdy przez jezioro zawołał nur, jakby chciał nas powitać. To było miłe uczucie. Czułem się dobrze.

Mój mąż i ja zajmowaliśmy się swoimi zadaniami; on pakował jedzenie, ja przygotowywałem naszą sypialnię i odkładaliśmy przybory toaletowe. Ponieważ był to nasz dom z dala od domu, wszystko było bardzo rutynowe. Wkrótce potem, spoceni od naszych obowiązków, założyliśmy stroje kąpielowe, wzięliśmy ręczniki i udaliśmy się do przystani. Po niewielkiej namowie oboje wskoczyliśmy do wody, rozkoszując się czystą, chłodną wodą. Podczas gdy mój mąż zrobił kilka okrążeń tam iz powrotem do przystani po drugiej stronie zatoki, pływałem i kontemplowałem, jak się czułem w tym momencie.

Poczułam się symbolicznie oczyszczona, zmyty brud wydarzeń z poprzedniego roku.

nie jestem naiwny. Wiem teraz, tak jak wtedy, że zwykłe płukanie w jeziorze nie było wystarczającym dowodem na powodzenie mojej podróży. Mimo to była to chwila spokoju, w której w moim umyśle mieszkała tylko udręka. Ta noc byłaby prawdziwym wskaźnikiem; czy mógłbym zgasić światło i zasnąć? Co ważniejsze, biorąc pod uwagę skłonność mojej psychiki do budzenia mnie w szponach ataku paniki, czy byłbym w stanie śpij?

Tak i tak!

Mogę szczerze powiedzieć, że moje szczęśliwe miejsce jest po raz kolejny moim szczęśliwym miejscem. Nie odczuwałem paniki ani niepokoju. Spędziliśmy z mężem cudowne dwutygodniowe wakacje, a trauma, którą przeżyłam i związana z chatą, minęła.

Wskazówki dotyczące powrotu niepokoju

Kiedy wróciłem z domku, byłem zachwycony. Ja to zrobiłem! Zmierzyłem się z moimi najgorszymi obawami i wyszedłem z tego po drugiej stronie lepiej. A jednak, kilka dni po powrocie do domu, poczułem znajomy niepokój, który się z tym wiąże Lęk. Szczerze mówiąc, moją natychmiastową reakcją było – co do cholery?! Oto byłem, unosząc się na szczycie mojego sukcesu, a niepokój pojawia się i kłuje mnie w oczy, jakby chciał powiedzieć: „Wciąż tu jestem, wiesz? Nie zapomnij o tym”.

Denerwowało mnie to, ale jednocześnie przypomniałem sobie, że cierpiąc na niepokój od dziecka, zawsze będzie ze mną. Na razie jestem dozgonnie wdzięczny, że najgorsza trauma jest już za mną, a kiedy ją tam umieściłem, mam teraz lepsze narzędzia i większą odporność na to, co mnie czeka.