Raniłem się, kiedy mi się nie udało

Jeśli zranisz się, gdy coś ci się nie uda, wiedz, że nie jesteś sam. Inni ludzie, w tym ja, zmagali się z tym pragnieniem — i od tego czasu znaleźli lepsze sposoby radzenia sobie z nim.

Dlaczego ranię się, kiedy mi się nie udaje

Dla mnie samookaleczenie zawsze wiązało się z uczuciami takimi jak wstyd i poczucie winy. Jako takie, samookaleczenie było czymś więcej niż tylko moim emocjonalnym upustem - było to również moją samookaleczenie karą. Raniąc się, gdy poniosłem porażkę, poczułem pewną dozę katharsis, mówiąc sobie, że tak właśnie zrobiłem powinienem zapłacić za błędy, które popełniłem – za transakcję, która nikomu nie przyniosła korzyści i ostatecznie pozostawiła mnie emocjonalnie w nędzy.

Nie miało znaczenia, co mi się nie udało i jak często. Co zrobił nieważne, jaką wagę przywiązuję do sytuacji. Im bardziej potrzebowałem odnieść sukces, tym bardziej bolało, gdy poniosłem porażkę - i tym bardziej prawdopodobne było, że zwrócę się ku samookaleczeniu zarówno w celu ukarania, jak i ulgi.

Alternatywy dla ranienia się, gdy ci się nie uda

Jeśli zranisz się, gdy ci się nie powiedzie, rozwiązaniem nie jest unikanie porażki za wszelką cenę. Wszyscy jesteśmy tylko ludźmi i wszyscy od czasu do czasu ponosimy porażkę. Tak, to boli i tak, jest do bani, ale może też być dla nas szansą na nauczenie się i zwiększenie odporności — nawet jeśli wszystko, czego się nauczymy, to to, że możemy przetrwać więcej, niż sobie przypisywaliśmy. To nie jest lekcja, której lubimy się uczyć, ale mimo to jest przydatna.

Oczywiście, kiedy jesteś przyzwyczajony do samookaleczenia, aby ukarać się za swoje błędy, może być trudno odpuścić i poszukać zdrowszych alternatyw. Nie mogę ci powiedzieć, jakie alternatywy będą dla ciebie najlepsze, ale mogę ci powiedzieć jedno: uzdrawianie zaczyna się od nabrania pewnej perspektywy.

Jest całkiem możliwe, a nawet prawdopodobne, że wyolbrzymiasz swoje błędy nieproporcjonalnie. Wiem, jak łatwo wpaść w tę pułapkę; Robiłem to cały czas. Nawet jeśli tak nie jest, samookaleczenie nigdy nie jest jedynym – ani najlepszym rozwiązaniem. Zamiast tego spróbuj:

• Kreatywne ćwiczenia, takich jak pisanie lub arteterapia, aby bezpiecznie dać upust swoim uczuciom
• Ruch fizyczny aby pomóc zrównoważyć chemię mózgu i uzyskać zdrowsze perspektywy; łatwiej jest zachować perspektywę, gdy czujesz się lepiej fizycznie
• Techniki terapii poznawczo-behawioralnej które pomogą ci rzucić wyzwanie negatywnym wzorcom myślowym i ostatecznie uwolnić się od nich
• Rozmawiać z kimś— najlepiej profesjonalista medyczny lub przynajmniej zaufana ukochana osoba — która pomoże ci zidentyfikować zniekształcone myśli i zobaczyć opcje w nowym świetle
• Techniki uważności, takich jak medytacja lub joga, aby pomóc regulować intensywne emocje i znaleźć jasność w spokojniejszym spojrzeniu

Kiedy czujesz, że poniosłeś poważną porażkę, może być ci trudno wybaczyć sobie i iść dalej – ale właśnie tego potrzeba, abyś się wyleczył. Nie jest to jednak coś, co można opanować od razu; będzie to wymagało czasu, cierpliwości i dużo praktyki. Im szybciej zaczniesz ćwiczyć, tym szybciej będziesz mógł się poprawić i zacząć leczyć.