Wskazówki, jak uwolnić się od ciągłego myślenia o schizofrenii

Schizofrenia jest dużą częścią mojego życia. Są chwile (prawie zawsze), kiedy myślę, że to zbyt duża część mojego życia. Wątpię, żeby ktokolwiek chciał wierzyć, że całe jego życie i myśli kręcą się wokół niego choroba umysłowa, ale prawie nie ma chwili, żebym nie myślała o schizofrenii. Na przykład często mam objawy, które uświadamiają mi moją chorobę.

Ale myśli o schizofrenii to o wiele więcej niż moje objawy schizofrenii. Kiedy myślę o podróżowaniu, myślę o tym, co zrobię, jeśli zgubię leki lub jak zapewnię sobie jedzenie, którego potrzebuję w czasie, gdy muszę wziąć pigułki. To tylko dwa przykłady rzeczy, które przychodzą mi do głowy, gdy pojawia się podróż. Pojawiają się też obawy, że nie wywiążę się z podjętych zobowiązań. Często muszę odwoływać plany, ponieważ walczę.

Zapominanie o myśleniu o schizofrenii

Nie znam żadnego sposobu na dzień wolny od „myślenia o schizofrenii”. Nauczyłam się jednak, że są krótkie okresy, kiedy mogę na chwilę zapomnieć o chorobie. W nowym roku chcę ćwiczyć jak najwięcej z tych czynności, które dają mi wytchnienie od ciągłej świadomości swojego

diagnoza.

Jednym ze sposobów, w jaki schudnę, żyjąc z przewlekłą chorobą psychiczną, jest przejście śmiech. Śmiech, zwłaszcza całym ciałem, utrudnia skupienie się na innych myślach. Wydaje się, że głębokie śmiechy brzucha zajmują całą przestrzeń w naszych ciałach i umysłach. Mój mąż sprawia, że ​​śmieję się bardziej niż ktokolwiek inny, ale są sposoby na śmiech, nawet gdy jesteśmy sami.

Aby spróbować się śmiać, gdy jestem sam, włączam kanał ze zwierzętami i głupie rzeczy, które robią zwierzęta domowe i hodowlane, mogą mnie rozśmieszyć. Staram się też oglądać komików, których uważam za zabawnych, filmy TikTok z niemowlętami i małymi dziećmi są często śmiejące się na głos, a niektóre filmy i książki mogą mnie nieźle rozbawić.

Innym sposobem, w jaki mogę znaleźć ulgę na kilka minut, jest słuchanie piosenki, którą znam i kocham, i śpiewanie jej. Trudno mi utrzymać w głowie myśl o życiu ze schizofrenią jednocześnie, gdy próbuję śpiewać i zapamiętywać teksty. Jeśli śpiewam głośno i entuzjastycznie, czasami może to wywołać atak śmiechu.

Rozwiązywanie zagadek często sprawia, że ​​wkraczam w strefę, w której ja nie myśl o moich problemach, objawy lub jak trudno jest żyć ze schizofrenią. Codziennie gram w New York Times Wordle, Mini Crossword i Spelling Bee. Kiedy twój mózg jest aktywowany w trybie rozwiązywania problemów, trudno jest myśleć o czymś innym.

Chorowanie na schizofrenię może być przytłaczające, a ciągłe myślenie o schizofrenii może zabarwić nasze dni i nastroje (uważam też, że może to prowadzić do użalania się nad sobą, czego nie lubię). Korzystam więc z tych mini pomysłów na samoopiekę, aby oderwać się od ciężaru życia z chorobą psychiczną. Nie są magiczne, ale dają mi trochę ulgi i biorę wszystko, co mogę, by choć na chwilę uniknąć myśli o schizofrenii.