Lęk może spowodować samosabotaż
Słyszałem wiele o samosabotowaniu lub autodestrukcji, jeśli chodzi o lęki, ale gdzieś po drodze przekonałem się, że tego nie robię. Przekonałem się, że ja nie robić rzeczy, które uniemożliwiają mi wykorzystanie szansy lub realizację moich celów. Czy samo w sobie było formą autosabotażu? Szczerze wierzę, że tak. Ponieważ kiedy poświęcam czas na myślenie o tym, mogę pomyśleć o wielu sytuacjach w moim życiu, w których byłem celowo podjęte działania – lub niepodjęte działania – które nie były zgodne z rzeczami, których chciałem ja.
Dlaczego niepokój powoduje samosabotaż
Kiedy zmagasz się z przewlekłym lękiem, tak wiele decyzji jest podyktowanych strachem, a nie racjonalnym myśleniem. W miarę jak coraz bardziej zaznajamiałem się z wyzwalaczami lęku i wynikającymi z nich działaniami, coraz bardziej zaznajamiałem się również z moimi zachowaniami, które same sabotują.
Te zachowania obejmują unikanie wszystkiego, co sprawia, że czuję się niekomfortowo, na przykład ludzi lub sytuacji, a także szukanie wymówek, aby nie wychodzić poza strefę komfortu. Chociaż myślę, że za każdym razem, gdy sam się sabotowałem, było to niezamierzone, myślę też, że prawdopodobnie straciłem okazje z powodu tych działań. Działania takie jak odwlekanie, kiedy wiem, że są sprawy, którymi muszę się zająć, ciągłe przekonywanie siebie, że nie jestem w czymś wystarczająco dobry i po prostu nie robię tego lub znalezienie powodu, by nie wprowadzać żadnych zmian – wszystkie te działania pomogły mi sabotować możliwości, jakie miałem w różnych obszarach mojego życia.
Jak radzić sobie z lękiem i autosabotażem
Radzenie sobie z lękiem oznacza jednak, że usprawiedliwiasz swoje działania przed samym sobą, ale jednocześnie ogarnia Cię góra zwątpienia i samokrytycyzmu. To ta ciągła walka wewnątrz ciebie, której nie możesz wygrać.
Na szczęście jednak nie chodzi o zwycięstwo. Chodzi o znalezienie sposobów na wyciszenie tych wewnętrznych głosów, które utrudniają przetrwanie dnia. Chodzi również o wyczarowanie odwagi, by zrobić coś, o czym logicznie wiesz, że jest tego warte, ale twoje instynkty krzyczą, żebyś tego nie robił.
Jak więc radzić sobie z lękiem i autosabotażem?
- Osoby, które są bardzo niespokojne, są również bardzo wrażliwe i intuicyjne. Zamiast używać tego jako wymówki, aby uniknąć niewygodnych sytuacji, myślę, że ważne jest, aby używać tego jako supermocarstwa. Wykorzystaj tę samoświadomość jako sposób na znalezienie mocnych stron w danej sytuacji i sprawienie, by te mocne strony pracowały dla Ciebie.
- Niepokój również lubi przypominać nam, że jest tam za pomocą głosu w naszych głowach. Jeśli zmagasz się z lękiem od dłuższego czasu, tak jak ja, ten głos mógł być czymś przyzwyczaiłeś się do słuchania przez długi czas, ponieważ pomogło ci to chronić się przed emocjami ból. Ale czasami ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że głos nie zawsze jest racjonalny.
- Więc jest w porządku wyciszyć ten głos, kiedy wiesz, realistycznie, że nie jest on dla ciebie pomocny. Na koniec ustal małe cele, aby wyjść poza swoją strefę komfortu. To było dla mnie niezwykle pomocne. Niezależnie od tego, czy chodzi o wyciągnięcie ręki do kogoś, do kogo normalnie byś nie sięgnął, czy nawet o pełną konfrontację z sytuacją, która normalnie wywołałaby strach, zamiast trzymać się parametrów swojej strefy komfortu, spróbuj wyjść poza nią, kiedy logicznie wiesz, że będzie to dobre dla Ty. Może się okazać, że właśnie tego potrzebujesz, aby zdobyć się na odwagę, by zrobić coś więcej.
Czy sabotujesz siebie z powodu swojego niepokoju? Czy istnieją strategie, których używasz, aby wyjść poza swoją strefę komfortu? Jeśli tak, podziel się nimi w komentarzach poniżej.
